EN
Пилатес је снажна метода вежбања која гради основну снагу, побољшава флексибилност и повећава свест о телу. Ако сте тек почели, коригирање корректора може учинити ваше сесије још награднијим. Ови помагачи вам помажу да се добро крећете и да останете безбедни. У наставку ћемо разговарати о томе како их користити од првог дана, које користи можете очекивати и како их уплетати у своје недељне вежбе.
Шта су пилатес корректори?
Коректори укључују ствари као што су пилатес прстен, пенски ролер и машина за реформер. Њихов посао је да вас воде ка доброј линији и правилном облику. Са корректором, осећате како се десни мишићи покрећу, тако да учите како да се крећете у правом правцу. Ови алати такође пружају тренутни повратни подаци, што вам помаже да будете безбедни и смањује шансе за повреде узроковане употребом погрешне технике.
Избор најбољег исправника за вас
Почни тако што ћеш изабрати коректора који одговара твом нивоу вештина и циљевима. Ако желите да се фокусирате на мале мишиће, пилатес прстен је одличан избор. Ако желите да се борите са целим телом, реформатор вам омогућава да подесите отпор на прави интензитет. Размислите о томе шта желите да постигнете и изаберите алат који ће то подржати. Прави коректор треба да олакша ствари, а не да их збуни.
Почетак са коректорима у пилатесу
Када желите да додате пилатес корректоре у своје вежбе, почети са једноставним покретима. Узми на пример ролер од пене и користи га под доњем дном или под ногу током стотине или рул-ап. Ова додатна подршка ће вас одржавати стабилним и омогућити вам да осетите како раде прави мишићи. Када се осећаш удобно са тим основним стварима, можеш да пређеш на теже потезе и да још увек користиш корректор. То постепено повећавање изазова повећаће ваше поверење и вештине.
Зашто су коректори одлични за нове преселитеље
Коректори сјају зато што вам помажу да схватите основне ствари о томе како се ваше тело креће. Они вам омогућавају да се безбедно играте новим покретима, тако да можете да осветлите праве мишиће без претерања. Такође вам помажу да се још мало истегнете и постанете флексибилнији, што ваше тело воли. Коректори одржавају тренинг свежим и забавним јер додају нове окрете и мале додатне изазове.
Једноставни кораци за почетак
Ако сте нови у пилатесу, држите отворен ум и будите љубазни према себи. Ограничите своје прве сесије на 15 или 20 минута, и фокусирајте се на добро кретање, а не на брзо кретање. Тражите часове или онлине видео снимке намењене почетницима који користе коректоре који могу да вас усмери на право и изграде вашу базу. Увек проверите своје тело; ако вам се неки потез чини неисправан, одморите се или га прилагодите.
Тенденције и увид у индустрију
Свет пилатеса се наставио кретати напред. У више студија сада се додају специјалне класе које користе коректоре како би помогли у побољшању покрета. Истовремено, онлине сесије пилатеса постају популарне, тако да почетници могу да уче од добрих наставника без изласка из куће. Нови дизајн пилатес опреме такође чини корректоре лакшим и лакшим за употребу, што више људи прихвата у праксу. Како јавност открива како пилатес гради основну снагу и побољшава флексибилност, потреба за паметним алатима и кориснијим ресурсима сигурно ће расти.