EN
মিনি ট্রাম্পোলাইন এবং শরীরের ভঙ্গি উন্নয়নের পেছনে বিজ্ঞান
কীভাবে রিবাউন্ডিং কোর মাস্কেল সক্রিয় করে
একটি মিনি ট্রাম্পোলিনে লাফানো কোর পেশীগুলিকে ভালোভাবে কাজে লাগায় এবং মোটামুটি সোজা দাঁড়াতে সাহায্য করে। কেউ যখন এমন ছোট ছোট প্ল্যাটফর্মের উপরে লাফায়, তখন তাকে বাতাসে তার শরীরকে স্থিতিশীল রাখতে হয়, যা স্বাভাবিকভাবেই পেটের এবং পাশের পেশীগুলি (প্রাচীর পেটের পেশী এবং অবলিক পেশী) কাজে লাগায়। যারা নিয়মিত এমনটি করেন, তারা সময়ের সাথে শক্তিশালী কোর অনুভব করেন, যা দাঁড়ানো বা ঘুরে বেড়ানোর সময় তাদের আরও স্থিতিশীল মনে করায়। এটি বিজ্ঞানের দ্বারাও প্রমাণিত। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ প্রিভেন্টিভ মেডিসিন থেকে জানা গেছে যে পুনরায় ব্যায়াম করা মানুষেরা শুধু দাঁড়ানোর ভঙ্গিতেই উন্নতি করেনি, বরং নিয়মিত অনুশীলনের পর পিঠের ব্যথা কম হওয়ার কথাও জানিয়েছে। আকর্ষক বিষয় হলো যে, গবেষকরা নির্দিষ্ট গতিসংক্রান্ত সমস্যায় ভুগছেন এমন অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে প্রোপ্রিওসেপশন এবং জীবনযাত্রার মানের উন্নতি লক্ষ্য করেছেন, যা প্রমাণ করে যে এই সাদামাটা ক্রিয়াকলাপটি লাফানোর সময় ভালো দেখানোর পাশাপাশি আরও অনেক উপকার দেয়।
লেপটে থাকা সময় স্পাইনাল সমায়োজনে গুরুত্বের ভূমিকা
যখন কেউ ছোট ট্রাম্পোলিনে লাফায়, তখন তারা মাধ্যাকর্ষণের সাথে এমন কিছু বিশেষ তৈরি করে যা মেরুদণ্ডের চাপ কমাতে এবং সঠিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। লাফানোর ক্রিয়াটি আসলে মেরুদণ্ডের মধ্যে থাকা ছোট ছোট ডিস্কগুলির উপর কাজ করে, যা তাদের স্বাস্থ্যকর রাখে এবং মেরুদণ্ডটিকে বেশি নমনীয় রাখে। যারা এই ধরনের ট্রাম্পোলিনে বিভিন্ন ধরনের চলন করেন, তাদের শরীরে মাধ্যাকর্ষণের প্রভাবে পরিবর্তন ঘটে এবং মাসের পর মাস নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে দেখা যায় যে অসম অবস্থানগুলি সোজা হয়ে যাচ্ছে এবং মেরুদণ্ডের দৃঢ়তা উন্নত হচ্ছে। নাসা-এর গবেষণা অনুসারে, ট্রাম্পোলিনে লাফানো শরীরের যান্ত্রিক উদ্দীপনা বাড়ায় যা সাধারণ দৌড়ানোর চেয়ে ভালো। এই ধরনের চলন মেরুদণ্ডের সঠিক অবস্থানকে সমর্থন করে এবং পেশীগুলিকে দুর্বল বা অলস হওয়া থেকে আটকায়। রিবাউন্ডিং এতটাই ভালো কারণ এটি মাধ্যাকর্ষণের বিরুদ্ধে প্রাকৃতিকভাবে লড়াই করে, মেরুদণ্ডের জন্য এই সমস্ত উপকারগুলি প্রদান করে যেখানে অন্যান্য অনেক ব্যায়ামের মতো হাঁটু এবং পায়ের পেটে অতিরিক্ত চাপ পড়ে না।
লিম্ফেটিক সিস্টেম একটিভেশন এবং পোসচুরাল উপকার
