Როგორ დახმარება ბავშვთა თვლის ბეzpები ფიზიკურ განვითარებაში

Გროს მოტორული უნარების განვითარება ტრამპლინზე თამაშის საშუალებით

Გრძელი წყვეტის მუსკულური ძალის განვითარება წყვეტის განმეორებით

Ბავშვებისთვის ტრამპლინზე ხტომა მნიშვნელოვან ვარჯიშს უზრუნველყოფს იმ კვერცხის კუნთებისთვის, რომლებზეც ჩვენ ყოველდღიურად ვეყრდნობით. გაიფიქრეთ მსგავსად კვერცხის წინა კუნთზე, ხაჭის კუნთზე, თეძოს კუნთზე და უკანა კუნთზე, რომლებიც მუშაობენ ბავშვების მოხტომისას. ზოგი კვლევის მიხედვით, ბავშვები, რომლებიც ხშირად ხტომენ ტრამპლინზე, შესაძლოა მიაღწიონ კვერცხის ძალის 30%-იან გაზრდას დროის განმავლობაში. უწყვეტი ხტომა უზრუნველყოფს კუნთის მეხსიერების განვითარებას და ამაღლებს კოორდინაციის უნარებს, რაც სასარგებლოა სხვა ფიზიკური აქტივობების დროს, მაგალითად საყვარელი სპორტის საშუალებების გამოყენებისას. უფრო უსაფრთხო ვარიანტების მოძებნის სახით მშობლები ხშირად მიმართულნი არიან მინი-ტრამპლინებისკენ. ეს პატარა ვერსიები საშუალებას გვაძლევს ვარჯიშების მორგებას ბავშვის ასაკისა და უნარების მიხედვით, რომლებიც უნდა განვითარდეს. მინი-ტრამპლინები კვლავ ეფექტურად უზრუნველყოფს კვერცხის კუნთების მუშაობას, თუმცა უფრო ნაზად მოქმედებს სახსრებზე. მრავალი თერაპევტი რეკომენდაციას უწევს მათ განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც აღდგენით პერიოდში არიან ტრავმების შემდეგ, ვინაიდან ისინი საშუალებას გვაძლევს კარგად ვარჯიში გავაკეთოთ და არ დავატვირთოთ ზედმეტად სხეული.

Კოორდინაციის გაუმჯობესება მიმართულების თამაშების საშუალებით

Სიმონ სეის ან ლიდერის მიყოლების მსგავსი ამოცანები ტრამპლინზე ბავშვებს ხელს უწყობს ხელის და თვალის კოორდინაციის გაუმჯობესებაში და უფრო მოქნილებად გახდებიან. ამ თამაშების განსაკუთრებულობა იმაში მდგომს, რომ ისინი ავითარებენ მნიშვნელოვან უნარებს სარგებლის მიღების გარდა. ბავშვები სწრაფად ასწავლენ რეაგირებას და განსაზღვრავენ სად მდგომარეობს მათი სხეული სივრცეში, რაც სასარგებლოა როგორც სპორტში, ასევე ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მიმართულების შეცვლისას ბავშვები ნატურალურად იძენენ უკეთ კონტროლს მოძრაობების მიმართ და იგრძნობენ უფრო მეტ დარწმუნებულობას იმაში, თუ რა შეუძლიათ მათი სხეულს. ამიტომ ტრამპლინის პარკები იმუშავებს იმ ბავშვებისთვის, რომლებიც სპორტსმენებად უნდა გაიზარდონ. ასეთი საქმიანობის მონაწილეობა აძლევს ბავშვებს ფიზიკურ და მენტალურ უპირატესობას, რათა უსაფრთხოდ და ნამდვილად შეესრულონ ფიზიკური გამოწვევები.

Ბავშვების ტრამპოლინების გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სასარგებლო თვისებები

Აერობიკური ვარჯიში გულის ჯანმრთელობის განვითარებისთვის

Როდესაც ბავშვები ტრამპლინზე ხხნიან, ისინი კარგ აერობულ ვარჯიშს აკეთებენ. მათი გული უფრო სწრაფად იბერება და მთელი სისხლის მიმოქცევის სისტემა კარგად მუშაობს. კვლევები აჩვენებს, რომ დაახლოებით ნახევარი საათი ტრამპლინზე წვავს სადაც 200-300 კალორიას. ასეთი სახის ვარჯიში სახილის განვითარებისთვის ნაკლებად დამტანია, ვიდრე რამე მსგავსი, მაგალითად რბენა, რაც გულის და სისხლის მიმოქცევის სისტემის სარგებელზე ფიქრისას გასაგებია. ყველა ამ ხხნას რამდენიმე კუნთის ჯგუფი ერთდროულად მუშაობს, განსაკუთრებით მუცლის ღრუში მდებარე კუნთები და ტოტვების კუნთები, რაც უმასწავლის გულის მუშაობას და აძლიერებს საერთო გამძლეობას. ბავშვების რეგულარულად ტრამპლინზე თამაშის მოწყობა დღის განმავლობაში ეხმარება მათ მიაღწიონ იმ 60 წუთს, რომელსაც ექიმები დღიური ფიზიკური აქტივობის სასურველ მაჩვენებლად მიუთითებენ ჯანსაღი ზრდისთვის.

