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ट्रैम्पोलाइन वर्कआउट क्यों फिटनेस का खेल-बदलने-वाला है
कम-प्रभाव, अधिक-परिणाम: संधि-अनुकूल व्यायाम
ट्रैंपोलिन पर कसरत वास्तव में जोड़ों पर काफी नरम होती है, जिससे नियमित व्यायाम से होने वाली धक्का भरी अनुभूति कम हो जाती है। हर स्तर की फिटनेस वाले लोग इसमें शामिल हो सकते हैं, यहां तक कि वे लोग भी जिन्हें घुटनों या कूल्हों में समस्या होती है। कुछ अध्ययनों में पता चला है कि ट्रैंपोलिन पर उछलने से लगभग 68 प्रतिशत अधिक कैलोरी जलती हैं जितनी दौड़ने से, इसलिए बिना ज्यादा चोट लगे पसीना बहाना संभव है। ट्रैंपोलिन को विशेष बनाता है कि जब हम उस पर उतरते हैं तो वह वापस उछलता है, ऐसा करने में यह हमारे शरीर पर पड़ने वाले दबाव को कम करता है। इसका मतलब है कि तीव्र सत्रों के दौरान चोट लगने की संभावना कम होती है। जो लोग कुछ सुरक्षित और व्यायाम के लिए बहुत अच्छा विकल्प ढूंढ रहे हैं, उनके लिए ट्रैंपोलिन प्रशिक्षण की कोशिश करना बेहद उपयोगी हो सकती है।
कार्डियोवास्कुलर स्वास्थ्य और लंफ़ेटिक ड्रेनेज को बढ़ावा दें
ट्रैंपोलिन वर्कआउट हृदय और संवहनी स्वास्थ्य को वास्तविक बूस्ट देते हैं क्योंकि ये बहुत एरोबिक होते हैं, जिसका अर्थ है कि समय के साथ दिल मजबूत हो जाता है। जब लोग ट्रैंपोलिन पर ऊपर नीचे कूदते हैं, तो शरीर इस लय से गुजरता है जो वास्तव में लिम्फ तरल को बेहतर ढंग से स्थानांतरित करने में मदद करता है। यह प्रक्रिया विषाक्त पदार्थों को साफ करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को एक अच्छा संचालन देने में सहायता करती है। एसीई (एमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज़) के अनुसार, बस एक सत्र के लिए छलांग लगाना दिल की दर के स्तर को वास्तविक बढ़ा सकता है, वसा जलाने में मदद करने में जबकि सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करने में। ये सभी लाभ ट्रैंपोलिन प्रशिक्षण को केवल दिल के लिए अच्छा नहीं बल्कि शरीर को साफ करने के लिए भी बहुत अच्छा बनाते हैं, सभी कुछ मज़ेदार गतिविधि में लपेटे गए हैं बजाय कि किसी और ऊबड़-खाबड़ वर्कआउट की तरह महसूस करने के।
बैलेंस और प्रोप्रायोसेप्शन में सुधार
ट्रैंपोलिन पर कूदना लोगों को संतुलन बनाए रखने और उस चीज़ को समझने में मदद करता है जिसे प्रोप्रियोसेप्शन कहा जाता है, जिसका मतलब है कि हमारा शरीर बिना देखे यह जानता है कि वह स्थान में कहाँ है। जो एथलीट अपने प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं, उन्हें यह बहुत उपयोगी लगता है, जबकि वृद्ध लोग भी इससे लाभान्वित हो सकते हैं क्योंकि यह गिरने की संभावना को कम करता है। जब कोई व्यक्ति ट्रैंपोलिन पर उछलता है, तो उसके पूरे शरीर को लगातार समायोजित करना पड़ता है क्योंकि कुछ भी लंबे समय तक स्थिर नहीं रहता। इस तरह की लगातार गति से उन मांसपेशियों का उपयोग होता है जिनका हम आमतौर पर उपयोग नहीं करते और हमें अपने पैरों पर स्थिर बनाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जब लोग नियमित रूप से अपने संतुलन को सुदृढ़ करते हैं, तो वे खेलों और अन्य गतिविधियों के दौरान चोट लगने की तुलना में कम होते हैं। इसलिए चाहे कोई व्यक्ति प्रतिस्पर्धा के लिए प्रशिक्षण ले रहा हो या सिर्फ बिना लड़खड़ाए घूमना चाहता हो, ट्रैंपोलिन व्यायाम सभी आयु वर्गों और फिटनेस स्तरों के लोगों के लिए वास्तविक मूल्य प्रदान करता है।
