زیادہ سے زیادہ خاندان اب منصوبہ بند سرگرمیوں میں شرکت کرنے کے بجائے ایک دوسرے کے ساتھ معیاری وقت گزارنے کا انتخاب کر رہے ہیں، جس کی وجہ سے حال ہی میں پس منظر میں تفریح کو کافی فروغ ملا ہے۔ باغیچے کی ٹرامپولینز دراصل اکٹھ ہونے کی جگہ بن گئی ہیں جہاں بچے صرف اچھلتے ہیں اور بالغ بھی ان میں شامل ہو جاتے ہیں۔ حالیہ 2025 کے سی ڈی سی کے مطالعہ کے مطابق، تقریباً دو تہائی امریکی گھرانے اس قسم کی غیر منظم کھلی فضا کی سرگرمیوں کے لیے اپنے آخر ہفتہ وقف کرتے ہیں، جو 2020 کے مقابلے میں کافی اضافہ ہے۔ لوگوں کو لگ رہا ہے کہ ایسی مشترکہ جگہیں جہاں سب مل کر کھیل سکیں، وہ کچھ پیش کرتی ہیں جس کا مقابلہ اسکرینز نہیں کر سکتیں۔ بہن بھائیوں کو محفوظ طریقے سے اچھلتے ہوئے دیکھنا اور اتنی ہنسی میں رو پڑنا، اس کے برابر کچھ نہیں۔
ایسٹ لندن یونیورسٹی کے ایک تاریخ ساز 2025 کے مطالعہ نے ظاہر کیا کہ ٹرامپولیننگ جیسی ہم آہنگ سرگرمیوں میں مصروف خاندانوں میں دیکھا گیا:
| میٹرک | تنہا کھیل کے مقابلے میں بہتری |
|---|---|
| جذباتی ہم آہنگی | 41% زیادہ |
| تنازعے کا حل | 33% تیز |
| مشترکہ قہقہے کے واقعات | 2.7x زیادہ بار بار |
ایک ساتھ اچھلنا جسمانی حرکت کی ایک لے دے کے انداز میں نسلوں کے درمیان غیر زبانی منسلک ہونے کے لمحات پیدا کرتا ہے جو اعتماد اور باہمی سمجھ بوجھ کی تعمیر کرتا ہے۔
مستقل مزاجی ٹریمپولین کو نئے پن سے خاندانی رسوم میں تبدیل کر دیتی ہے۔ ماہرین کی سفارش ہے:
امریکی سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن کے مطابق، منصوبہ بند سیشنز کے 6+ ماہ تک جاری رکھنے والے خاندانوں میں خاندانی تعلقات کے حوالے سے اطمینان کی شرح 57 فیصد زیادہ ہوتی ہے۔
گزشتہ سال نرم ورزشوں کے حوالے سے کی گئی تحقیق کے مطابق، سخت سطحوں پر دوڑنے یا چلنے کے مقابلے میں باغیچے میں ٹرامپولین استعمال کرنے سے جوڑوں پر تقریباً 80 فیصد کم دباؤ پڑتا ہے۔ اچھلنا جسم میں لمف ترید کو حرکت دینے اور توازن کے حس کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے، جو بچوں کے لیے اپنے جسم پر قابو پانے کے عمل اور بوڑھے افراد کے لیے پاؤں پر مستحکم رہنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ جب پورا خاندان اکٹھا اچھلتا ہے تو عام طور پر آدھے گھنٹے کے کھیل میں تقریباً 150 سے لے کر 250 تک کیلوریز جلتی ہیں۔ اس طرح کوئی بھی عمر کا ہو، پس منظر میں لگا ٹرامپولین ہر ایک کو متحرک بنانے کے لیے بہت عمدہ ہوتا ہے۔
