Იოგა ტრამპლინზე: ახალ და განსაკუთრებით აირჩიერების პრაქტიკა

Რატომ რევოლუციური არის ტრამპლინის იოგა ფიტნეს პრაქტიკაში

Დაბალ ჩამოყრივების სარგებლობა გარკვეულთა ჯანმრთელობისთვის

Ტრამპლინზე იოგა არის საშუალება ვარჯიშის გასაკეთებლად ისე, რომ სხეულზე არ მოხდეს დიდი დატვირთვა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, როდესაც მოხრილი ზედაპირი შეამსუბუქებს ტკივილიანი სახსრების დატვირთვას. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მხრის პრობლემები ან ართრიტი, აღნიშნავენ, რომ ეს მეთოდი მათთვის განსაკუთრებით სასარგებლოა. როდესაც ადამიანი ტრამპლინზე ვარჯიშობს, მსუბუქად დაშვება საშუალებას აძლევს მოძრაობისას არ ინახონ დარტყმის შედეგად მომავალი ტკივილის შესახებ. სპორტული მედიცინის სხვადასხვა ჟურნალებში გამოქვეყნებული კვლევები აჩვენებს, რომ ასეთი ტიპის ნაზი ვარჯიშები უფრო იშვიათად იწვევს დაზიანებებს, ვიდრე სარტყელზე გარბენა ან მხტომა. ექიმები და ფიზიოთერაპევტები ხშირად არეკომენდებენ ტრამპლინზე ვარჯიშს სახსრების ტკივილით დაავადებულთა მკურნალობის გეგმაში, აღნიშნავენ მოძრაობის სიმპატიების გაუმჯობესებას და ტკივილის შემსუბუქებას დროის განმავლობაში.

Საწყო მოძრაობის მეშვეობით ბალანსის გაუმჯობესება

Ტრამპლინზე იოგას აქვს ზუსტად დიდი უპირატესობები წონასწორობისა და ძირითადი ძალის მიმართულებით. იმიტომ რომ ზედაპირი საერთოდ არ არის სტაბილური, ადამიანებმა უნდა მუდმივად გადაადგილონ თავისი პოზიცია, რაც უზრუნველყოფს ძირითადი კუნთების მუშაობას გაუტეხავად. კვლევებმა აჩვენა, რომ როგორც ახალგაზრდა ათლეტები, ასევე მოხუცები, რომლებიც ტრამპლინზე ვარჯიშობენ, დროთა განმავლობაში უკეთ სწავლობენ წონასწორობის შენარჩუნებას. აქ მომხდარი ამატებს იმას, რომ ყველა ამ ბრტყელი მოძრაობა დაახმარება სხეულის კოორდინაციის გაუმჯობესებაში, რაც საჭიროა ჩვენი ფეხების მაგივრად და სრიალისა და დაცემის თავიდან ასაცილებლად. წონასწორობის მიღმა, ასეთი სახის მოძრაობები ასევე უზრუნველყოფს ძლიერი ძირის და უკეთ პოსტურას სავარჯიშო სესხების დროს.