Ბავშვებს უყვართ ტრამპლინზე ხხტება, რადგან ისინი არ ხვდებიან, თუ რამდენად მაღალია მათი სხეულის მუშაობა ამ ხხტების დროს. კვლევები აჩვენებს, რომ როდესაც ბავშვები თამაშის საშუალებით აქტიურობენ, არა ამოტრიალებული ვარჯიშების საშუალებით, ისინი ხშირად უფრო გრძელ ვადიანად რჩებიან აქტიურნი. ტრამპლინზე გატარებული წესიერი დრო შესაძლოა იყოს ერთ-ერთი გზა ბავშვთა ჭარბი წონის საწინააღმდეგოდ ბრძოლაში და ბავშვების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ასევე უფრო კარგად ვითარდება ბალანსისა და კოორდინაციის უნარები, რაც მათ შემდეგ დაეხმარება საყოველთაო სპორტში ან გუნდურ სპორტში. იმ მშობლებმა, ვინც სურს გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება ბავშვისთვის, უნდა გაითვალისწინონ სახლში ტრამპლინის დაყენება, სადაც ბავშვები სიამოვნებით გაატარებენ დროს და მიიღებენ საჭირო კარდიო нагрузкуს არაფრის ფიქრის გარეშე.

Მდგომარეობის შემსრულება განსაზღვრული ტრამპლინის სესიებით

Ტრამპლინზე ხშირად ხტომა სისხლის მიმოქცევის გამძლეობას კარგად უზრუნველყოფს, შესაძლოა ზოგიერთ ტრადიციულ ვარჯიშზე უკეთესად ასევე. ბავშვები, რომლებიც დროს ატარებენ ამ მოწყობილობებზე ხტომით, ხშირად უფრო მაღალ გამძლეობას და უფრო ძლიერ გულს უმასპინძლებენ, რაც მათ ეხმარებათ ყოველდღიურ აქტივობებში გამარჯვებაში და უფრო ნელა დაღლაში. ბრიტანული სპორტის მედიცინის ჟურნალის მონაცემები ამას ასევე ადასტურებს, რომ ტრამპლინზე ხტომა გულის და სისხლის მიმოქცევის სისტემის ჯანმრთელობაზე დადებით გავლენას ახდენს სხვა სავარჯიშო აქტივობებთან შედარებით. ტრამპლინზე ხტომის რიტმული ბუნება თავისებურად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე, რაც ადგილზე დამოუკიდებელ ვარჯიშებს ვერ შეუდარდება.

Ბავშვები, რომლებიც ხშირად ხტებიან ტრამპლინზე, უფრო კარგად ახორციელებენ ჟანგბადის მიწოდებას სხეულში. როდესაც ბავშვები ამაგრებენ გამძლეობას, ისინი უფრო გრძელ დრო რჩებიან აქტიურები თამაშის დროს, ვინაიდან ნაკლებად ღლიან. ხშირი ხტების სესიების ჩატარება თვეების განმავლობაში ძლიერებისა და კოორდინაციის განვითარებაში საოცარ შედეგებს იძლევა. უმეტესი მშობლები აღიარებენ თავისი შვილების ფიზიკური მომზადების მნიშვნელოვან ცვლილებებს მხოლოდ რამდენიმე კვირის მუდმივი ტრამპლინის გამოყენების შემდეგ, რაც აამაგრებს როგორც სხეულის ჯანმრთელობას, ასევე თვითნდობას. უფრო მაღალი გამძლეობის მქონე ბავშვები უფრო მარტივად უმკლავდებიან სხვადასხვა სახის აქტივობებს ბავშვთა პარკებში და ტრამპლინებზე, მიუხედავად იმისა, გარბენენ თუ თამაშობენ ბალანსის სავარჯიშოებს ხტომის დროს.

