EN
У фитнес заједници, избор између фитнес бацила и класичних кардио машина је врућа тема. Како људи свуда траже забавне и ефикасне начине да побољшају своје вежбе, знање предности и недостатака обе опције постаје веома важно. Овај водич ће разбити главне разлике, предности и ствари које треба размишљати о томе када одлучујете између фитнес трамполине и уобичајене кардио опреме као што су тркачке линије и стационарни бицикли.
1. у вези са Преглед кардио вежби
Да срце пумпа је кључан део одржавања здравља. Годинама смо се ослањали на тркачке линије, стационарне бицикле и елиптичне бицикле јер нам олакшавају повећање срчаног удара, изградњу издржљивости и подршку здрављу срца. Али у последње време, фитнес трамполине су привукле пажњу људи. Неки од нас се питају да ли би нам скок на батуту могао дати исте или чак и боље предности за пумпање срца.
2. Уколико је потребно. Користи фитнес трамполина
Фитнес батути су начин скокања за кардио. Обркање може да спали калорије као трчање или бицикл, али је много лакше за зглобове. То је велика победа за све који имају проблема са коленом, куколом или глежжбицом или за све који траже нежу кардио опцију. Плус, чиста радост скока значи да људи често раде дуже. Када се фитнес рутина осећа као игра, много је лакше да се враћаш за више.
3. Уколико је потребно. Упоређивање горења калорија и интензитета
Фитнес бацилоне и класична кардио опрема имају добре дане у одељењу за сагоревање калорија. Истраживања показују да пола сата трчања на батуту може да унесе 200 до 400 калорија, у зависности од тога колико тешко одскочите. Упореди то са 30 минута трчања на тркачкој листи, која обично спаља 300 до 600 калорија, у зависности од тога колико брзо трчаш и колико је стрмо на брду. Истина, тркачка трака може победити у чистим бројевима када је стварно окренуте, али трамполиновање побеђује у забави. То значи да је весело и да ћете се више задржати на томе.
4. Уколико је потребно. Пријатељски за ваше зглобове
Једна од најбољих ствари у вези са фитнес батума је то што је лако за кости. Наскочена површина апсорбује много удара, тако да се колена, кука и глезнице осећају много мање напето. Ако сте икада трчали на трчаној листи, знате како се то може осећати, посебно ако носите додатну тежину или већ имате неке проблеме са зглобовима. Замена тркачке трапезе за трамполин омогућава вам да се крећете и спаљавате калорије без тешке ударе, што га чини паметним избором за све који су забринути за здравље зглобова.
5. Појам Забавна и флексибилна вежбања
Са фитнес батутом, можете да мењате рутину како год желите. Можете се одскочити кроз кардио, слојеви у покретима снаге, или чак и рууб на музику за плесање, тако да никада не постаје досадно. На обичној трчачкој линији или степеру сте заглавени у правилу исте движења напред и назад, што се може осећати као напорно. Међутим, батут вам омогућава да се окрећете, присечете и одскочите на начин који вам истовремено побољшава равнотежу, координацију и основну снагу. У једној радосној сесији ћете радити више мишића него на стандардној машини, и много ћете се забавити.
6. Уколико је потребно. Закључак: Који је најбољи за вас?
Избор између фитнес бацила и уобичајених кардио машина углавном зависи од тога шта волите, ваших циљева вежбања и било каквих физичких услова које имате. Ако желите забаву, тренинг са малим утицајем који можете лако помешати, фитнес батут би могао бити начин да идете. С друге стране, ако сте после интензивних сесија и желите да пратите сваки број, држите се класике као што су тркачке линије и бицикли. У сваком случају, повећаћете здравље срца и општу физичку снагу.
Тренутни трендови и оно што ће се догодити
Фитнес сцена се брзо креће, и све више људи жели тренинг који се више осећа као игра. Фитнес бацилоне се појављују у теретанима и код куће, са новим конструкцијама које чине сваки одскок бољим. Како студије показују користи од покрета са малим утицајем, тренинг на бацилинама почиње да се шири. За све који желе да промене своју рутину, сада је одлично време да пробају скок.