Კარდიოვასკულარული გამოსავლის გაუმჯობესება რებაუნდერის სავარჯიშოების გამოყენებით

Ტრამპლინზე იოგის კეთება გულის დაბეგვის შესანიშნავ საშუალებას წარმოადგენს, ვინაიდან ყოველი ასეთი ბხევნის დროს გულისცემის სიჩქარე იმატებს სავარჯიშოების დროს. როდესაც ადამიანები ტრამპლინზე ხტებიან, ეს მუშაობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე ისევე, როგორც ვარჯიშის ინტენსიური ინტერვალური მეთოდი (HIIT) ვარჯიშის დროს ვარსკვლავში. კვლევები აჩვენებს, რომ იმ ადამიანებს, რომლებიც ხშირად ვარჯიშობენ ტრამპლინზე, უფრო მაღალი გამძლეობა აქვთ მისი მაჩვენებელი, ვიდრე მათ, ვინც მხოლოდ სირბილს ან ველოსიპედით სიარულს უპირებს. ამ ვარჯიშების განსაკუთრებული თავისებურება იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი ხელს უწყობს უფრო მეტი კალორიის დაწვას, ასევე უფრო დამატებით ატვირთავს ფილტვებს ჟანგბადის მისაღებად, რაც დროის განმავლობაში უფრო კარგ საერთო ფიზიკურ ფორმას უზრუნველყოფს. ნებისმიერი ადამიანისთვის, რომელიც ეძებს რამე სხვაგვარს ჩვეულებრივი კარდიოვარჯიშებისგან, ტრამპლინზე ვარჯიშის დამატება არა მარტო ჯანმრთელობის შესანარჩუნებელ საშუალებას წარმოადგენს, არამედ საკმარისად სახალისო საშუალებას, რათა ყოველკვირეულად დაბრუნდეს მასთან.

Ძვირი აპარატი საუფლე რებაუნდერის იოგასთვის

Მინი და სტანდარტული ტრამპლინების შორის არჩევანი

Იოგის ტრამპლინის შერჩევა მოითხოვს მინი და სტანდარტული მოდელების გამიჯვნის ცოდნას. მინი ტრამპლინებს რებაუნდერებიც უწოდებენ და ისინი საკმაოდ პატარა ზომისაა, რომლებიც ჩვეულებრივ 36-დან 40 ინჩამდე გადახრილია. ეს პატარა ტრამპლინები შიდა სივრცეში გამოსაყენებლად იდეალურია, რადგან ისინი არ იკავებენ ბევრ ადგილს და იკვეთებიან, როდესაც არ გჭირდებათ. სტანდარტული ტრამპლინები სრულიად სხვა ისტორიაა. ბევრად უფრო დიდი ზომისაა, რაც საშუალებას გაძლევთ თავისუფლად მოხვიდეთ იოგის პრაქტიკის დროს. აქ სივრცის მნიშვნელობა მთავარ როლს თამაშობს. თუ ვინმე ბინაში ცხოვრობს ან სახლში შეზღუდული სივრცე აქვს, მაშინ მინი ტრამპლინის არჩევა უმეტესად გამართლებულია. თუმცა, იმ ადამიანებმა, რომლებსაც უკანა სახურავის სივრცე აქვთ, შეიძლება სამუდამოდ დააყენონ სრული ზომის მოდელი. იოგის ტრამპლინზე ახალბედა მომხმარებლები ხშირად მიმართულნი არიან რებაუნდერებისკენ, რადგან ისინი მობილურია და მშვიდობიანად მოქმედებს სახსრებზე. უმეტესობა ადამიანთაგანი, ვინც სცადა ორივე ტიპი, თანხმდება, რომ დაწყება პატარა ტრამპლინით უფრო უსაფრთხო და იოგის პოზების შესასწავლად მარტივია.