2022 میں ناسا کی فنڈنگ سے کی گئی تحقیق کے مطابق، وہ افراد جو ٹریمپولین پر کودتے ہیں ان میں ٹریڈمل استعمال کرنے والوں کے مقابلے میں تقریباً 29 فیصد بہتر توازن کا حصول دیکھا گیا۔ اس بات کی دلچسپی اس طرح پیدا ہوتی ہے کہ کودنے سے جسم کو باری باری بے وزنی کے لمحات اور پھر دوبارہ گرانی کی کشش کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ عمل دماغ میں ڈوپامائن کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ ایک اور مطالعہ صحت کے تفریحی نتائج پر نظر ڈالتا ہے اور یہ پایا گیا کہ تقریباً ہر 10 میں سے 7 شرکاء کو باقاعدہ ٹریمپولین سیشنز کے صرف تین ہفتوں بعد کم بے چینی محسوس ہوئی۔ پیشہ ورانہ علاج کرنے والے ماہرین کو یہاں حقیقی فائدہ نظر آ رہا ہے۔ وہ توجہ کی کمی کے امراض اور عمر کے ساتھ آنے والی حرکت پذیری کے مسائل دونوں کے علاج کے منصوبوں کا حصہ بنانے کے لیے مخصوص ٹریمپولین مشقیں تجویز کرنا شروع کر دی ہیں۔ جسمانی حرکت اور عصبی ردِ عمل کا امتزاج بہت سے مریضوں کے لیے معجزہ سا کام کرتا معلوم ہوتا ہے۔
جب خاندان ایک ساتھ ٹریمپولین پر کودتے ہیں، تو یہ مختلف صحت کی سطح والے افراد کے لیے ایک دوسرے کے مقابلے میں مقابلہ کیے بغیر فعال رہنے کا ایک مزیدار طریقہ بن جاتا ہے۔ بہت سے والدین نے محسوس کیا ہے کہ ان کے بچے واقعی مشق کی عادات کو برقرار رکھتے ہیں جب وہ باہم کودتے ہیں، بجائے اس کے کہ ہمیشہ تنہا ورزش کرتے رہیں۔ کچھ تحقیقات سے پتہ چلا ہے کہ وہ بچے جو شامیں خاندان کے ساتھ کودتے ہوئے گزارتے ہیں، عام طور پر تقریباً 22 منٹ پہلے سو جاتے ہیں، جو مناسب بات ہے کیونکہ اب وہ اسکرینز کو گھورتے نہیں رہتے۔ یہ قسم کی شام کی عادت ویڈیو گیمز اور ٹی وی کی جگہ سادہ لے دے والی حرکتوں کو لے لیتی ہے جو تمام عمر کے لوگوں کو قدرتی طور پر پرسکون کر دیتی ہے، چاہے وہ کسی بھی عمر کے ہوں۔
آج کل کے بچے صرف تفریح کے لیے اوسطاً روزانہ سات گھنٹے اسکرینز کو دیکھتے رہتے ہیں، جو امریکی اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس کی جانب سے دی گئی تجویز کردہ وقت کا تین گنا ہے۔ اس زیادہ اسکرین ٹائم کی وجہ سے بہت سے بچوں کو مسائل کا سامنا بھی کرنا پڑ رہا ہے۔ قومی ادارہ صحت (نیشنل انسٹی ٹیوٹس آف ہیلتھ) کی 2023 کی تحقیق کے مطابق، چار سے بارہ سال کی عمر کے تقریباً دو تہائی بچوں میں جسمانی ہم آہنگی میں کمی، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، اور سماجی مہارتوں کی سست ترقی کی علامات نظر آتی ہیں۔ بچوں کے ڈاکٹر والدین پر زور دے رہے ہیں کہ وہ جو انہیں "پلے ڈائیٹ" کہتے ہیں، اس کے ذریعے بہتر توازن قائم کریں۔ یہ کوئی خصوصی اصطلاح نہیں بلکہ بنیادی طور پر دن بھر مختلف سرگرمیوں کو شامل کرنا ہوتا ہے، جیسے باہر دوڑنا، تصاویر بنانا، خاندان کے ساتھ بورڈ گیمز کھیلنا، یا کچھ بھی جو بچوں کو حرکت میں لائے اور انہیں ویڈیوز دیکھتے ہوئے صرف بیٹھے رہنے کی بجائے ملوث ہونے پر مجبور کرے۔
