EN
Γιατί το Υόγκα Σκάλας Επαναστρέφει την Πρακτική Φυσικής Ασκήσης
Οφέλη Χαμηλής Επιβάρυνσης για την Υγεία των Αρθρών
Η γιόγκα σε τραμπολίνο είναι βασικά μια άσκηση που δεν προκαλεί μεγάλη ένταση στο σώμα, κυρίως επειδή η αναπηδητική επιφάνεια μειώνει την πίεση στις επώδυνες αρθρώσεις. Άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα στα γόνατα ή αρθρίτιδα το βρίσκουν ιδιαίτερα χρήσιμο. Όταν κάποιος ασκείται σε τραμπολίνο, οι απαλές προσγειώσεις του επιτρέπουν να κινείται χωρίς να ανησυχεί για τις αιφνίδιες επιβαρύνσεις που θα μπορούσαν να του προκαλέσουν ζημιές. Έρευνες από διάφορα περιοδικά αθλητιατρικής δείχνουν ότι αυτού του είδους οι απαλές ασκήσεις προκαλούν πολύ λιγότερους τραυματισμούς σε σχέση με το τρέξιμο ή το πήδημα σε σκληρές επιφάνειες. Γιατροί και φυσιοθεραπευτές συχνά προτείνουν συνεδρίες τραμπολίνου ως μέρος των θεραπευτικών προγραμμάτων για ασθενείς που υποφέρουν από πόνους στις αρθρώσεις, επισημαίνοντας βελτιώσεις στην ευελιξία και μείωση του δυσφορίας με την πάροδο του χρόνου.
Βελτιωμένο Ισοζύγιο Μέσω Δυναμικής Κίνησης
Το γιόγκα σε τραμπολίνο προσφέρει αρκετά σημαντικά πλεονεκτήματα όσον αφορά την ισορροπία και τη δύναμη του κορμού. Επειδή η επιφάνεια δεν είναι καθόλου σταθερή, οι άνθρωποι χρειάζεται να προσαρμόζουν συνεχώς τη θέση τους, κάτι που ενεργοποιεί τους μυς του κορμού χωρίς να το συνειδητοποιούν. Μελέτες έχουν δείξει ότι τόσο νέοι αθλητές όσο και ηλικιωμένοι που ασκούνται σε τραμπολίνο γίνονται πολύ καλύτεροι στην ισορροπία με την πάροδο του χρόνου. Αυτό συμβαίνει γιατί όλες αυτές οι κινήσεις που γίνονται με άλματα βοηθούν στη βελτίωση του τρόπου με τον οποίο το σώμα συντονίζει τη μυϊκή κίνηση, κάτι πολύ σημαντικό για να παραμένουμε σταθεροί στα πόδια μας και να αποφεύγουμε γλιστρήματα και πτώσεις. Εκτός από την ισορροπία, όμως, αυτού του είδους οι κινήσεις ενισχύουν επίσης τον κορμό και βελτιώνουν τη στάση του σώματος με φυσικό τρόπο μέσω των τακτικών προπονήσεων.
Αύξηση καρδιοσκελετικής δύναμης από ασκήσεις με παλιρροπή
Το γιόγκα σε τραμπολίνο κάνει την καρδιά να χτυπάει αρκετά δυνατά, αφού όλες αυτές οι αναπηδήσεις αυξάνουν τον καρδιακό παλμό κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Όταν οι άνθρωποι πηδούν σε μικρά τραμπολίνο (rebounders), στην πραγματικότητα εργάζεται το καρδιοαγγειακό τους σύστημα με τρόπο παρόμοιο με αυτόν που συμβαίνει κατά τη διάρκεια προπονήσεων HIIT στο γυμναστήριο. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κάνουν συχνά προπονήσεις σε τραμπολίνο αποκτούν καλύτερη αντοχή σε σχέση με πολλούς άλλους που περιορίζονται σε τρέξιμο ή ποδήλατο. Αυτό που κάνει αυτές τις ασκήσεις ιδιαίτερες είναι το πώς βοηθούν στην καύση περισσότερων θερμίδων, ενώ ταυτόχρονα κάνουν τους πνεύμονες να δουλέψουν σκληρότερα για να πάρουν περισσότερο οξυγόνο, κάτι που με την πάροδο του χρόνου μεταφράζεται σε καλύτερη συνολική φυσική κατάσταση. Για οποιονδήποτε αναζητά κάτι διαφορετικό από τις συνηθισμένες καρδιοασκήσεις, η προσθήκη κινήσεων σε τραμπολίνο δημιουργεί ταυτόχρονα έναν εξαιρετικό τρόπο να διατηρηθεί κανείς υγιής και κάτι αρκετά διασκεδαστικό ώστε να επιστρέφει ξανά και ξανά κάθε εβδομάδα.