Საფასური მახასიათებლები სტაბილური იოგის განახლებისთვის

Იოგის ტრამპლინზე ასასრულებლად უსაფრთხოება პირველ ადგილზე უნდა იდგას, ამიტომ ტრამპლინისთვის სწორი უსაფრთხოების აღჭურვილობის შეძენა ყველაფერს განსაზღვრავს. ასეთი რამები, როგორიცაა ლურსმანების მქონე მავთულის ზოლების დამავალი მასალით და გაშლილი ბადე კიდეებთან არის მნიშვნულოვანი, რადგან ისინი ადამიანების დაზიანებისგან იცავს, თუ ისინი გადავარდნენ ან რამე მახვილ ნივთს შეეხო. ზედაპირი ასევე უნდა ჰქონდეს კარგი ხელსაწყო, რათა ადამიანები მუდმივად იმყოფებოდნენ პოზების შესრულებისას. ACE (ამერიკის ვარჯიშის საბჭო) სინამდვილეში აღნიშნავს ამ საფუძველის მნიშვნულობას ნებისმიერისთვის, ვინც სცადობს დარჩენას უსაფრთხო ვარჯიშის დროს. როდესაც უსაფრთხოების ზომები მიღებულია, უმეტესობა ადამიანისთვის უფრო მარტივად გახდება სხვადასხვა მოძრაობების სცადობა უფრო მარტივად, გასცივდებიან საშიში აზრისგან. და როდესაც იოგის მომხმარებლები არ არიან გაშლილი ვარდნის საშიშროებით, ისინი უფრო კარგად ხდებიან იმაში, რასაც აკეთებენ, რაც მთელ გამოცდილებას უფრო სასიამოვნოს ხდის და დროის ხარჯის ღირებულებას უფრო მაღალს ხდის.

Ზედა საფერის მიკვდელობის გამოსავალები

Ზიანის მატერიალის ხელში ჭკვიანი იმაში მდგომარეობს, რომ არავინ უნდა გადაწევნას მისცეს ასახვის შუა მდგომარეობაში, რადგან ზიანის ზედაპირის მატერიალის ტიპი მნიშვნელოვანად განსაზღვრავს მის მუშაობის ხარისხს. ხარისხიანი მატები ხშირად უფრო მარტივად გამძლეა დროის განმავლობაში და უზრუნველყოფს საკმარის ხახუნს. თუ შესაძლებელია, მოძებნეთ ზიანი, რომელიც დამზადებულია განსაკუთრებული არასრიალობის ზედაპირით. უმეტესობა იოგის მასწავლებლებისა განსაკუთრებით განწყობილ ადამიანებს რეკომენდებს იოგისთვის ზიანის შეძენას, რომელსაც აქვს მყარი ხახუნის მახასიათებლები. მაგალითად, ხეს ან მებრძოლის პოზების შესრულებისას, დამატებითი უსაფრთხოება განსხვავებას ქმნის დარწმუნებული შეგრძნებისა და აირის შორის დაცემის მუდმივ შიშს შორის. სწორი ხახუნის მქონე ზიანი საშუალებას აძლევს პრაქტიკოსს დაეკონცენტრირებინათ მათ მოწყობაზე და ნაკადზე გაწყვეტილების გარეშე, რაც საბოლოოდ გამოიწვევს უფრო უსაფრთხო და დამაკმაყოფილებელ გამოცდილებას დიდ ხაზგასმით.

5 ფუნდამენტური პოზა ტრამპლინის იოგის დაწყებითებისთვის

Მონტანის პოზა განსაზღვრული ზედაპირზე

Როდესაც მთის ასების პრაქტიკა ტრამპლინზე ხდება, ადამიანები ხშირად უფრო მარტივად არეგულირებენ თავიანთ დგომას სტაბილურობის გასაუმჯობესებლად, რაც ხელს უწყობს სხეულის სრული გასწორებას და ტრამპლინთან დაკავშირებული გარჩევის შენარჩუნებას ხტომის დროს. ტრამპლინის ზედაპირთან დაკავშირება აქ ძალიან მნიშვნელოვანია, ამიტომ სხეულის შეგრძნებასა და მის მდებარეობაზე ყურადღების გამხვილება მნიშვნელოვან როლს თამაშობს. ახალბედებისთვის შეიძლება მოხმარე იყოს მცირედ მენჯების დახრა და მუცლის კუნთების აქტიურად ჩართვა, რათა დარჩნენ გაწონასწორებულნი და არ მოხდეს ზედმეტი შეხრება. ყურადღებაც მნიშვნელოვან როლს თამაშობს. ასების შეკავებისას ღრმა გასუნთქვა სტაბილურობის შენარჩუნებაში დიდ სხვაობას ქმნის, რაც შეიძლება გადააქციოს უწესრიგო ხტომი საშუალებად სიმშვიდისა და გაწონასწორების მისაღებად როგორც გონებისთვის, ასევე სხეულისთვის.