ٹریمپولین پر اچھلنا عام دوڑنے کے مقابلے میں تقریباً 50 فیصد زیادہ کیلوریاں جلاتا ہے، اور یہ بچوں کو اپنے جسم کی پوزیشن کا ادراک کرنے اور توازن برقرار رکھنے میں بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ وہ صلاحیتیں ہیں جن سے بہت سے بچے محروم رہ جاتے ہیں کیونکہ وہ اسکرینز کو دیکھتے ہوئے بہت زیادہ وقت گزار دیتے ہیں۔ کولوراڈو یونیورسٹی کی گزشتہ سال کی تحقیق کے مطابق، وہ خاندان جن کے پاس پس منظر میں ٹریمپولین ہوتا ہے، اپنے پڑوسیوں کے مقابلے میں ٹی وی کم دیکھتے ہیں اور ہر روز تقریباً 2 گھنٹے کم ڈیجیٹل آلات استعمال کرتے ہیں جن کے پاس ٹریمپولین نہیں ہوتا۔ والدین کو شاید اسکول کے بعد یا پھر رات کے کھانے کے بعد جب سب ابھی بیدار ہوں تو اچھلنے کا وقت مقرر کرنا چاہیے۔ ڈاکٹر ہمیں لگاتار بتا رہے ہیں کہ آج کل بچوں کے لیے ہمیں جسمانی سرگرمی کے مزید اختیارات درکار ہیں، خاص طور پر وہ جو ان بنیادی حرکت کی صلاحیتوں کی ترقی میں مدد کریں جنہیں ہم سب معمولی سمجھ لیتے ہیں۔
کمائی گئی ٹریمپولین منٹس کو ڈیوائس کے کم استعمال سے منسلک ایک بصارتی ترقی چارٹ بنائیں:
اس گاجر اور چھڑی کے طریقہ کار کے ساتھ والدین کو 72 فیصد کامیابی کی شرح حاصل ہوتی ہے، خاص طور پر جب آلات کے لیے ٹائمرز کو کھلے دیے گئے ٹرامپولین کے کھیل کے ساتھ جوڑا جاتا ہے۔
بیک یارڈ میں ٹرامپولین مختلف نسلوں کو ان قلیل سرگرمیوں کے مقابلے میں اکٹھا کرتے ہیں جن کی مثالیں بمشکل ملتی ہیں۔ وہ خاص لمحات پیدا کرتے ہیں جب بچے اور دادا دادی ایک ساتھ اچھل رہے ہوتے ہیں، سادہ کھیلوں پر کام کر رہے ہوتے ہیں یا ایک دوسرے کی اچھل کو برابر کرنے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں۔ گزشتہ سال کی کچھ تحقیق کے مطابق، زیادہ تر والدین (تقریباً 6 میں سے 10) کا خیال ہے کہ عمر کے لحاظ سے مشترکہ کھیلنا خاندانوں کو بہتر طور پر بات چیت کرنے اور گہرائی سے منسلک ہونے میں مدد دیتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ بوڑھے لوگ عام طور پر ساتھ ساتھ اچھل سکتے ہیں کیونکہ ٹرامپولین پر اچھلنے سے ان کے جوڑوں پر زیادہ دباؤ نہیں پڑتا۔ اسی دوران، بچے صرف بڑوں کو سرگرم دیکھ کر صحت مند عادات سیکھ لیتے ہیں۔ بہت سے خاندانوں نے یہ چھوٹی چھوٹی مقابلہ جات شروع کر دی ہیں جہاں ہر کوئی مختلف صلاحیتوں کے باوجود ایک جیسی بلندی حاصل کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ یہ کھیل کود کے مقابلے مسکراہٹیں اور بہت ساری قہقہے کے ساتھ ختم ہوتے ہیں کیونکہ نوجوان اراکین اپنے بزرگوں کے لیے نعرے لگاتے ہیں اور بالعکس۔
جدید باغی ترازو پر ایڈجسٹ اینٹینسی لیولز کے ذریعے 3 سالہ سے لے کر 83 سالہ عمر تک کے صارفین کو سہولت فراہم کرتے ہیں۔ بنیادی ماڈلز میں وسیع، نان سلیپ جمپنگ سطح (⌀12 فٹ قطر) اور وزن کی گنجائش 500 پونڈ (227 کلوگرام) سے زیادہ ہوتی ہے تاکہ متعدد شرکاء کو محفوظ طریقے سے سہارا دیا جا سکے۔ کلیدی رسائی میں بہتری کے اقدامات میں شامل ہیں:
