Სასწავლო ტრამპლინები და ტრადიციული კარდიო მოწყობილობები

Ფიტნესის საზოგადოებაში სავარჯიშო ბატუტებს შორის არჩევანი და კლასიკური კარდიო მანქანები ცხელი თემაა. როდისაც ადამიანები ყველგან ეძებენ სახიფათო და ეფექტურ გზებს ვარჯიშის დონის ასამაღლებლად, მნიშვნელოვანია იცოდნენ ორივე ვარიანტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ეს განხილვა განავრცებს ძირითად განსხვავებებს, სარგებელს და იმ საკითხებს, რომლებიც უნდა გაითვალისწინოთ სავარჯიშო ბატუტისა და ჩვეულებრივი კარდიო მოწყობილობების, როგორიცაა ბივრის მანქანები და სასტაციო ველოსიპედების შორის.

1. კარდიო ვარჯიშების მიმოხილვა

Გულის ჩართვა მნიშვნელოვან ნაბიჯს წარმოადგენს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. წელზე მეტია ვიყენებთ ბივრის მანქანებს, სახლის ველოსიპედებს და ელიფსოვან ბივრებს, რადგან ისინი გვეხმარებიან გულის დააჩქარებაში, გვეხმარებიან გულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ბოლო დროს კი ფიტნესის ბუმერანგებმა მიიპყრო ხალხის ყურადღება. ახლა ზოგიერთი ვფიქრობს, რომ ბუმერანგზე ხტომა შეიძლება გვაძლევს იგივე გულის დააჩქარების სარგებელს ან უფრო მეტს.

2. ფიტნესის ბუმერანგების სარგებელი

Ფიტნესის ბუმერანგები კარგი საშუალებაა კარდიო ვარჯიშების გასაკეთებლად. ხტომა ისევე წვავს კალორიებს, როგორც სირბილი ან ველოსიპედით სარგებლობა, მაგრამ უფრო მშვიდად მოქმედებს სახსრებზე. ეს მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ მხრის, ხელის ან კის პრობლემები, ან ვისაც უფრო მშვიდი კარდიო ვარჯიში უნდათ. გარდა ამისა, ხტომის სიმართლე ხალხს ხშირად უბიძგებს უფრო გრძელ ვარჯიშებზე. როდესაც ფიტნესი თამაშივით გრძნობ, უფრო მარტივად დარჩები რეჟიმში.

3. კალორიების დაწვისა და ინტენსივობის შედარება

Სავარჯიშო ტრამპლინები და კლასიკური კარდიო მოწყობილობები ორივე კარგ შედეგს აჩვენებს კალორიების დაწვის საკითხში. კვლევები აჩვენებს, რომ ტრამპლინზე ნახევარი საათის განმავლობაში ვარჯიში 200-დან 400 კალორიამდე შეიძლება დაიწვას, დამოკიდებულებით იმაზე, თუ რამდენად ძლიერად ხართ გამხტარებული. შედარებისთვის, 30 წუთი სარბენ ბილიკზე, რომელიც ჩვეულებრივ წვავს 300-დან 600 კალორიამდე, დამოკიდებულებით იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად ხართ გარბენილი და რამდენად მკვეთრია გზა. სინამდვილეში, სარბენ ბილიკმა შეიძლება გამარჯვებულად გამოვიდეს რიცხვების სისწორით, როდესაც ნამდვილად ძლიერ ხართ გარბენილი, მაგრამ ტრამპლინზე ვარჯიში სახალისოა. სწორედ ეს სახალისო ფაქტორი გაგიმარტივებთ მის გაგრძელებას.

