EN
Пилатес коректори: Постепено повећавајте флексибилност
Пилатес је све више препознат као одличан начин за побољшање физичке физичке способности, посебно основне снаге и флексибилности. Неопходно је да се у било којој пилатес тренинг-у користе пилатес коректори који помажу вежбачима да ускладе своје тело и побољшају своју општу праксу. У овом чланку се разматра како пилатес корректори помажу да се временом побољша флексибилност, наука која подржава њихову употребу и практични савети како их интегрисати у своју рутину.
Шта су Пилатес коректори?
Пилатес коректори су ролери од пене, рампе за равнотежу, отпорни бендови или било који други облик специјализоване опреме. Пилатес корректори као што су ролер од пене или отпорни тракови помажу у балансирању вежбача и помажу у обављању вежби у исправном положају. Пилатес корректори имају за циљ да побољшају ефикасност пилатес вежби помажући у исправљању положаја тела и пружајући потребну стабилност и отпор. Пилатес корректори омогућавају дубоке истезање док смањују ризик од даљег повреде.
Флексибилност и кретање у пилатесу
Када је реч о пилатесу, флексибилност вам помаже да се побољшате и боље радите. Ово је посебно тачно за многе пилатес покрете, јер је потребна флексибилност да би се они извршили правилно и безбедно. За покрете као што су истезање кичме и пила потребна је велика флексибилност кука и костних сустава. Током свог пилатес путовања, можда ћете приметити да се ваша флексибилност мења у различитим временским тренуцима. То може бити због вашег физичког стања, старости, честоте вежбања и многих других фактора. Користећи пилатес корректоре, можете олакшати ове проблеме јер вам пружају подршку да бисте се боље истегли и побољшали флексибилност током времена.
Како пилатес корректори побољшавају флексибилност Оптимална употреба корректора у пилатес вежби
Флексибилност, као што су истраживачи показали, може се значајно побољшати када се у пилатес укључе корректори. Пример би била студија учесника у часопису за рад тела и терапије покрета која је показала да су појединци који су практиковали Пилатес са коректорима доживели значајније повећање флексибилности у поређењу са практиковањем Пилатеса на начин без подршке. Ово побољшање може се приписати различитим факторима.
Уравњавање и исправна положај: Пилатес корректори не само да побољшавају положај ученика, већ и помажу да се одржи исправан усклађивање, што је витална фокусна тачка истезања. Ако је тело правилно израмњено, помоћу тога се различити делови тела ефикасније истежу, што омогућава појединцу да постане флексибилнији.
2. Уколико је потребно. Коректори такође помажу да се побољша веза тела и кретања, што омогућава фокусирање са исправном каденцијом на различите кретање и дисање које се дешава. То може значајно побољшати начин на који се мишићи истежу и ангажују и, као резултат тога, помоћи у побољшању флексибилности.
3. Уколико је потребно. Коректори такође помажу да се ниво истезања повећа на корачан начин. Подизање и продубљивање повређених мишића могу се постићи уз помоћ подршке, што драматично смањује шансе за повреде.
Корисни савети за побољшање пилатеске праксе са коректорима
Када користите пилатес корректори, имајте на уму следеће савете како бисте извукли максималну корист из своје вежбе:
Почни са основном: Фокусирај се на стабилизирање свог тела како би помогао побољшању излагања за почетнике. Прогресирање до сложенијих покрета тек након што сте овладали једноставнијим.
Убрзајте се: Будите свесни како ваше тело реагује. Ако ваше тело показује знаке неугодности, одустаните од вежбе или смањите јачину.
Често вежбање: Вежбање најмање два до три пута недељно пилатес корректором ће током времена побољшати флексибилност.
Упутства од стране професионалца: Добивање помоћи инструктора за пилатес који вежба ће помоћи у прилагођеном упутству о безбедној и ефикасној употреби корректора.
Технолошки трендови у пилатесу и њихови будући импликације
Раст популарности пилатеса је у складу са иновацијама у пилатесовој опреми, посебно са коректорима. Појава паметне пилатес опреме која прати и даје повратне информације о усклађивању и перформанси је на челу индустрије. Ова опрема се фокусира на растућу нишу фитнес технологије. Поред тога, више фитнес студија сада нуди специјализоване часове флексибилности који користе корректоре, што указује на то да се флексибилност све више сматра суштинском компонентом здравља и фитнеса.
Укратко, коректори су неопходни алати у потрази за дуготрајном флексибилношћу. Они побољшавају ефикасност кретања, а када се комбинују са правом напором и вежбањем, користи побољшане пилатес рутине ће се откључити.