Მოდიფიცირებული Tree Pose ბალანსის განვითარებისთვის

Როდესაც ხეის პოზას ასრულებენ ტრამპლინზე, ყველაფერი საინტერესოდ ხდება, ვინაიდან მოქნილი ზედაპირი სრულიად განსხვავებულად უყურადღებს ბალანსის ტრენინგს. ტრამპლინი ავალდებულებს ადამიანებს მკაცრად უყურადღებონ, ვინაიდან თითოეული მოხვევა დამატებით გამოწვევას უმატებს, რაც მოითხოვს როგორც ფსიქიკურ კონცენტრაციას, ასევე ფიზიკურ კონტროლს. ახალბედები ხშირად გვხვდებიან, რომ უფრო მარტივია თუ ისინი დგამართულ ფეხში მცირე გადახრას უნარჩუნებენ ხელების ბუნებრივად მოძრაობას კი უშვებენ მათ აღმართულობის დასაცავად. ბევრი იოგის მოყვარული აცხადებს, რომ ამ ვარიანტის სისტემატური პრაქტიკის შემდეგ რამდენიმე კვირაში ხდება მათი საერთო ბალანსის გაუმჯობესება.

Რებაუნდერის სპეციფიკური ვორიორის სეკვენცია

Როდესაც მეომრის ასპარეზების ადაპტირება ხდება რებაუნდერის ვარჯიშებისთვის, ხალხი ხშირად ამჩნევს ძალისა და კოორდინაციის გაუმჯობესებას, რადგან ტრამპლინი ბუნებრივად აძლიერებს სხეულის შეგრძნებას მისი მოძრაობის გამო. საშუალოება იგივე რჩება ჩვეულებრივი იოგის მეომრის პოზების მსგავსად, მაგრამ პოზიციებს შორის კონტროლირებადი ბრუნვის დამატება უზრუნველყოფს უფრო გლუვ გადასვლებს, რაც უფრო ბუნებრივად გრძნობთ. შიდა კუნთების მუდმივად ჩართულობის შენარჩუნება და სწორი პოზიციის გასწორება საშუალებას გაძლევთ ტრამპლინმა მუშაობა მოახდინოს სხეულთან ერთად, არა მის წინააღმდეგ. სწორად აი იმ შემთხვევაშიც საოცარი სხვაობა ხდება, ბევრი ადამიანი აღმოაჩენს, რომ მათი ფორმა გაცილებით უკეთესდება, როდესაც ისინი შეუთავსებენ სუნთქვას მოძრაობასთან, რაც იმ ვარჯიშს უმასოდ აქცევს და სიძლის საშუალებას გაძლევს დროის განმავლობაში განვითარდეს.

Დაბალ გამოვლივრების მასალის ვარიაციები

Ტრამპლინის გამოყენებით ხელმისაწვდომი ხდება ახალი შესაძლებლობების მთელი რიგი მოსავლის პოზის ვარიანტებისთვის, რომლებიც უფრო მიუღებელია სახსრებისთვის, მაგრამ მაინც უზრუნველყოფს მობილობის გაუმჯობესებას. გასაშლის ზედაპირი საშუალებას აძლევს ადამიანებს იხილონ მოძრაობების ასახვა, ნაბიჯობრივ გაზარდონ მხრისა და მენჯის მოძრაობის დიაპაზონი და არ დაატვირთონ ძალიან სხეული. ახალბედებისთვის, რომლებიც პირველ ეტაპზე გაუჭირდებათ მოსავლის კლასიკური პოზის შესრულება, შესაძლოა დაიწყონ ფეხების უფრო მჭიდროდ შეკრებით და ნაზად ამომსროლი მოძრაობებით, რაც უფრო ნაკლებად შთამბეჭდავია, ვიდრე სრულიად მატიდან აწევა. ასეთი მიდგომა უზრუნველყოფს პოზის შესრულების უფრო ნაკლებად შთამბეჭდავ გამოყენებას და მაინც უზრუნველყოფს ძირითადი კუნთების სწორ გაჭიმვას. ბევრი ადამიანის აზრით, ამ განსაკუთრებული ვარიანტების რამდენიმე სესიის შემდეგ უკვე შეიძლება შენიშნულ იქნას გაუმჯობესება ყოველდღიურ მოძრაობებში.