একটি ট্রাম্পোলিনে লাফানো আমাদের শরীরের জন্য কিছু বিশেষ কাজ করে কারণ এটি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে আরও ভালো করে কাজ করতে সাহায্য করে, যা মেরুদণ্ডের অবস্থান এবং সাধারণ স্বাস্থ্য উন্নতির জন্য সহায়ক। যখন মানুষ উপরে নিচে লাফায়, তখন তাদের লিম্ফ তরল শরীরের মধ্যে দ্রুত সঞ্চালিত হয়, বর্জ্য পদার্থগুলি বের করে দেয়। এই প্রক্রিয়াটি মেরুদণ্ডের কাছাকাছি ফোলা কমাতে সাহায্য করে, তাই সময়ের সাথে সাথে সোজা হয়ে দাঁড়ানো সহজ হয়ে ওঠে। অনেক ফিটনেস বিশেষজ্ঞ লক্ষ্য করেন যে ট্রাম্পোলিনে অনুশীলনের সময় মাধ্যাকর্ষণের নিত্যকার পরিবর্তনের কারণে এই প্রভাবটি তৈরি হয়, যা পিঠের ব্যথা কমাতে এবং ভালো অবস্থানে আনতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত লিম্ফ গতি শুধুমাত্র টক্সিন অপসারণের জন্যই ভালো নয়। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, যা ট্রাম্পোলিন কার্যকে সামগ্রিক সুস্থতার জন্য দরকারী করে তোলে। যারা নিয়মিত এই যন্ত্রগুলির উপর লাফান করেন তারা অনুভব করেন যে তাদের শরীরের অভ্যন্তরীণ অংশগুলি পরিষ্কার থাকে এবং খুব কষ্ট না করেই দীর্ঘ হয়ে দাঁড়াতে পারেন।
আংটি স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় রিবাউন্ডার ব্যায়াম
ভঙ্গিমা সচেতনতা জনিত মৌলিক বাউন্স কৌশল
ভালো মেরুদণ্ডের অভ্যাস গড়ে তোলার ক্ষেত্রে মৌলিক বাউন্স মুভ অনুশীলন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এখানে মূল বিষয়টি হল প্রতিটি বাউন্সের সময় মেরুদণ্ডটি সোজা রাখা এবং কোর পেশীগুলি কাজে লাগানো, যা আসলে মানুষকে তাদের শরীরের অবস্থানের প্রতি সচেতন করে তোলে এবং নিয়ন্ত্রণ বাড়িয়ে দেয়। যখন কেউ এই বাউন্সগুলির সময় সঠিকভাবে সমাহিত হয়ে থাকতে মনোযোগ দেয়, তখন সময়ের সাথে সাথে তাদের মেরুদণ্ডের উন্নতি লক্ষ্য করা যায়। আরও জটিল বাউন্সিং অনুশীলনে যাওয়ার আগে এই সাদামাটা কৌশলটি একটি দুর্দান্ত শুরু হিসাবে কাজ করে। তদুপরি, এটি মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপকারী কারণ এটি শরীরকে অনুশীলনের বাইরেও সঠিক অবস্থান বজায় রাখতে শেখায়, যার ফলে দৈনন্দিন জীবনে ভালো মেরুদণ্ডের অবস্থান স্বাভাবিক হয়ে ওঠে।
পেলভিক টিল্টস লোয়ার ব্যাক মাংসপেশি শক্তিশালী করতে
পুনরুদ্ধারের কার্যক্রমে শ্রোণী টিল্ট যোগ করা নিম্ন পিঠের শক্তি বাড়াতে প্রকৃত সুবিধা প্রদান করে। এই অঞ্চলটি নিয়মিত ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে সঠিক দাঁড়ানোর জন্য অধর কোমরের অঞ্চলে কাজ করে। শারীরিক চিকিৎসা সংক্রান্ত গবেষণা অনুসারে, যারা শ্রোণী টিল্ট করেন তাদের মেরুদণ্ডের শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং সময়ের সাথে নিম্ন পিঠের ব্যথা কম অনুভব করেন। যখন এই সাহায্যকারী পেশীগুলি এই অনুশীলনের মাধ্যমে শক্তিশালী হয়ে ওঠে, তখন মেরুদণ্ডের জন্য একটি সুদৃঢ় ভিত্তি গঠন করে। এটির ফলে মোটামুটি ভালো দাঁড়ানোর অবস্থা এবং কাজ বা বাড়িতে দীর্ঘ সময় বসা বা দাঁড়ানোর ফলে হওয়া অস্বাচ্ছন্দ্য কমে যায়।