Βασικός Απαραίτητος Αποσαρματισμός για Ασφαλή Rebounder Yoga
Επιλογή Μεταξύ Μινι ή Κανονικών Τραμπολίν
Η επιλογή ενός τραμπολίνο για γιόγκα απαιτεί να γνωρίζετε τι διαφοροποιεί τα μικρά από τα κανονικά μοντέλα. Τα μικρά τραμπολίνο αναφέρονται και με την ονομασία rebounders, είναι αρκετά μικρά και συνήθως έχουν διάμετρο μεταξύ 36 και 40 ιντσών. Αυτά τα μικρά μοντέλα είναι πολύ κατάλληλα για χρήση στο εσωτερικό, αφού δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο και μπορούν να διπλωθούν εύκολα όταν δεν χρησιμοποιούνται. Τα κανονικά τραμπολίνο είναι διαφορετικά. Πολύ μεγαλύτερα σε μέγεθος, παρέχουν αρκετό χώρο για να κινείστε ελεύθερα κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Σε αυτήν την περίπτωση, ο χώρος παίζει σημαντικό ρόλο. Εάν κάποιος διαμένει σε διαμέρισμα ή διαθέτει περιορισμένο χώρο στο σπίτι του, τότε η επιλογή ενός μικρού τραμπολίνο είναι η πιο λογική. Ωστόσο, άτομα που διαθέτουν υπαίθριο χώρο μπορεί να προτιμούν να εγκαταστήσουν οριστικά ένα πλήρες μοντέλο. Οι αρχάριοι στο τραμπολίνο γιόγκα τείνουν να προτιμούν τα rebounders, καθώς είναι φορητά και ασκούν λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις. Οι περισσότεροι που έχουν δοκιμάσει και τα δύο είδη συμφωνούν ότι ξεκινώντας με τα μικρά τραμπολίνο είναι πιο ασφαλές και εύκολο για τους αρχάριους, καθώς εξοικειώνονται με την ισορροπία κατά την εκτέλεση ασκήσεων.
Ασφαλείς Προϋπολογισμοί για Σταθερή Άσκηση Ιογκας
Κατά τη διάρκεια της πρακτικής του γιόγκα σε τραμπολίνο, η ασφάλεια πρέπει να έχει προτεραιότητα, γι' αυτό το λόγο η επιλογή του κατάλληλου εξοπλισμού ασφαλείας για το τραμπολίνο κάνει τη διαφορά. Πράγματα όπως οι προστατευτικές θήκες στους μεταλλικούς ελατήριους και το δίχτυ γύρω από τις άκρες είναι σημαντικά, γιατί εμποδίζουν τους ανθρώπους να τραυματιστούν σε περίπτωση πτώσης ή επαφής με κάτι κοφτερό. Επίσης, η επιφάνεια πρέπει να έχει καλή πρόσφυση, ώστε να διατηρείται η σταθερότητα κατά την εκτέλεση των ασκήσεων. Η ACE (American Council on Exercise) τονίζει πραγματικά τη σημασία αυτών των βασικών μέτρων για όλους όσους επιθυμούν να παραμένουν ασφαλείς κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Μόλις τα μέτρα ασφαλείας είναι στη θέση τους, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται πολύ πιο άνετα να δοκιμάζουν διαφορετικές κινήσεις, χωρίς να ανησυχούν συνεχώς για το ενδεχόμενο να γλιστρήσουν ή να πηδήξουν πολύ μακριά. Επιπλέον, όταν οι ασκούμενοι δεν αποσπώνται από το φόβο της πτώσης, τείνουν να βελτιώνουν την απόδοσή τους, κάτι που κάνει ολόκληρη την εμπειρία πιο διασκεδαστική και πραγματικά αξίζει τον χρόνο που αφιερώνεται σ' αυτήν.