ट्रैम्पोलाइन व्यायाम की शैलियों का पता लगाएं: इंडोर रिबाउंडिंग से लेकर बंजी फिटनेस तक
सभी उम्र के लिए इंडोर ट्रैम्पोलाइन क्लासेस
हाल के दिनों में लोग इनडोर ट्रैम्पोलाइन कक्षाओं में काफी रुचि ले रहे हैं, ज्यादातर इसलिए कि यह लगभग किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए उपयुक्त है। अब ज्यादातर जिम नियमित सत्र चलाते हैं जहां लोग संगीत के साथ-साथ उछलते हुए विभिन्न प्रकार की मजेदार गतिविधियों में शामिल होते हैं जो जोड़ों पर अधिक दबाव नहीं डालती हैं। कुछ स्थानों पर तो नृत्य के अंक या एरोबिक रूटीन भी शामिल किए जाते हैं, जिससे सामान्य कार्डियो कम दंड की तरह महसूस होता है। जब लोग समूहों में एक साथ उछलते हैं, तो सामाजिक रूप से ऐसी बातें होती हैं जो अकेले काम करने के दौरान नहीं होतीं। सदस्य एक-दूसरे को प्रोत्साहित करने लगते हैं, सुझाव साझा करते हैं, शायद यहां तक कि ऐसे दोस्त भी बनाते हैं जो हर हफ्ते वहां आने लगते हैं। इस तरह का समर्थन किसी के फिटनेस लक्ष्यों को जारी रखने में बहुत अंतर ला देता है, खासकर तब जब जिंदगी की सामान्य उबाऊ दिनचर्या उन्हें भटकाने लगती है।
रीबाउंडिंग: घर पर मिनी-ट्रैम्पोलाइन की दिनचर्या
एक छोटे ट्रैंपोलिन पर उछलना उन सभी के लिए उपयुक्त है जो जिम जाए बिना फिट रहना चाहते हैं। इन व्यायामों की खूबसूरती इस बात में निहित है कि व्यक्ति के शरीर द्वारा किसी भी समय संभाली जा सकने वाली क्षमता के अनुसार इन्हें कितना आसानी से अनुकूलित किया जा सकता है। बस गैराज से एक ट्रैंपोलिन लें और दिन में कभी भी खाली समय मिलने पर उछलना शुरू कर दें। लेकिन यह बात किसी को यह न सोचने दें कि यह घर पर हो रहा है - लोग वास्तव में नियमित व्यायाम की तुलना में रिबाउंडिंग से भी उतने ही अच्छे परिणाम प्राप्त करते हैं। इसके अलावा, विभिन्न प्रकार की वेबसाइट्स और यूट्यूब वीडियो उपलब्ध हैं जो उछलने के विभिन्न तरीकों को समझने में मदद करते हैं। कुछ तो विशेष रूप से नौसिखियों के लिए डिज़ाइन किए गए कार्यक्रम प्रदान करते हैं, जबकि अन्य उन उन्नत उछलने वालों के लिए होते हैं जो नए चुनौतियों की तलाश में होते हैं। यह विविधता लोगों को अपनी फिटनेस यात्रा के बीच में उबाऊ महसूस करने से रोकती है।
बंजी फिटनेस हाइब्रिड्स अतिरिक्त तीव्रता के लिए