4. მეგობრული თქვენს სახსრებთან

Ერთ-ერთი საუკეთესო რამ ფიტნეს ბურღუნში არის ის, რომ ისინი მსუბუქად მოქმედებენ სახსრებზე. მოქნილი ზედაპირი ათავსებს დიდ ნაწილს დარტყმის ძალისა, ასე რომ თქვენი მხრები, გულის არე და გონები გრძნობთ ნაკლებ დატვირთვას. თუ რამდენიმეჯერ გაქვთ სარბენი ბილიკის გამოყენება, იცით თუ როგორ გრძნობთ იმ დარტყმას — განსაკუთრებით თუ თავისუფალი წონა გაქვთ ან უკვე გაქვთ სახსრებთან დაკავშირებული პრობლემები. სარბენი ბილიკის ბურღუნით შეცვლა საშუალებას გაძლევთ გააგრძელოთ მოძრაობა და კალორიების წვა, მძიმე დარტყმის გარეშე, რაც სახსრების ჯანმრთელობის მიმართ დამოკიდებულების შემთხვევაში გახდის მას გონივრულ არჩევანს.

5. სახალისო და მოქნილი ვარჯიშები

Სავარჯიშო ტრამპლინის გამოყენებით შეგიძლიათ თავისუფლად შეცვალოთ ვარჯიშის რიტმი. შეგიძლიათ დაიწყოთ კარდიოვარჯიშები ხოლმო ხტომით, შემდეგ დაამატოთ ძალიანი ვარჯიშები ან უბრალოდ მოუგვარდეთ ცეკვის მუსიკას, ასე რომ ყველაფერი საინტერესო და სახალისო იქნება. ჩვეულებრივ ბიგაზე ან საწვრთნი საბიბლოში, თქვენ მოხვდებით ერთი და იმავე წინ უკან მოძრაობის განმეორებაში, რაც შეიძლება გახდეს მომწიფებელი. ტრამპლინი კი საშუალებას გაძლევთ მოხვიოთ, დაიწონოთ და ხტომა გაუწიოთ ისეთ მიმართულებებში, რომლებიც გაუმჯობესებს თქვენს ბალანსს, კოორდინაციას და მუცლის კუნთების ძალას ერთდროულად. ერთი სახალისო სესიის გამოყენებით მოახდენთ უფრო მეტი კუნთის დატვირთვას, ვიდრე ჩვეულებრივი სავარჯიშო მანქანაზე და ამასთან ბევრად მეტ სიხარულს მიიღებთ.

6. დასკვნა: რომელია საუკეთესო თქვენთვის?

Თუ რით უნდა ისარგებლოთ, ფიტნესის ტრამპლინით თუ ჩვეულებრივი კარდიო მანქანებით, ძირითადად დამოკიდებულია თქვენს სასურველზე, სავარჯიშო მიზნებზე და ნებისმიერ ფიზიკურ პირობაზე, რომელიც შეიძლება ჰქონდეთ. თუ გსურთ სახალისო, დაბალი დატვირთვის სავარჯიშო, რომელსაც იოლად შეძლებთ განსხვავებულად შესრულებას, ფიტნესის ტრამპლინი შეიძლება იყოს სწორი არჩევანი. მეორე მხრივ, თუ გსურთ ინტენსიური სესიები და გსურთ რიცხვების ზუსტად დაკვირვება, უმჯობესია შეინარჩუნოთ კლასიკური ვარიანტები, როგორიცაა ბივრის და ველოსიპედები. ნებისმიერ შემთხვევაში, გაუმჯობესდება თქვენი გულის ჯანმრთელობა და საერთო ფიტნესი.

Ბოლო ტენდენციები და მომავალში რით დაიფინება

Ფიტნესის სფერო სწრაფად ვითარდება და მეტი ადამიანისთვის სასურველია ვარჯიშის ფორმატი, რომელიც უფრო მეტად თამაშს ჰგავს. ფიტნესის ტრამპლინები სავარჯიშოებში და სახლებში გაჩნდა, ახალი კონსტრუქციებით, რომლებიც ყოველ ბრუნს უფრო ეფექტუალურს ხდის. იმდენად, რამდენადაც კვლევები გვიჩვენებს დაბალი დატვირთვის მოვლენების სარგებელს, ტრამპლინზე ფიტნესის კლასები გავრცელებას იწყებს. ნებისმიერისთვის, ვისაც სურს სავარჯიშო რუტინის გასახილულება, ამჟამად საუკეთესო დროა გადახტომის სცადოს.