Დინამიური ბავშვის პოზის ფლო

Ბავშვის პოზის მიმდებარე მოძრაობების შესრულება ტრამპლინზე საშუალებას გვაძლევს მივიღოთ სერიოზული სარგებელი გაწელვისა და დაუშვებლობის მხრივ, ასევე დამატებითი სარგებალი მოგვიტანს ფიზიკური აქტივობის მხრივაც. როცა ტრამპლინის ბუნებრივ გადახტომას ვუკავშირდებით ბავშვის პოზის მოძრაობებს, ეს მართლაც საოცარ შედეგს იძლევა გულმკერდის ქვედა ნაწილისა და მარჯვების დაჭიმული ადგილების გასაწელად. იმ ადამიანებმა, ვისაც პირველად სცადება ასეთი სახის ვარჯიში, უმჯობესია ნელა დაიწყოს, ხელები კი მატზე მაგრად დაიჭიროს პოზიციის შესვლისას და გამოსვლისას. პირველ რიგში უსაფრთხოება უნდა იყოს მნიშვნელოვანი! და ნუ დაავიწყდებათ ღრმად ამ მოძრაობების გაკეთების პროცესში სუნთქვა. სუნთქვის მორგება მოძრაობასთან მთელი სხეულის დაუშვებლობის გრძნობას მკაფიოდ ამაღლებს.

Ტრამპლინ იოგა vs ბუნჯი ფიტნესის შედარება

Გავლენა გარკვეულებზე შედარებით

Ტრამპლინზე იოგა და ბუნჯი ფიტნესი ორივე ადამიანებს საშუალებას აძლევს სხეულისთვის ზედმეტი დატვირთვის გარეშე ვარჯიშის გაკეთებაში, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი სხვადასხვაგვარად მოქმედებენ სახსრებზე. ტრამპლინზე იოგის შესრულებისას სახტომი ზემოქმედების ნაწილს იხსნის, ასე რომ სახსრები არ იღებენ სრულ წნევას. ამიტომ ბევრი ადამიანისთვის ის უფრო იოლია მათ მიმართულებებთან შედარებით, რომლებიც სახსრებს ატვირთულობენ, როგორიცაა სტანდარტული ვარჯიშები იატაკზე. კვლევები აჩვენებს, რომ ასეთი სახის ვარჯიში შეამცირებს დაზიანებების რიცხვს საერთოდ, ამიტომ სავარჯიშოებში დაიწყო კლასების ჩატარება იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც დაზიანებიდან აღდგენენ. ბუნჯი ფიტნესი სხვაგვარად მუშაობს, რადგან მისი შესრულება მოითხოვს უფრო მკვეთრ მოძრაობებს, რაც შეიძლება დაატვირთოს სახსრები, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ამ მოძრაობების ჩვეულებით არ არის. ხანდახან ტრამპლინზე იოგა უფრო მისაღებია ხარშილებისთვის ან ართრიტით დაავადებული ადამიანებისთვის, რადგან მატი თითოეულ მოძრაობას ამრებავს. ზოგიერთი ფიზიკური თერაპევტი ასევე არეკომენდებს მის გამოყენებას პაციენტების რეაბილიტაციის პროგრამებში, რომლებსაც ნელი ვარჯიშების საშუალება სჭირდებათ.