শুল্ক সজ্জা জন্য ওভারহেড আর্ম রিচ
রিবাউন্ড করার সময় হাত দিয়ে ওভারহেড পর্যন্ত পৌঁছানো কাঁধের সারিবদ্ধতা উন্নত করতে সাহায্য করে এবং সময়ের সাথে সাথে সেই জয়েন্টগুলিকে আরও নমনীয় করে তোলে। ওপার শরীরটিকে সঠিকভাবে অবস্থান করা সমগ্রভাবে ভাল পোস্টার অর্জনে বড় ভূমিকা পালন করে। বেশিরভাগ প্রশিক্ষক এই হাতের সঞ্চালনগুলিকে লাফানোর ক্রিয়ার সাথে জুড়ে দেওয়ার পরামর্শ দেন। এটি পুরো উপরি শরীরটি কাজ করে এবং উভয় পাশের পেশীগুলিকে ভারসাম্যপূর্ণ রাখে। শুধুমাত্র ভালো দেখার জন্য নয়, এই পদক্ষেপটি আসলে কাঁধের অঞ্চলটিকে শক্তিশালী করে এবং সেই জয়েন্টগুলিকে আরও স্থিতিশীল করে তোলে। যারা নিয়মিত এটি করেন, তারা পরবর্তীতে কম কাঁধের সমস্যা লক্ষ্য করেন, এটিই হল অনেক জিমগুলি তাদের উষ্ণ আপ রুটিনে এটি অন্তর্ভুক্ত করে।
থোরেসিক মোবাইলিটি বাড়ানোর জন্য টুইস্টিং ড্রিল
একটি ট্রাম্পোলিনে লাফানোর সময় মোড়ানো অবস্থায় থাকা থোরাসিক মেরুদণ্ডের অংশে গতিশীলতা বাড়াতে পারে। যখন মানুষের এই অংশে গতিশীলতা ভালো হয়, তখন তারা স্বাভাবিকভাবেই সোজা হয়ে দাঁড়ানোর প্রবণতা দেখায় এবং উপরের পিঠ ও কাঁধে কম চাপ অনুভব করে। বর্তমানে অধিকাংশ প্রশিক্ষকই মেরুদণ্ডের গতিশীলতা বজায় রাখার জন্য নির্দিষ্ট অভ্যাসের গুরুত্ব তুলে ধরেন কারণ এটি দৈনন্দিন কাজের জন্য প্রয়োজনীয় সঠিক গতির প্যাটার্ন বজায় রাখতে সাহায্য করে। এই অভ্যাসগুলি আসলে মাঝখানের পিঠের কঠিন জায়গাগুলি প্রসারিত করে দেয়, যার ফলে মানুষ সেই অংশে বেশি নমনীয়তা পায়। ফলস্বরূপ, অনেকেই দৈনন্দিন কাজ কর্মের সময় দীর্ঘতর ও আরামদায়ক মনে করেন এবং আজকালকার দিনে যে হাঁটু ভাঁজ করা অবস্থা সাধারণ হয়ে গিয়েছে তা থেকে মুক্তি পান।
উচ্চতর ভঙ্গিমা জন্য আপনার ফর্ম অপটিমাইজ করুন
নির্মূল স্পাইন অবস্থান লিপ্স সময়ে
রিবাউন্ডারে লাফানোর সময় মেরুদণ্ডকে নিরপেক্ষ অবস্থানে আনা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যদি কেউ ঠিকভাবে মুদ্রা সংক্রান্ত সমস্ত উপকার পেতে চায়। প্রকৃতপক্ষে নিরপেক্ষ মেরুদণ্ড বলতে বোঝায় স্বাভাবিক বক্রতা বজায় রাখা যাতে কোনো অংশ সামনের দিকে বা পিছনের দিকে অতিরিক্ত না যায়, যা ক্ষতি থেকে পিঠকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্য বজায় রাখে। লাফানোর সময় এই অবস্থান বজায় রাখার চেষ্টা করার সময় মানুষকে তাদের হাঁটু সামান্য বাঁকানো রাখতে হবে। হাঁটুগুলি শক অ্যাবজর্বারের মতো কাজ করে, প্রতিটি গতিতে মেরুদণ্ডের উপর চাপ কমিয়ে দেয়। দেহযান্ত্রিক বিষয় নিয়ে কাজ করা অধিকাংশ ফিটনেস প্রকৌশলী এই সারিবদ্ধতার মৌলিক বিষয়গুলি কীভাবে মুদ্রা উন্নত করতে চায় এমন সকল ব্যক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ তা জোর দিয়ে বলেন। তারা বারবার মনে করিয়ে দেন যে এই মৌলিক বিষয়গুলি সঠিকভাবে করা মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য দৃঢ় ভিত্তি গঠনে পার্থক্য তৈরি করে।