Ბალანსისა და სივრცეული სამუშაო განვითარება

Ბურთის გადაწყვეტისას ბაზის მუსკულების ჩართვა

Ბატუტზე ხტომა არ არის მხოლოდ სასიამოვნო დროის გატარება. ბავშვები, რომლებიც ხტომენ, ამ პროცესში აქტიურად ავითარებენ მუცლის კუნთებს, რაც ეხმარება მათ უფრო პირდაპირ დგომაში და უფრო მდგრადად გადაადგილებაში. როცა ისინი ხტომენ ზემოთ და ქვემოთ, მათი პატარა სხეულები ახლიდან და ახლიდან უწყვეტად უკეთებენ ადაპტაციას ცვლად ძალებთან, რაც მუცლის კუნთების აქტიურ მდგომარეობაში შენარჩუნებას უზრუნველყოფს მთელი სესიის განმავლობაში. მუცლის მყარი კუნთების მქონე ბავშვებისთვის ზრდის პროცესში დიდი განსხვავება ხდება შესამჩნიერი. ისინი უფრო კარგად უგებენ სხვა სპორტულ თამაშებსა და სათამაშო ადგილებს, გარდა ამისა, უფრო ნაკლებად არიან დაბანაკებული დაზიანების მიმართ, როცა აგრესიულად თამაშობენ. კვლევები აჩვენებენ, რომ ბატუტზე ხტომის მსგავსი წონასწორობაზე ორიენტირებული ვარჯიშები მნიშვნულად აადვილებს ათლეტური უნარების განვითარებას მომავალში. არა მარტო ფიზიკური სარგებლის მიღების გზით, არამედ უფრო მყარი მუცლის კუნთების მქონე ბავშვები ხშირად თავგადასავლეთ გრძნობენ თავს, უფრო პირდაპირ დგას და უფრო დამოუკიდებლად უსვამს პიროვნულ გამოწვევებს.

Გადასვლა ბაზისგან და მარტივ გადაწყვეტებებიდან სამუშაო ტრიქობებამდე

Ბავშვებისთვის ტრამპლინზე ბრტყელი ხრივის ტექნიკის სწავლა მნიშვნულოვან საფუძველს უზრუნველყოფს იმ საოცარი მოქცევებისა და ბრუნების შესასწავლად, რომლებსაც მოგვიანებით შეძლებენ შესრულებას. როგორც ისინი ივარჯიშებენ დღედან დღე, ბავშვები იწყებენ გაგებას იმისა, თუ რა შეუძლიათ და რა არ შეუძლიათ, ნელ-ნელა უმჯობესდება მათი ბალანსის და სხეულის მოძრაობის უნარები ისეთ გზებით, როგორსაც ადრე ვერ წარმოიდგენდნენ. მთელი პროცესი ასე მუშაობს: ერთი პატარა წარმატება იწვევს მეორეს, სანამ ერთი დღის განმავლობაში ისინი იმას აკეთებენ, რასაც რამდენიმე კვირაი წინ ვერ წარმოიდგენდნენ. ახლანდელი ტრამპლინები უსაფრთხოების ბადეებით არის დანაწევრებული, რაც მშობლებს უფრო მარტივად აწვდის შესაძლებლობას დაუშვან მათი პატარა შვილების ახალი მოძრაობების სცადონ მუდმივი ზედამხედველობის გარეშე. ნებისმიერი დროის როდესაც ბავშვი რთული მოვლენის დასარტყმას ახერხებს ან ახალ სიმაღლეს აღწევს, ის მცირე გამარჯვების მსგავსია, რაც ისინი უფრო მეტი გამოწვევის სცადობაში განაგრძობინებს.

Საუკეთესო განმარტებები განვითარების წარმატებისთვის

Ტრამპლინის ქსელების მნიშვნელობა უსაფრთხო გამოკვლევისთვის

Უსაფრთხოება ყოველთვის უნდა იყოს პირველი ადგილზე, როდესაც ბავშვები ტრამპლინზე ხტებიან, ამიტომაც არის ტრამპლინის ბადეები დღეს იმდენად პოპულარული. ეს ბადეები ნამდვილად ამცირებს დაზიანებებს, ვინაიდან ისინი ახერხებენ ადამიანების ვარდნის შეჩერებას გაუფრთხილებლის მომენტებში. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ტრამპლინები შემოსაზღვრული ბადეებით შესაძლოა დაახლოებით ყოველი 10 ვარდნიდან 9-ს შეაჩერონ, რაც ბავშვებისთვის უფრო უსაფრთხოს ხდის მათ. ფიზიკური დაცვის გარდა, ბადის არსებობა მშობლებს სხვა რამესაც აძლევს – განიმებას. ეს კი ნიშნავს, რომ ოჯახები უფრო ხშირად ისიამოვნებენ ტრამპლინზე დროის გატარებას, რადგან ვინმე არ უნდა დახვდეს ყოველ ხტომაზე. უმეტესობა მშობლებისთვის ტრამპლინის შეძენა ბადით გამართლებულია, თუ ისინი სურვილს ახდენენ თავისი შვილების დასახვეწად, ხოლო ისინი უსაფრთხოებაში იმყოფებიან.