Წვდომა განსხვავებულ ასაკის ჯგუფებთვის

Ტრამპლინზე იოგა საუკეთესო საშუალებაა ყველა ასაკის ადამიანისთვის, ბავშვებისგან დაწყებული და ხანდაზმულებით დამთავრებული, ვინც უფრო ნაზი მოძრაობებს უპირატესობას ანიჭებს. მისი უსაფრთხოების გამო ის სხვა ვარჯიშებთან შედარებით განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, ვინც საჭიროებს სპეციალურ ყურადღებას ტრავმების ალბათობის გამო. კვლევებმა აჩვენა, რომ ტრამპლინზე ვარჯიშები ამაღლებს ბალანსს და კოორდინაციას. ხანდაზმულებისთვის კი ეს უნარები საშუალებას იძლევა უფრო გრძელი დრო დარჩნენ დამოუკიდებელნი. ბავშვებიც იღებენ სარგებელს, ვინაიდან თამაშის სახით ხდება მოტორული კონტროლის გაუმჯობესება. უმეტეს ვარჯიშების დროს ტრენერები განსხვავებულ სირთულის ვარჯიშებს სთავაზობენ მოწყენილთა შესაბამისად. ზოგიერთ სტუდიაში კი ასაკოვანი ადამიანებისთვის განკუთვნილი სპეციალური სესიებიც კი იმართება, სადაც მოძრაობები გამარტივებულია, მაგრამ მაინც სასიამოვნო და ეფექტურია მობილობის შესანარჩუნებლად.

Სივრცის მოთხოვნების ანალიზი

Როდესაც სივრცის მოთხოვნებს ვიგულისხმებთ, ტრამპლინზე იოგა და ბანჯი ფიტნესი სრულიად განსხვავებული საგნებია. უმეტესობა ადამიანისთვის, რომელიც ტრამპლინზე იოგას აკეთებს, იყენებს ინდივიდუალურ რეკლამბერებს, უფრო პატარა ტრამპლინებს, რომლებიც კარგად იტევა სახლის სავარჯიშოში ან სტუდიის სივრცეში, მთელი ოთახის დაკავების გარეშე. ამ შემთხვევაში უპირატესობა იმაში მდგომარეობს, რომ ადამიანები შეზღუდული სივრცით მაინც შეძლებენ იოგის სრულფასოვან ასასრულებლად, დიდი სივრცის გარეშე. ბანჯი ფიტნესი კი სხვაგვარად არის მოწყობილი. ასეთი სავარჯიშოები მოითხოვენ კონკრეტულ ანკერულ წერტილებს და საკმარის სიმაღლეს თავის მოსაშორებლად, რაც ჩვეულებრივ ნიშნავს, რომ ისინი სავსებით განკუთვნილია კომერციული სავარჯიშოებისთვის, საცხოვრებელი სივრცეების ნაცვლად. თუ ვინმე სახლში უსაფრთხოდ უნდა იოგას ტრამპლინზე ივარჯიშებდეს, უნდა დარწმუნდეს, რომ რეკლამბერის გარშემო საკმარისი სივრცეა და რეგულარულად შეამოწმოს უსაფრთხოების სისტემების სწორი მუშაობა. არავინ უნდა დასრულდეს საშიში დამატებითი დაზიანებით არასწორი დაყენების გამო.