সাম্যবাহী ওজন বিতরণের জন্য পদচিহ্ন ব্যবস্থাপনা
কারও যদি পুনরুদ্ধার ব্যায়াম করার সময় তাদের ওজন ঠিকভাবে বিতরণ করতে হয় তবে ট্রাম্পোলিনে লাফানোর সময় সঠিক পদস্থিতি নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যখন দুটি পা দৃঢ়ভাবে এবং ট্রাম্পোলিন ম্যাটের উপর ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থানে থাকে, তখন শরীরের ওজন আরও সমানভাবে ছড়িয়ে পড়ে। এটি সময়ের সাথে খারাপ দেহভাষা ঘটাতে পারে এমন অস্পষ্ট অসমতাগুলি এড়াতে সহায়তা করে। স্পোর্টস সায়েন্সেস জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা থেকে দেখা গেছে যে যারা পায়ের অবস্থান ঠিক রাখতে পারে তারা লাফানোর সময় আরও ভালো গতিশীলতা প্রদর্শন করেন। পায়ের অবস্থানে যেখানে অবতরণ করা হয় তার দিকে মনোযোগ দেওয়া আমাদের শরীরকে যান্ত্রিকভাবে কাজ করার স্বাভাবিক পদ্ধতি অনুসরণ করতে সাহায্য করে। ভালো পদস্থিতি শুধুমাত্র ভালো দেখানোর ব্যাপার নয়। এটি ট্রাম্পোলিনে ব্যায়াম করার সময় পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে অপ্রয়োজনীয় চাপ কমিয়ে এটিকে আরও কার্যকরভাবে করার সুযোগ করে দেয়।
পোসচার কমপক্ষে করতে পারে যে সাধারণ ফর্ম ভুল
একটি ট্রাম্পোলিনে লাফানোর সময় খারাপ অভ্যাসগুলি বাদ দেওয়াটাই ভালো মেরুদণ্ডের অবস্থান বজায় রাখার ক্ষেত্রে পার্থক্য তৈরি করে। লোকেরা লাফানোর সময় পিঠ বাঁকিয়ে বসে, ভুল ভাবে পা রাখে বা অসমভাবে ভারসাম্য বজায় রাখে, যা তাদের মেরুদণ্ডের অবস্থানকে বিঘ্নিত করে এবং লাফানোর সময় যে সমস্ত সুবিধা পাওয়ার কথা তা থেকে বঞ্চিত করে। সঠিকভাবে কীভাবে লাফাতে হবে তা শেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনলাইনে ভিডিও দেখা বা যারা এ বিষয়ে ভালো জ্ঞান রাখেন তাদের কাছ থেকে কিছু টিপস পাওয়া লাফানোর সুবিধা বাড়াতে পারে। অধিকাংশ অভিজ্ঞ ট্রাম্পোলিন শিক্ষক সঠিক প্রযুক্তির উপর জোর দেন কারণ এটি দুটি কাজ একসাথে করে: মেরুদণ্ডটিকে সোজা রাখে এবং আকস্মিকভাবে ক্ষতি হওয়া থেকে বাঁচায়। কেউ যখন সঠিকভাবে লাফায়, তখন তারা প্রকৃতপক্ষে সমস্ত শারীরিক সুবিধাগুলি পায় যা লাফানোকে মূল্যবান করে তোলে।
একটি পজিশন-বান্ধব মিনি ট্রampoline নির্বাচন করুন
স্থিতিশীলতা বৈশিষ্ট্য: হ্যান্ডেলস বনাম বাংগি সিস্টেম