ان دنوں تراپولین ساز اپنی مصنوعات کے ڈیزائن میں پیشہ ورانہ علاج کے خیالات شامل کرنا شروع کر رہے ہیں۔ گزشتہ سال سیفٹی فرسٹ کی جانب سے کیے گئے ٹیسٹ کے مطابق، لچکدار کمپوزٹ سلاخوں والے نئے ماڈل جو سپرنگ کے نظام کی بجائے استعمال ہوتے ہیں، اثر کی طاقت کو تقریباً 40 فیصد تک کم کر دیتے ہیں۔ ان لوگوں کے لیے جنہیں اچھی طرح دیکھنے میں دشواری ہوتی ہے، حصار والے جالے میں متضاد رنگ کی سلائی کا انتظام ہوتا ہے جو انہیں فاصلے بہتر طور پر محسوس کرنے میں مدد دیتا ہے۔ اسی دوران، نرم کناروں پر ابھرے ہوئے نشانات ہوتے ہیں تاکہ حرکت میں دشواری رکھنے والے افراد آسانی سے محفوظ مقامات تلاش کر سکیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اب گھر کے صحن کے تراپولین صرف بچوں کے لیے نہیں رہے، بلکہ وہ جگہ بن گئے ہیں جہاں پورا خاندان، چاہے ان کی جسمانی صلاحیتوں کی کوئی بھی حد ہو، بے فکری سے ایک ساتھ اچھل سکتا ہے۔
باغ میں نصب کردہ ٹرامپولینز کے بے شک اپنے فوائد ہیں، لیکن خاندان کی حفاظت ہمیشہ سب سے پہلے آنی چاہیے۔ پرانے ماڈلز اب زمانے کے مطابق نہیں رہے۔ سیف پلے اینیشی ایٹو نے 2023 میں رپورٹ دی تھی کہ تقریباً 72 فیصد تمام ٹرامپولین زخمی واقعات ان پرانے سامان پر ہوتے ہیں جن میں مناسب گدّے یا دیگر بنیادی حفاظتی سامان موجود نہیں ہوتا۔ والدین کو بھی ہوشیار رہنا چاہیے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں کو کودتے وقت نظر رکھنا زخمی ہونے کے امکانات کو تقریباً 62 فیصد تک کم کر دیتا ہے، خاص طور پر اگر واضح قواعد موجود ہوں جیسے ایک وقت میں صرف ایک شخص کو چھلانگ لگانا اور انہیں یہ سکھانا کہ وہ ایک دوسرے سے ٹکرانے سے کیسے بچیں۔
آج کے ٹرامپولینز اس طرح کی ترقیات کے ذریعے ماضی کے مسائل کا حل پیش کرتے ہیں:
ان ترقیات کے ساتھ ساتھ اے ایس ٹی ایم انٹرنیشنل کی حفاظتی سرٹیفکیشنز نے باغ کے ٹرامپولینز کو ابتدائی 2000 کی دہائی کے ماڈلز کے مقابلے میں 89% زیادہ محفوظ بنا دیا ہے (صاف ستھری حفاظتی بیورو 2023)۔
طریقہ کار طے کرنا طویل مدتی لطف کو یقینی بناتا ہے:
خاندان جو ان طریقوں کو پیشہ ورانہ تجاویز کے مطابق رکھ رکھاؤ کے ساتھ جوڑتے ہیں، انہوں نے پانچ سالوں میں سامان سے متعلق واقعات میں 78% کمی کی اطلاع دی ہے۔
باغ کے ٹرامپولینز خاندانوں کے لیے مشترکہ طور پر جسمانی سرگرمی میں حصہ لینے کا ایک دلچسپ طریقہ فراہم کرتے ہیں، جو جذباتی تعلقات کو بہتر بناتے ہیں اور مشترکہ قہقہوں کے لمحات فراہم کرتے ہیں۔
ٹرامپولننگ کم اثر والی ورزش فراہم کرتی ہے جس کے فوائد جیسے توازن، ہم آہنگی اور مزاج میں بہتری ہوتی ہے، جبکہ خاندان کی فٹنس اور تناؤ سے نجات کو فروغ دیتی ہے۔
ہاں، ٹرامپولینز نشے میں رہنے والے تفریح کے لیے فعال متبادل کے طور پر کام کرتی ہیں۔ یہ خاندانوں کو اسکرین پر وقت کم کرنے اور باہر کھیلنے میں مدد دیتی ہیں۔
جدید باغ ٹرامپولینز میں حفاظتی خصوصیات جیسے احاطہ نیٹ اور بہار کے بغیر ڈیزائن ہوتے ہیں ، جو انہیں 3 سے 83 سال کی عمر کے صارفین کے لئے موزوں بناتے ہیں۔
خاندانوں کو ٹرامپولین کے محفوظ تجربات کو یقینی بنانے کے لیے حفاظتی پروٹوکول پر عمل کرنا چاہیے، جیسے باقاعدہ معائنہ اور استعمال کے لیے واضح قوانین کا تعین کرنا۔
گرم خبریں 
EN