Სიერთიანი იოგა: ბავშვების ტრამპლინების შესართავად

Პოზების ა댑ტირება მოკლე პრაქტიკებისთვის

Ბავშვების მოძრაობის შესახებ როცა ვსაუბრობთ, იოგის ტრამპლინთან კომბინირება საკმაოდ სპეციფიკურ შედეგს იძლევა. ბავშვებს უკვე ასე უყვართ პატარა ტრამპლინებზე ხტომა, ამიტომ მარტივი იოგის მოძრაობების დამატება საშუალებას გვაძლევს ვარჯიში უფრო მეტად თამაშად გავხადოთ, ვიდრე მუშაობად. მასწავლებლები ხშირად უკეთებენ მარტივი პოზების მორგებას ტრამპლინის ზედაპირზე. მაგალითად, არსებობს პოზა "ფრინველის ფრენა", სადაც ბავშვები ხტომის დროს ხელებს აშლენ გვერდებიდან. სხვა საყვარელი პოზაა "ფრთებზე ხტომა", რომელიც გულისხმობს ტრამპლინზე მჯდომარეობას ფეხების გაშლილ მდგომარეობაში და მათი მოძრაობას ფრთების მსგავსად. ასეთი სახის მოძრაობები არ უბრალოდ წარმოსახვას აღვიძებს, არამედ უზრუნველყოფს ბირთვის ძალის და კოორდინაციის უნარების განვითარებას. ბევრი მშობელი აღნიშნავს თავისი შვილების პოსტურისა და თვითდარწმუნების გაუმჯობესებას რეგულარული სეანსების შემდეგ, ყველაფერი ეს კი ხდება სახიფათო და სახალისო ატმოსფეროში, ვიდრე ვარჯიშის არასასურველი აუცილებლობის გრძნობით.

Სამაგრის სესიებისთვის ბეზრისკოვანი პროტოკოლები

Უსაფრთხოება მთავარ ადგილზე დგას ბავშვების ჯგუფური ტრამპლინის იოგის კლასების ჩატარებისას. კარგი პრაქტიკაა იმის უზრუნველყოფა, რომ ვინმე მუდმივად დააკვირდეს მოვლენას, შეინარჩუნდეს სახტომი ზედაპირებს შორის საკმარისი სივრცე და დამატებით დაიმაგროს დამცავი ბადეები იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ეს შესაძლებელია. უმეტესობა მასწავლებელთაგანი იმას სთავაზობს, რომ სანამ ტრამპლინზე ხტომა დაიწყება, ჯერ მოხდეს მოკლე გახურება, მაგალითად გაწელვის სავარჯიშოებით, რათა მომზადდნენ ბავშვების სხეულები და შემცირდეს დაზიანებების ალბათობა. მნიშვნულოვანია სესიის დამხმარე ადულტების რაოდენობაც. ინსტრუქტორების მიერ ბავშვების ნაკლებობის შემთხვევაში უფრო მაღალია პოტენციური პრობლემების დროულად ამოცნობის და სწორი ტექნიკის სწავლების შესაძლებლობა, სანამ ისინი სწავლობენ უსაფრთხოდ ხტომას.

Იოგის თამაშური გახსნა რებონდინგის გამოყენებით

Ტრამპლინზე იოგა საბაზოდ იოგას წარმოადგენს, მაგრამ ბევრად უფრო სახალისოა იმ ოჯახებისთვის, რომლებსაც ერთად სიარულის სურვილი აქვთ. როდესაც ადამიანები ტრამპლინზე ხტომენ თავიანთი პოზების შესრულების დროს, ეს ამატებს მთლიანად ახალ განზომილებას ჩვეულებრივ იოგის პრაქტიკას, რითმს და მოძრაობას, რაც თითქოს დანცინგის მსგავსია. ჩვენ ვნახეთ, რომ ოჯახები თამაშობენ სხვადასხვა სახის თამაშებს, მაგალითად, ბავშვები ხტომენ პოზებს შორის და ცდილობენ ერთმანეთი შუა ჰაერში დააკავონ. მთელი პროცესი იქცევა საუკეთესო ვარჯიშად, რომელიც საერთოდ არ გრილდება როგორც მუშაობა. ბავშვებს უყვართ, რადგან ისინი უბრალოდ თამაშობენ, მაგრამ მშობლები კი უფრო მაღალ ტემპში გულისცემინას და კალორიების წვას ახერხებენ და ამასთან საუკეთესო დროს ატარებენ ოჯახთან ერთად.