একটি মিনি ট্রাম্পোলিন বেছে নেওয়ার সময় স্থিতিশীলতা অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কারণ এটি অনুশীলনের সময় দাঁড়ানোর ভঙ্গি ঠিক রাখতে সাহায্য করে এবং সবার প্রয়োজনীয় দৃঢ় ভিত্তি সরবরাহ করে। এই ট্রাম্পোলিনগুলিতে হাতল থাকায় অতিরিক্ত ধরন পাওয়া যায় যাতে লাফানোর সময় ঠিকভাবে সারিবদ্ধ থাকা যায়, যা শুরুতেই যারা শুরু করছেন বা ভারসাম্যহীনতার বিষয়টি নিয়ে চিন্তিত তাদের জন্য খুবই উপযুক্ত। এছাড়াও বাইজি সিস্টেমের বিকল্পটি অনেকের কাছে আরামদায়ক মনে হয় কারণ এটি স্প্রিং-এর তুলনায় নরমভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। এই নমনীয়তা মেরুদণ্ডের উপরের চাপ কমায় এবং সাধারণভাবে এটি আরও নিরাপদ বোধ করায়। স্থিতিশীলতা ঠিক রাখা গেলে অভিজ্ঞতাটি কতটা আনন্দদায়ক হবে সেটি অনেকাংশে নির্ভর করে এবং ভুলভাবে অবতরণ বা খারাপ ফর্মের কারণে হওয়া আঘাত এড়াতেও সাহায্য করে।
ম্যাট টেনশনের প্রয়োজন ব্যাকবোনের সমর্থনের জন্য
একটি ট্র্যাম্পোলিন ম্যাট কতটা শক্ত বা ঢিলা সেটা বাউন্স করার সময় পিঠের সমর্থনের জন্য বাস্তব পার্থক্য তৈরি করে। যেসব ম্যাট খুব বেশি টানটান বা ঝুলন্ত অবস্থায় থাকে, সেগুলো কারও লাফানোর ভঙ্গিমা বিঘ্নিত করতে পারে, যার ফলে ভুরু ভঙ্গিমা হয় এবং কার্যকর কসরতের পরিমাণ কমে যায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন ম্যাটের নমনীয়তা ঠিক পরিমাণে থাকে, তখন লাফানোর সময় সঠিকভাবে পা রাখা হয় এবং কার্যকরভাবে বাউন্স হয়। যারা ছোট ট্র্যাম্পোলিন বিশেষভাবে বিবেচনা করছেন, সেগুলোর মধ্যে যেসব মডেলে টানজন সেটিং সমন্বয়যোগ্য, সেগুলো আরও ভালো কাস্টমাইজেশনের সম্ভাবনা প্রদান করে। এটি ব্যবহারকারীদের তাদের নিজস্ব আরাম এবং মেরুদন্ডের সংস্থাপনের প্রয়োজনীয়তা অনুযায়ী যে কোনও স্তর খুঁজে পেতে সাহায্য করে।
সুরক্ষিত সাজানোর জন্য ওজন ধারণ ক্ষমতা বিবেচনা
একটি মিনি ট্রাম্পোলিন কতটা ওজন সই করতে পারে তা জানা খেলার সময় নিরাপত্তা বজায় রাখতে অনেক গুরুত্বপূর্ণ। যদি কেউ এর ওপর অতিরিক্ত ওজন চাপায়, তবে ট্রাম্পোলিনটি আর ভালোভাবে লাফাতে পারবে না। এর স্প্রিংগুলি খারাপ হয়ে যেতে পারে এবং আহত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কেনার বা ব্যবহার করার আগে প্রস্তুতকারক কী বলেছেন সর্বোচ্চ ওজন সংক্রান্ত বিষয়টি সবসময় পরীক্ষা করুন। অধিকাংশ মানুষ এই পদক্ষেপটি ভুলে যায়, কিন্তু নির্দিষ্ট ওজন মেনে চলা দীর্ঘদিন ধরে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। কেনার সময় আমাদের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি রেটিং সম্পন্ন মডেলগুলি খুঁজুন। অতিরিক্ত ক্ষমতা দুর্ঘটনা রোধ করতে এবং খেলার মাঝখানে যন্ত্রটি নষ্ট হওয়ার ভয় না পেয়ে আমাদের অনুশীলন করা সম্ভব করে তোলে।
দৈনিক ভঙ্গিমা রক্ষার জন্য রিবাউন্ডিং একত্রিত করা
ডেস্ক ব্রেক রুটিন স্লাউচিং-এর বিরুদ্ধে