बंजी फिटनेस एक तरह की व्यायाम विधि है जिसमें ट्रैम्पोलिन उछाल के साथ-साथ बंजी कॉर्ड्स के खिंचाव का भी उपयोग किया जाता है, जिससे पूरे शरीर को एक सघन व्यायाम प्राप्त होता है। इसकी विशेषता यह है कि यह दिल की धड़कन को बढ़ाता है और साथ ही साथ प्रतिरोधक व्यायाम भी प्रदान करता है। इसके सत्रों के दौरान व्यक्ति के पैरों से लेकर टांगों, धड़ और हाथों तक की मांसपेशियों को काम करना पड़ता है। अधिकांश बंजी फिटनेस क्लासेस मज़े को सबसे आगे रखकर बनाई जाती हैं। हाजिर लोग कार्डियो अभ्यासों और शक्ति प्रशिक्षण के साथ कूदते हैं, लेकिन यह अहसास नहीं होता कि वे बुरी तरह थक रहे हैं। यह पूरा वातावरण लगभग हर किसी को आकर्षित करता है क्योंकि कौन नहीं चाहता कि कुछ ऐसा हो जो खेलने जैसा लगे लेकिन कैलोरी भी जलाए? चाहे वह जिम में घंटों व्यतीत करने वाले लोग हों जो नए चुनौतियों की तलाश में हों या फिर वे लोग जो अभी शुरुआत कर रहे हों, लोचदार कॉर्ड्स निश्चित रूप से सामान्य व्यायाम के तरीके में बदलाव लाते हैं।
ट्रैम्पोलाइन फिटनेस सुरक्षित रूप से शुरू करना
सही रिबाउंडर चुनना: स्प्रिंग बनाम बंजी
उछाल वाले उपकरण के सही चयन से ट्रैम्पोलिन व्यायाम से अधिकतम लाभ उठाने में अंतर आता है। स्प्रिंग वाले मॉडल में कठोर और अधिक उछाल वाला अनुभव होता है, जो उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपनी व्यायाम गतिविधियों में अधिक चुनौती चाहते हैं। बंजी वाले संस्करणों में हल्का और शांत उछाल होता है, इसलिए ये उन लोगों के लिए बेहतर हैं जिन्हें जोड़ों पर कम दबाव वाला व्यायाम करने की आवश्यकता होती है या इस प्रकार के व्यायाम से धीमी शुरुआत करनी होती है। इस तरह के उपकरणों की खरीदारी करते समय, गुणवत्ता के साथ-साथ उस वारंटी का भी बहुत महत्व होता है जो इसमें शामिल है। ये बातें समय के साथ उपकरण की सुरक्षा और प्रभावशीलता को कैसे प्रभावित करती हैं। अच्छी निर्माण गुणवत्ता दुर्घटनाओं से बचाव में सहायता करती है और नियमित उपयोग के बावजूद प्रभावशीलता बनाए रखते हुए अधिक समय तक चलती है।
चोट से बचने के लिए शुरुआती टिप्स
ट्रैंपोलिन वर्कआउट शुरू करते समय सुरक्षा सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। नौसिखियों को पहले कुछ सरल अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए ताकि वे संतुलन बनाए रखना सीख सकें और सही तरीके से गतिमान हो सकें। यह बाद में अधिक कठिन अभ्यासों के समय चोटों से बचाव में मदद करता है। उचित जूतों का चुनाव भी महत्वपूर्ण है। अच्छे समर्थन वाले स्नीकर्स उस उछाल वाली सतह पर स्थिर रहने में काफी मदद करते हैं। सही तकनीक केवल दिखावे के लिए नहीं होती। जब कोई व्यक्ति व्यायाम करते समय सही मुद्रा बनाकर रखता है, तो कुछ मांसपेशियां बेहतर ढंग से काम करती हैं और घुटनों, टखनों या कलाइयों पर अनावश्यक दबाव नहीं पड़ता। कुछ लोगों को यह पाया है कि गद्देदार घुटना स्लीव्स या कलाई बैंड जैसे सुरक्षा उपकरण पहनने से उन्हें अतिरिक्त आत्मविश्वास महसूस होता है, विशेष रूप से उन लोगों को जो इस तरह के व्यायाम के लिए पूरी तरह से नए हैं।
प्री-वर्कआउट वार्मअप की आवश्यकताएँ