Σκέψεις για την Επιφάνεια Επιβολής
Η πρόσφυση στην επιφάνεια έχει μεγάλη σημασία όταν κάνετε γιόγκα σε τραμπολίνο, γιατί κανείς δεν θέλει να γλιστράει μέσα στη θέση. Ο τύπος του υλικού που χρησιμοποιείται για την επιφάνεια του τραμπολίνου επηρεάζει σημαντικά την απόδοσή του. Τα μαντήλια καλής ποιότητας τείνουν να αντέχουν καλύτερα με την πάροδο του χρόνου, ενώ παρέχουν αρκετή πρόσφυση. Αναζητήστε τραμπολίνα κατασκευασμένα με αυτές τις ειδικές αντιολισθητικές επιφάνειες, εάν αυτό είναι δυνατόν. Οι περισσότεροι δάσκαλοι γιόγκα θα συμβούλευαν όποιον ενδιαφέρεται σοβαρά για τη γιόγκα σε τραμπολίνο να επενδύσει σε κάτι που να έχει καλές ιδιότητες πρόσφυσης. Όταν εξασκείτε θέσεις όπως το δέντρο ή ο πολεμιστής, το επιπλέον αίσθημα ασφάλειας κάνει τη διαφορά ανάμεσα στο να νιώθετε αυτοπεποίθηση και στο να ανησυχείτε διαρκώς ότι θα πέσετε στον αέρα. Μια καλή πρόσφυση επιτρέπει στους ασκούμενους να επικεντρώνονται στη στάση και τη ροή τους χωρίς παρεμπόδιση, κάνοντας τη συνολική εμπειρία τόσο πιο ασφαλή, όσο και πιο ικανοποιητική μακροπρόθεσμα.
5 ΒασικέςΘέσεις για Αρχάριους στην Ιόγκα με Τραμπολίνι
Προσαρμογή Θέσης Όρου σε Ελαστική Επιφάνεια
Όταν ασκείστε τη θέση του βουνού σε ένα τραμπολίνο, οι ασκούμενοι συχνά ρυθμίζουν τη στάση τους για καλύτερη σταθερότητα, κάτι που βοηθά στη συνολική ευθυγράμμιση του σώματος και στο να παραμένετε σταθεροί κατά την αναπήδηση. Η διατήρηση επαφής με την επιφάνεια του τραμπολίνου είναι εξαιρετικά σημαντική σε αυτή την περίπτωση, γι’ αυτό είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στο πώς αισθάνεται το σώμα και πού βρίσκεται. Οι νέοι ασκούμενοι μπορεί να διαπιστώσουν ότι είναι χρήσιμο να λυγίσουν ελαφρά τα γόνατά τους και να ενεργοποιήσουν πραγματικά τους μυς του κορμού για να διατηρήσουν την ισορροπία τους, χωρίς να κουνιούνται υπερβολικά. Επίσης, η συγκέντρωση παίζει σημαντικό ρόλο. Η διατήρηση βαθιών αναπνοών καθώς κρατάτε τη θέση κάνει τη διαφορά στο να παραμένετε σταθεροί, μετατρέποντας αυτό που θα μπορούσε να είναι ένας ασταθής χάος σε κάτι που προσφέρει εστίαση και ηρεμία τόσο στο νου όσο και στο σώμα.
ΤροποποιημένηΘέσηΔέντρουΓιαΑνάπτυξηΙσορροπίας
Όταν κάνετε τη θέση του δέντρου σε ένα τραμπολίνο, τα πράγματα γίνονται ενδιαφέροντα, γιατί η αναπηδητική επιφάνεια αλλάζει πλήρως τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζουμε την εκγύμναση της ισορροπίας. Το τραμπολίνο αναγκάζει τους ανθρώπους να δώσουν πραγματικά προσοχή, αφού κάθε αναπήδηση προσθέτει ένα επιπλέον επίπεδο πρόκλησης που απαιτεί τόσο διανοητική εστίαση όσο και φυσικό έλεγχο. Οι νέοι χρήστες συχνά διαπιστώνουν ότι τους είναι πιο εύκολο να διατηρούν μια ελαφριά λύγιση στο πόδι που στέκονται, αφήνοντας τα χέρια τους να κινούνται φυσικά για να τους βοηθήσουν να παραμείνουν όρθιοι. Πολλοί ερασιτέχνες του γιόγκα αναφέρουν σημαντικές βελτιώσεις στη συνολική τους ισορροπία μετά από τη συνεχή εξάσκηση αυτής της παραλλαγής για μόλις λίγες εβδομάδες.
