EN
I fitnessmiljøet er valget mellom fitness trampoliner og de klassiske cardiomaskinene et varmt emne. Etter hvert som folk overalt søker etter moro og effektive måter å heve treningsnivået sitt på, blir det veldig viktig å kjenne til fordelene og ulempene med begge alternativene. Denne guiden vil bryte ned hovedforskjellene, fordelene og de tingene man bør vurdere når man velger mellom en fitness trampolin og det vanlige cardiotrening utstyret som løpemaskiner og stasjonære sykler.
1. Oversikt over cardio trening
Å få hjertet til å slå hurtig er en viktig del av å holde seg frisk. I år har vi stolt på løpebånd, stasjonære sykler og elliptiske træningsapparater fordi de gjør det lett å øke puls, bygge utholdenhet og støtte vår generelle hjertehelse. Men nylig har treningsbunger fått oppmerksomheten. Noen av oss lurer nå på om å hoppe på en bunge kan gi oss de samme hjertebaserte fordelene – eller kanskje til og med bedre.
2. Fordelene med treningsbunger
Treningsbunger er en opphoppet måte å drive kondisjonstrening på. Å hoppe rundt kan brenne kalorier som løping eller sykling, men det er mye lettere på leddene dine. Det er en stor fordel for noen med kne-, hofte- eller ankelsmerter, eller for noen som søker en mykere kondisjonstrening. I tillegg betyr den rene gleden av å hoppe at folk ofte trener lenger. Når en treningsrutine føles som lek, er det mye lettere å holde ut og trene mer.
3. Sammenligning av kaloriforbrenning og intensitet
Fitness-trampoliner og klassisk kondisjonsutstyr har begge gode dager når det gjelder kaloriforbruk. Forskning viser at en halv time med hopp på trampolin kan brente 200 til 400 kalorier, avhengig av hvor hardt du hopper. Sammenlignet med 30 minutter på løpebåndet, som vanligvis brente 300 til 600 kalorier, avhengig av hvor fort du løper og hvor bratt stigningen er. Det er riktig at løpebåndet kanskje vinner i rene tall når du virkelig setter farten på, men trampolinhopping vinner på morro. Denne morrofaktoren betyr at du er mye mer sannsynlig til å holde det ved like.
4. Vennlig mot leddene dine
En av de beste tingene med helsehopper er hvor lett de er på leddene dine. Den sprettende overflaten absorberer mye av støtet, slik at knær, hofte og ankler føles mye mindre belastet. Hvis du noen gang har løpt på en løpebane, kjenner du til hvordan den monotone belastningen kan føles – spesielt hvis du bærer ekstra vekt eller allerede har noen leddproblemer. Å bytte ut løpebandet med en hoppetrampolin lar deg fortsette å bevege deg og brenne kalorier uten den kraftige belastningen, og gjør det til et smart valg for alle som er opptatt av leddhelse.
5. Gøy og fleksible treningsøkter
Med en fitness trampoline kan du variere treningsruten din slik du ønsker. Du kan hoppe deg gjennom cardio-øvelser, legge inn styrketrening eller til og med svinge deg til dans, slik at det aldri blir kjedelig. På et vanlig løpebånd eller trappetrener er du nødt til å gjøre den samme frem-og-tilbake-bevegelsen om og om igjen, noe som kan føles som en plikt. Trampolinen lar deg derimot snu, squatte og hoppe på måter som forbedrer balansen, koordinasjon og kjerneøvinger samtidig. Du vil trene flere muskler i en enkelt økt med glede enn du kanskje ville på en vanlig maskin, og du vil ha mye mer moro med det.
6. Konklusjon: Hvilken er best for deg?
Valget mellom fitness-trampoliner og vanlige kondisjonsmaskiner handler først og fremst om hva du liker, dine treningsmål og eventuelle fysiske forhold du har. Hvis du ønsker en moro, lavt-impakt trening som du enkelt kan variere, kan en fitness-trampolin være veien å gå. Hvis du derimot søker intense treningsøkter og ønsker å følge med på hvert eneste tall, bør du holde deg til klassikerne som løpemøller og sykler. Uansett vil du forbedre helse og generell fysiske form.
Nåværende trender og hva som kommer
Fitness-verdenen utvikler seg raskt, og stadig flere ønsker treningsformer som føles mer som lek. Fitness-trampoliner blir stadig mer vanlige i treningssentre og hjemme, med nye modeller som gjør hver hoppetur bedre. Etter hvert som studier fortsetter å vise fordelene med lavt-impakt bevegelse, begynner trampolin-fitnesskurs å spre seg. For enhver som ønsker å skape variasjon i treningsrutinen sin, er nå en utmerket tid til å prøve å hoppe.