ट्रैंपोलिन सत्र में कूदने से पहले उचित तरीके से वार्म-अप करना चोटों से बचने और वर्कआउट का अधिकतम लाभ उठाने में बहुत फर्क करता है। एक अच्छा वार्म-अप आमतौर पर हल्के कार्डियो से शुरू होता है जिससे रक्त संचार सुचारु हो, इसके बाद पैरों को झुलाना, बाहों को घुमाना और धड़ को मोड़ना जैसी गतिविधियां की जाती हैं जो शरीर को ढीला करने में मदद करती हैं। पैरों, कोर (उदर) और ऊपरी शरीर पर ध्यान केंद्रित करने से बड़ी मांसपेशियों और जोड़ों को कार्य के लिए तैयार किया जाता है। जो लोग इस चरण को छोड़ देते हैं, अक्सर बाद में कठिनाई महसूस करते हैं, चाहे वह कुछ चालों को अच्छी तरह से करने में हो या दर्दनाक खिंचाव या मोच से बचने में, जो उन्हें कई दिनों तक विश्राम के लिए विवश कर सकती है। शुरुआत में थोड़ा अतिरिक्त समय निकालने से बेहतर परिणाम मिलते हैं और बाद में होने वाली परेशानियों से बचा जा सकता है।
पूरे शरीर के लिए शीर्ष 5 ट्रैम्पोलाइन व्यायाम
ग्ल्यूट्स के लिए पावर जंप स्क्वैट्स
एक ट्रैंपोलाइन पर पावर जंप स्क्वाट्स करना ग्लूट मांसपेशियों के साथ-साथ हैमस्ट्रिंग्स और क्वाड्स को बनाने में कमाल का है। ट्रैंपोलाइन से होने वाली उछाल आम जमीनी व्यायामों की तुलना में तीव्रता के स्तर को बहुत अधिक बढ़ा देती है, जिससे लोगों को पूरे शरीर में जलने का एहसास होता है जिसमें कैलोरी जलाने की बहुत अधिक क्षमता होती है। इन स्क्वाट्स को विशेष बनाने वाली बात यह है कि ये ट्रैंपोलाइन की लचीली सतह का लाभ उठाते हुए सामान्य स्क्वाट्स को काफी अधिक तीव्र बना देते हैं। चीजों को थोड़ा बदलना चाहते हैं? एक समय में एक पैर पर स्क्वाट्स करने की कोशिश करें या फिर उछलते समय कुछ डम्बबेल्स पकड़ लें। अधिकांश लोगों को यह संशोधन अपने ट्रैंपोलाइन सत्रों को बार-बार एक ही चालों को दोहराने से कहीं अधिक दिलचस्प लगने लगते हैं। इस तरह की विविधता लंबे प्रशिक्षण सत्रों के दौरान व्यायाम को ताजा और उबाऊ नहीं होने देती।
कोर-मजबूती वाले टक जंप
कोर मजबूती बनाने में टक जंप का जादू होता है, साथ ही यह दिल को भी अच्छी तरह से कसरत कराता है। ट्रैंपोलाइन पर इन व्यायामों को करने से ऊपर की तरफ जाने वाली शक्तिशाली गति उत्पन्न होती है, जो पेट की मांसपेशियों, कूल्हे की मांसपेशियों और पैरों की मांसपेशियों को एक साथ सक्रिय कर देती है। प्रत्येक कूद के दौरान इन शरीर के हिस्सों के साथ काम करने का तरीका वास्तविक दुनिया में मजबूती और स्थायित्व बढ़ाता है, जो केवल जिम तक सीमित नहीं है। इस व्यायाम से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, अपने फॉर्म पर ध्यान दें और प्रत्येक दोहराव के दौरान मध्य भाग की मांसपेशियों को कसकर रखें। नियमित रूप से टक जंप करने वाले लोगों को अक्सर अपने कोर क्षेत्र में मांसपेशियों की स्पष्टता महसूस होती है और अन्य शारीरिक गतिविधियों को करते समय भी वे सामान्य रूप से अधिक मजबूत महसूस करते हैं।
उच्च-इंटेंसिटी रनिंग मैन प्लायोज
एक ट्रैम्पोलाइन पर रनिंग मैन प्लायोमेट्रिक्स करने से लोगों को गंभीर लेग वर्कआउट के साथ-साथ दिल की धड़कन भी तेज होती है। इस व्यायाम को इतना प्रभावी बनाने वाली बात यह है कि यह एक ही सत्र में कार्डियो के साथ-साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को भी जोड़ता है, जिसके कारण कई लोग अपने शरीर से अतिरिक्त वजन कम करने या अपने निचले शरीर को फिर से आकार देने के लिए इसका सहारा लेते हैं। ट्रैम्पोलाइन की उछाल भरी प्रकृति व्यायाम करने वालों को यह