Ακολουθία Πολεμιστή Ειδική για Τραμπόλινο
Κατά την προσαρμογή ακολουθιών για προπόνηση στον ελαστικό χώρο (rebounder), οι άνθρωποι συχνά παρατηρούν βελτίωση τόσο στη δύναμη όσο και στη συντονισμένη κίνηση, διότι το ελαστικό (trampoline) αυξάνει φυσικά την επίγνωση του σώματος μέσω της κίνησης της αναπήδησης. Τα βασικά στοιχεία παραμένουν παρόμοια με τις συνήθεις πόζες του γιόγκα «Πολεμιστής», αλλά η προσθήκη ελεγχόμενων αναπηδήσεων μεταξύ των θέσεων βοηθά στη δημιουργία πιο ομαλών μεταβάσεων, οι οποίες φαίνονται πιο φυσικές. Διατηρείστε ενεργοποιημένους τους κορμούς (core) καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης και να φροντίζετε για τη σωστή στάση του σώματος, ώστε το ελαστικό να συνδράμει το σώμα και όχι να του αντιστέκεται κατά την εκτέλεση αυτών των κινήσεων. Επίσης, η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης κάνει μεγάλη διαφορά. Πολλοί διαπιστώνουν ότι η τεχνική τους βελτιώνεται σημαντικά όταν συγχρονίζουν την αναπνοή με την κίνηση, κάνοντας από μια απλή άσκηση κάτι που πραγματικά οδηγεί στη δημιουργία μακροχρόνιας δύναμης με την πάροδο του χρόνου.
Εναλλακτικές Θέσεις Γεφυρών Με Ελαφρά Πατήσεις
Η χρήση ενός τραμπολίνου ανοίγει πολλές νέες δυνατότητες για παραλλαγές της θέσης γέφυρας, οι οποίες είναι πιο εύκολες στις αρθρώσεις, αλλά παρέχουν εξαιρετικά αποτελέσματα ως προς την ευκαμψία. Η ελαστική επιφάνεια επιτρέπει στους ανθρώπους να πειραματίζονται με τις κινήσεις τους, βελτιώνοντας σταδιακά το εύρος κίνησης στην πλάτη και τους γοφούς, χωρίς να δημιουργεί μεγάλη πίεση στο σώμα. Αρχάριοι που βρίσκουν τις κλασικές θέσεις γέφυρας δύσκολες, μπορούν να ξεκινήσουν φέρνοντας τα πόδια τους πιο κοντά το ένα στο άλλο και να αναπηδούν απαλά πάνω και κάτω, αντί να σηκώνουν πλήρως τον γοφό από το χαλάκι. Αυτή η προσέγγιση καθιστά τη θέση λιγότερο τρομακτική, ενώ παρέχει παράλληλα μια καλή έκταση στους βασικούς ομίλους μυών. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι παρατηρούν βελτιώσεις στις καθημερινές τους κινήσεις ήδη μετά από λίγες επαναλήψεις αυτών των τροποποιημένων παραλλαγών.
Δυναμική Ροή Θέσης Παιδιού
Η εκτέλεση ακολουθιών στη θέση του παιδιού (child's pose) σε ένα τραμπολίνο προσφέρει εξαιρετικό ενδυνάμωση και χαλάρωση, καθώς και τα επιπλέον οφέλη από την κίνηση. Όταν συνδυάζουμε τη φυσική αναπήδηση του τραμπολίνου με τις ρέουσες κινήσεις της θέσης του παιδιού, το αποτέλεσμα είναι εξαιρετικό για την έκταση των σφιχτών σημείων στην κάτω πλάτη και τους γοφούς. Οι αρχάριοι θα έκαναν καλό να ξεκινούν αργά, κρατώντας σταθερά τις παλάμες στον πάγκο καθώς μπαίνουν και βγαίνουν από τη θέση. Προτεραιότητα στην ασφάλεια, παιδιά! Και μην ξεχνάτε να αναπνέετε βαθιά καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης. Η εναρμόνιση της αναπνοής με την κίνηση κάνει μεγάλη διαφορά στο πόσο χαλαρό αισθάνεται όλο το σώμα μετά την ολοκλήρωση αυτών των ασκήσεων.