ছোট অফিস বিরতিগুলিতে কিছু হালকা লাফানো যোগ করা দীর্ঘ সময় ধরে বসা থেকে হওয়া অবসাদ প্রতিরোধে অবিশ্বাস্য উপকার করে। অধিকাংশ মানুষই খেয়াল করেন যে মিটিংগুলির মধ্যে ছোট ট্রাম্পোলিনে 5 থেকে 10 মিনিট কাটানো তাদের মেরুদণ্ডের অনুভূতি এবং ঘাম ঝরানোর প্রয়োজন ছাড়াই তাদের নতুন শক্তি দেয়। জার্নাল অফ ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি অ্যান্ড হেলথ জাতীয় জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা দেখায় যে দিনের বিভিন্ন সময়ে নিয়মিত সচল থাকা কর্মচারীদের মধ্যে মুড়ি ব্যথার সমস্যা অনেক কম হয়। এই দ্রুত ক্রিয়াকলাপের বিরতিগুলি, বিশেষ করে মিনি ট্রাম্পোলিনে করা হলে, ক্লান্ত পেশীগুলিকে জাগিয়ে তোলে এবং কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে দীর্ঘ সময় কাটানোর পরেও ভালো মেরুদণ্ডের অবস্থা বজায় রাখে।
মাংসপেশি উন্নয়নের জন্য প্রগতিশীল ওভারলোড পদ্ধতি
পেশী গঠনের জন্য পুনরুদ্ধার ক্রিয়াকলাপের সংমিশ্রণে একটি ক্রমবর্ধমান ওভারলোড পদ্ধতি খুব ভালো কাজ করে, বিশেষ করে যখন কেউ তাদের ভঙ্গি সোজা রাখতে চায়। যখন কেউ ধীরে ধীরে তাদের পুনরুদ্ধার সেশনের তীব্রতা বাড়াতে থাকে, তখন তারা আসলেই ভালো শরীরের সমন্বয় বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি বিকশিত করে। ফিটনেস ক্ষেত্রের গবেষণাগুলিও এটি দেখিয়েছে। আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ দেখিয়েছে যে ক্রমাগত কর্মসূচির তীব্রতা বাড়ানো শুধুমাত্র পেশীকে শক্তিশালী করে তোলে না বরং ভঙ্গির দীর্ঘস্থায়ী উন্নতিতেও পরিণত হয়। মিনি ট্রামপোলিনগুলি সাম্প্রতিক সময়ে বেশ জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে কারণ এগুলি বহু সুবিধা দেয় যখন সন্ধিগুলির প্রতি সৌম্য। অধিকাংশ মানুষ খেয়াল করে যে তাদের নিয়মিত প্রবর্তন করলে সময়ের সাথে সাথে লক্ষণীয় পার্থক্য হয়।
রিবাউন্ডিংকে পরিপূরক স্ট্রেচিং সঙ্গে মিশিয়ে নেওয়া
যখন মানুষ ট্রাম্পোলিনে লাফানোর সঙ্গে কিছু ভালো প্রসারণ অভ্যাস মিলিয়ে দেয়, তখন আসলে তাদের শরীরকে নমনীয় রাখতে এবং ভালো মেরুদণ্ডের অবস্থান বজায় রাখতে সাহায্য করে। লাফানোর পর কিছু নির্দিষ্ট প্রসারণ করলে পিঠের টানটি দূর হয় এবং নড়াচড়া করা সহজতর হয়। ফিটনেস প্রশিক্ষকরা প্রায়শই বলেন যে এই দুটি ক্রিয়াকলাপ একসঙ্গে করলে দারুণ ফল পাওয়া যায়, কারণ একটি শরীরকে গতিশীলভাবে নাড়াচাড়া করায় আর অন্যটি নমনীয়তা বাড়াতে অবস্থান ধরে রাখার উপর জোর দেয়। যারা মেরুদণ্ডের অবস্থান ঠিক করতে চান বা দিনভর আরও স্বাচ্ছন্দ্যে নড়াচড়া করতে চান, তাদের পক্ষে এই দুটি অনুশীলন করা খুবই কার্যকর। নিয়মিত এই সংমিশ্রণ মেনে চললে অধিকাংশ মানুষই তাদের মেরুদণ্ডের অনুভূতি এবং ভারসাম্য আরও ভালো হয়েছে বলে অনুভব করেন।