तय करने की छूट देती है कि वे कितनी तेजी से आगे-पीछे जा रहे हैं और कितनी ऊंचाई तक कूद रहे हैं, जिससे वर्कआउट के दौरान एकरूपता नहीं आती और कुछ सत्रों के बाद भी यह बोरिंग नहीं लगता। उन लोगों के लिए जो अपनी कैलोरी खपत बढ़ाना चाहते हैं और अपने समग्र फिटनेस स्तर को बढ़ाना चाहते हैं, साप्ताहिक दिनचर्या में रनिंग मैन प्लायोमेट्रिक्स जोड़ना बहुत फायदेमंद होता है। बस यह याद रखें कि चोटों से बचने के लिए इसमें उचित तकनीक का बहुत अधिक महत्व है।
बैलेंस बिल्डिंग सिंगल-लेग हॉप्स
एक पैर पर कूदना संतुलन और समन्वय में सुधार के लिए कमाल का काम करता है, जो दैनिक गतिविधियों और समग्र शारीरिक क्रियाशीलता में दो महत्वपूर्ण कारक हैं। जब कोई व्यक्ति इस अभ्यास को करता है, तो यह वास्तव में निचले हिस्से की स्थिरता वाली मांसपेशियों पर काम करता है, जिससे बेहतर संतुलन और त्वरित प्रतिक्रियाओं के निर्माण में मदद मिलती है, इसके अलावा यह लंबे समय में चोटों को रोकने में भी मदद कर सकता है। प्रशिक्षण सत्रों में इस तरह के अभ्यासों को शामिल करने से नियमित कसरतों में आवश्यक विविधता आती है, जिससे गति के दौरान स्थिरता और समन्वय बनाए रखने जैसे महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है। एक पैर पर कूदने की विशेषता यह है कि यह टखने की शक्ति के साथ-साथ पैर की मांसपेशियों पर विशेष रूप से काम करता है, जिससे यह केवल प्रभावी ही नहीं बल्कि मानक दिनचर्या की तुलना में काफी आकर्षक भी बनता है, जो अक्सर इन महत्वपूर्ण तत्वों को छोड़ देती है।
लंफेटिक-फोकस करने वाले बुनियादी छलकने
एक ट्रैंपोलाइन पर सामान्य उछाल एक साथ दो मुख्य चीजों को पूरा करती है, यह शरीर में लसीका द्रव को चलाने में मदद करती है और उन लोगों के लिए ट्रैंपोलाइन का उपयोग करने का एक सरल तरीका प्रदान करती है जो इसका उपयोग करने में नए हैं, ताकि वे अधिक जटिल चीजों में न उलझें। हल्की व्यायाम की इस तरह की गतिविधि से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में वास्तविक मदद मिलती है, साथ ही नियमित ऊपर-नीचे की गति से प्रतिरक्षा प्रणाली को भी सुदृढ़ किया जाता है। जो लोग शुरूआत कर रहे हैं, वे मुश्किल गतिविधियों पर जाने से पहले ट्रैंपोलाइन पर रहने के लिए मूल उछाल से अपने आप को परिचित करा सकते हैं। जब कोई व्यक्ति अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में नियमित रूप से इन मूल व्यायामों को शामिल करता है, तो कुछ हफ्तों में उसे समग्र स्वास्थ्य में सुधार महसूस होने लगता है। इसी कारण से अब कई फिटनेस विशेषज्ञ अपने संतुलित व्यायाम कार्यक्रमों के सुझावों में ट्रैंपोलाइन पर कार्य करने की गतिविधि को भी शामिल कर रहे हैं।
ट्रैम्पोलाइन फिटनेस समुदाय में शामिल होना
ट्रैम्पोलाइन पार्क समूह सत्र