Ასაკ-დამოკიდებული რეკომენდაციები მაximaლური სარგებლობის მისაღებად

Როდესაც ბავშვები ბატუტზე ხტებიან, ასაკობრივ წესების დაცვა უზრუნველყოფს მათ უსაფრთხოებას და გამოცდილების მაქსიმალურ ეფექტურობას. ბავშვებს სჭირდებათ საზღვრები, რათა შეძლონ გამოწვევების შეტაკება მათი უნარების შესაბამისად, გადაბორცვალების გარეშე, რაც ხელს უწყობს ძალის მოპოვებას გარკვეული ამაღლების შესაძლებლობით. უმცროსი ბავშვებისთვის უკეთესია პატარა ბატუტები, რომლებიც მორგებულია მათ ზომასა და კოორდინაციის დონეზე. კვლევები აჩვენებს, რომ მშობლებმა უნდა იმყოფებოდნენ ახლოს ბავშვების მოხტომის დროს, ვინაიდან ავარიები სწრაფად ხდება, თუ არავინ აკვირდება საკმარისად. მთელი კონსტრუქციის სწორად დაყენებაც მნიშვნელოვანია. დარწმუნდით, რომ ყველაფერი შეესაბამება უსაფრთხოების სტანდარტებს, სანამ ვინმე ხტომას დაიწყებს.

Სოციალური-ემოციური განვითარება ჯგუფოვანი ჩატარების გამოყენებით

Კოოპერაციული თამაშები გუნდური განვითარებისთვის

Როდესაც ბავშვები ერთად ხტომენ ტრამპლინზე, ისინი გუნდური მუშაობის მნიშვნელოვან უნარებს აითვისებენ. ასეთი სახის ჯგუფური საქმიანობა სწავლის საშუალებას აძლევს ბავშვებს ერთმანეთთან დასაუბრებისას ხტომის პროცესში, რაც ხელს უწყობს მეგობრობის დამყარებას, რაც ყველასთვის საჭიროა. უმეტესი მშობლები ამბობენ, რომ ბავშვები უფრო კარგად იწყებენ თანამშრომლობას სხვებთან ტრამპლინზე გამართული სესიების შემდეგ. ასევე, სასარგებლოა იმაზე ფიქრი, რომ სიცილი და თამაში მეგობრებთან ერთად ამსუბუქებს ბავშვების მომავალზე დამაგრებულ მოწყენას. ბევრი სკოლა უკვე შეუტანს ასეთი სახის საქმიანობებს შუა დროს, რადგან მასწავლებლები ხედავენ, რომ სტუდენტები უფრო ბედნიერები ხდებიან, როდესაც შესაძლებლობა ჰქვიათ ერთად ხტომას და არა მარტო სხედეთ.

Დასარწმუნებელი უნარების მასტერი

Როდესაც ბავშვები სწავლობენ ტრამპლინზე ტრიკების გაკეთებას, ისინი თავის თავში კარგად გრძნობენ და გამარჯვების შეგრძნებას უკავშირდებიან რთული ტრიკის შესრულების შემდეგ. ნდობა თავში კი არ რჩება ტრამპლინზე, არამედ გარეთაც გადის. მშობლები ამჩნევენ, რომ ბავშვები ამ ახალ ნდობას სკოლაშიც იღებენ, სადაც შედეგები ხანდახან იმჯობესებს, და თამაშის მოედნებზეც, სადაც ისინი უფრო მეტად მზად არიან ჯგუფურ თამაშებში მონაწილეობის მიღებაზე, ვიდრე ერთეულებში დასვენებაზე. მცირე მიზნების დასმაც მნიშვნელოვანია. მაგალითად, იმის სურვილი, რომ მოხდეს მიმდევრობით ორი გადაბრუნება ან უკანა ხელის გაკეთება გარეშე დახრის შესრულება, ბავშვებს სამუშაოდ საიმედო მიზანს აძლევს. როდესაც ისინი მართლაც ახერხებენ ამას, იქმნება ციკლი, სადაც წარმატება იწვევს ახალი გამოწვევების მიმართ მცდელობას, როგორც ტრამპლინზე, ასევე მის გარეთ.