Σύγκριση Trampoline Yoga με Bungee Fitness
Επίπεδα Επιβάρυνσης στα Αρθρώματα
Η γιόγκα σε τραμπολίνο και η άσκηση με μπουντισμό παρέχουν και οι δύο τρόπους για άσκηση χωρίς να προκαλείται υπερβολικός στρες στο σώμα, αν και επηρεάζουν τις αρθρώσεις διαφορετικά. Στη γιόγκα σε τραμπολίνο, η ελαστική επιφάνεια απορροφά μέρος της επίδρασης, έτσι ώστε οι αρθρώσεις να μην δέχονται όλη την πίεση. Γι' αυτόν τον λόγο, πολλοί άνθρωποι τη θεωρούν πιο εύκολη για τα γόνατα και τις ισχίους σε σχέση με τις κοινές ασκήσεις στο πάτωμα. Έρευνες δείχνουν ότι αυτό το είδος άσκησης μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών συνολικά, γι' αυτό τα γυμναστήρια έχουν αρχίσει να προσφέρουν ειδικές κλάσεις για άτομα που αναρρώνουν από τραυματισμούς. Η άσκηση με μπουντισμό όμως διαφοροποιείται, καθώς απαιτεί πιο έντονες κινήσεις που μπορούν να τεντώνουν τις αρθρώσεις, ειδικά αν κάποιος δεν είναι εξοικειωμένος με αυτές. Για τους ηλικιωμένους ή για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα αρθρίτιδας, η γιόγκα σε τραμπολίνο είναι συχνά πιο κατάλληλη, λόγω του τρόπου με τον οποίο το τραμπολίνο απορροφά κάθε κίνηση. Μάλιστα, ορισμένοι φυσιοθεραπευτές τη συνιστούν ως μέρος προγραμμάτων αποκατάστασης για ασθενείς που χρειάζονται ήπιες μορφές άσκησης.
Προσιτότητα για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες
Η γιόγκα σε τραμπολίνο είναι πολύ καλή για ανθρώπους όλων των ηλικιών, από παιδιά που πηδούν γύρω τους μέχρι και ηλικιωμένους που αναζητούν ήπιες κινήσεις. Αυτό που την κάνει τόσο καλή είναι το πόσο ασφαλής είναι σε σχέση με άλλα προγράμματα γυμναστικής, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους κινδυνεύουν περισσότερο να τραυματιστούν κατά την άσκηση. Μελέτες έχουν δείξει πως η άσκηση σε τραμπολίνο βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας και της συντονισμένης κίνησης. Για τους πιο ηλικιωμένους που θέλουν να παραμείνουν ανεξάρτητοι για περισσότερο καιρό, αυτές οι βελτιώσεις είναι σημαντικές. Τα παιδιά επίσης ωφελούνται, καθώς αναπτύσσουν καλύτερο μυϊκό έλεγχο μέσα από το παιχνίδι στο τραμπολίνο. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες γυμναστικές αίθουσες προσαρμόζουν τα μαθήματά τους ανάλογα με το ποιοι παρευρίσκονται. Μάλιστα, ορισμένα στούντιο προσφέρουν ειδικές διδασκαλίες αποκλειστικά για συνταξιούχους, όπου οι κινήσεις είναι απλουστευμένες, αλλά παραμένουν διασκεδαστικές και αποτελεσματικές ώστε να διατηρείται η ευκινησία.
Ανάλυση απαιτήσεων χώρου
Όσον αφορά τις απαιτήσεις χώρου, το γιόγκα σε τραμπολίνο και το fitness με σχοινιά είναι αρκετά διαφορετικές διαδικασίες. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ασκούνται σε γιόγκα σε τραμπολίνο χρησιμοποιούν μικρότερα εξαρτήματα αναπήδησης, τα οποία χωρούν εύκολα σε οικιακά γυμναστήρια ή χώρους στούντιο, χωρίς να καταλαμβάνουν ολόκληρο το δωμάτιο. Το μεγάλο πλεονέκτημα είναι πως ακόμα και όσοι διαθέτουν περιορισμένο χώρο μπορούν να ασκούν το γιόγκα τους, χωρίς να χρειάζονται χώρο σαν αποθήκη. Η κατάσταση όμως είναι διαφορετική στην περίπτωση του fitness με σχοινιά. Αυτές οι ασκήσεις απαιτούν συγκεκριμένα σημεία αγκύρωσης και αρκετό χώρο στο κεφάλι, κάτι που συνήθως σημαίνει πως παραμένουν περιορισμένες σε επαγγελματικούς χώρους γυμναστηρίων αντί σε χώρους διαμερισμάτων. Αν κάποιος θέλει να εξασκεί το γιόγκα σε τραμπολίνο με ασφάλεια, θα πρέπει να φροντίζει να αφήνει αρκετό χώρο γύρω από το εξάρτημα αναπήδησης και να ελέγχει τακτικά όλους τους μηχανισμούς ασφαλείας ώστε να διασφαλίζει πως λειτουργούν σωστά. Κανείς δεν θέλει να τελειώσει με μια άσχημη έξαρση λόγω κακής διαμόρφωσης.