ट्रैंपोलिन पार्क में समूह सत्र लोगों को दूसरों से मिलने का एक बढ़िया अवसर देते हैं, साथ ही वे जमकर कूद भी सकते हैं। इन सत्रों के दौरान भाग लेने वाले व्यक्ति एक दूसरे के साथ कूदते हुए और एक दूसरे को प्रोत्साहित करते हुए वास्तविक कनेक्शन बनाने लगते हैं। अब अधिकांश पार्क विभिन्न कार्यशालाओं के साथ तरह-तरह की कक्षाएं चलाते हैं जो विशिष्ट व्यायाम आवश्यकताओं के अनुरूप होती हैं, इसलिए हर किसी के लिए कुछ न कुछ होता है, चाहे कोई संतुलन सुधारना चाहता हो या सिर्फ मज़ा लेना चाहता हो। नए आने वालों को विशेष रूप से अनुभवी कोचों की उपस्थिति का आनंद मिलता है, जो उन्हें सही करने में मदद करते हैं और गलतियों से बचाते हैं। साथ ही कक्षा के अन्य सदस्यों से मिलने वाली ऊर्जा लोगों को अकेले होने की स्थिति में करने योग्य से कहीं अधिक प्रयास करने पर मजबूर करती है। सबसे अच्छी बात क्या है? ये कक्षाएं अच्छी तरह से बनाए रखे गए सुविधाओं के भीतर आयोजित होती हैं, जहां सुरक्षा को अंतिम विचार नहीं बल्कि सेटअप का ही हिस्सा माना जाता है, इसलिए लोग चोटों के बारे में चिंता करने के बजाय अच्छा समय बिताने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
सर्टिफाइड रीबाउंड फिट इन्स्ट्रक्टर प्रोग्राम
उछल पट्टिका फिटनेस में गहराई से रुचि रखने वाले लोगों को प्रमाणित उछल पट्टिका प्रशिक्षक पाठ्यक्रमों की ओर ध्यान देना चाहिए। ये प्रशिक्षण कार्यक्रम केवल यहीं तक सीमित नहीं हैं कि लोगों को उछलने की सही तकनीक सिखाई जाए, बल्कि ये लोगों को उछल पट्टिका के प्रति अपना उत्साह दूसरों तक पहुँचाने के लिए तैयार करते हैं। प्रमाणन प्रक्रिया में सत्रों के दौरान प्रतिभागियों की सुरक्षा सुनिश्चित करने से लेकर प्रभावी शिक्षण विधियों का विकास करना और व्यायाम योजनाओं का निर्माण करना जैसी कई महत्वपूर्ण चीजें शामिल हैं। एक बार प्रमाणन मिलने के बाद, स्थानीय जिम में काम करने से लेकर सामुदायिक केंद्रों या यहां तक कि उद्यानों में अपने स्वयं के वर्ग शुरू करने तक के अवसर खुलने लगते हैं। किसी प्रमाण पत्र को केवल कागज का एक टुकड़ा मानकर नहीं देखा जाना चाहिए, बल्कि इसका यह अर्थ होता है कि प्रशिक्षकों को अपने काम का पूरा पता है और वे उस क्षेत्र में मान्यता प्राप्त मानकों का पालन करते हैं।
घरेलू वर्कआउट के लिए आवर्ती कक्षाएं
वर्चुअल कक्षाओं ने लोगों के ट्रैम्पोलिन वर्कआउट करने के तरीके को पूरी तरह से बदल दिया है, जिससे लोग अपने ही रहने के कमरे में रहकर फिट रह सकते हैं। अब वेब पर सैकड़ों अलग-अलग कक्षाएं उपलब्ध हैं, इसलिए चाहे कोई भी कौशल स्तर का हो, वह शायद अपने लिए कुछ ऐसा पा सकता है जो उसे लगातार हफ्तों तक बनाए रखे। ज़्यादातर ऑनलाइन मंचों में काफी अच्छी मात्रा में इंटरैक्टिव सामग्री भी शामिल होती है, जैसे लाइव चैट जहां प्रतिभागी कक्षा के दौरान अपने प्रशिक्षक से बात कर सकते हैं या फिर किसी दूसरे जंपर से जुड़ सकते हैं जो किसी दूसरे हिस्से में एक ही समय पर वर्कआउट कर रहा हो। यहां तक कि विविधता भी काफी उल्लेखनीय है - हम बात कर रहे हैं हल्के नौसिखिया सत्रों से लेकर उन लोगों के लिए तीव्र उच्च उड़ान वाले रूटीन तक जो पहले से ही ट्रैम्पोलिन का उपयोग करना जानते हैं। इस तरह की लचीलापन इन वर्चुअल विकल्पों को विशेष रूप से उपयोगी बनाता है जब जिंदगी ज्यादा व्यस्त हो जाती है और नियमित रूप से जिम जाना लगभग असंभव हो जाता है।