Οικογενειακή Ιόγκα: Ενσωμάτωση Παιδικών Τραμπολίνιων
Προσαρμογή Θέσεων Για Νεαρότερους Συμμετέχοντες
Όταν πρόκειται για το να βάλουμε τα παιδιά σε κίνηση, ο συνδυασμός της γιόγκα με το τραμπολίνο δημιουργεί κάτι πραγματικά ξεχωριστό. Τα παιδιά αγαπούν να πηδούν στα μικρά τραμπολίνα έτσι κι αλλιώς, οπότε προσθέτοντας μερικές απλές ασκήσεις γιόγκα κάνει την άσκηση να μοιάζει λιγότερο με δουλειά και περισσότερο με παιχνίδι. Οι δάσκαλοι συχνά τροποποιούν βασικές θέσεις για να ταιριάξουν στην επιφάνεια του τραμπολίνου. Για παράδειγμα, υπάρχει μια θέση που ονομάζεται "Πετών Πουλί", όπου τα παιδιά απλώνουν τα χέρια τους διάπλατα καθώς πηδούν απαλά πάνω και κάτω. Ένα ακόμη αγαπημένο είναι το "Πηδηχτό Πεταλούδα", που περιλαμβάνει να κάθονται στο τραμπολίνο με τα πόδια τους ανοιχτά και να τα κουνούν σαν φτερά. Αυτές οι δημιουργικές κινήσεις δεν αναπτύσσουν μόνο τη φαντασία, αλλά βοηθούν και στην ανάπτυξη της δύναμης του κορμού και της συντονισμένης κίνησης με φυσικό τρόπο. Πολλοί γονείς αναφέρουν βελτιώσεις στη στάση και την αυτοπεποίθηση των παιδιών τους μετά από τακτικές προπονήσεις, απολαμβάνοντας τη διαδικασία αντί να νιώθουν ότι τα αναγκάζουν να ασκούνται.
Διαδικασίες Ασφαλείας για Ομαδικές Σεσιόνες
Η ασφάλεια έχει προτεραιότητα όταν διοργανώνονται ομαδικά μαθήματα γιόγκα σε τραμπολίνο για παιδιά. Η καλή πρακτική σημαίνει ότι κάποιος θα παρακολουθεί συνεχώς, θα διατηρεί αρκετό χώρο μεταξύ των επιφανειών αναπήδησης και θα προσθέτει τα προστατευτικά δίχτυα όποτε είναι δυνατόν. Οι περισσότεροι εκπαιδευτές προτείνουν να ξεκινάτε με μια σύντομη προθέρμανση πριν ξεκινήσετε το άλμα, κάτι απλό, όπως ασκήσεις διατάσεων για να ετοιμαστούν τα μικρά τους σώματα και να μειωθούν οι τραυματισμοί. Επίσης, έχει σημασία και ο αριθμός των ενηλίκων που εποπτεύουν τη διάρκεια της συνεδρίας. Με λιγότερα παιδιά ανά εκπαιδευτή, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να εντοπίζονται εγκαίρως πιθανά προβλήματα και να διδάσκεται σωστή τεχνική, καθώς μαθαίνουν πώς να αναπηδούν με ασφάλεια.
Κάνοντας το Yoga Διασκεδαστικό Μέσω της Αναπήδησης
Το γιόγκα στο τραμπολίνο είναι ουσιαστικά το παραδοσιακό γιόγκα, αλλά πολύ πιο διασκεδαστικό για οικογένειες που θέλουν να κινηθούν μαζί. Όταν οι άνθρωποι αναπηδούν στο τραμπολίνο κατά τη διάρκεια των ασκήσεών τους, προστίθεται μια καινούρια διάσταση στη συνηθισμένη πρακτική του γιόγκα, με πολύ ρυθμό και κίνηση, που μοιάζει σχεδόν με τον χορό. Έχουμε δει οικογένειες να παίζουν διάφορα παιχνίδια, όπως το Bounce Tag, όπου όλοι πηδούν από άσκηση σε άσκηση προσπαθώντας να αλιεύσουν ο ένας τον άλλο στον αέρα. Το σύνολο μετατρέπεται σε ένα εκπληκτικό πρόγραμμα αθλητικής άσκησης, χωρίς να το αισθάνεσαι σαν δουλειά. Στα παιδιά τους αρέσει επειδή απλώς παίζουν, αλλά οι γονείς τελικά αυξάνουν τον καρδιακό τους παλμό και καίνε θερμίδες, ενώ διασκεδάζουν μαζί με την οικογένειά τους.