چگونگی کمک ترampoline های کودکان به توسعه فیزیکی

افزایش مهارت‌های حرکتی بزرگ از طریق بازی روی ترامپولین

توسعه قدرت عضلات پا با سرعت زدن مکرر

پریدن روی ترامپولین به کودکان تمرینی قوی از عضلات پا که در زندگی روزمره به آنها اتکا داریم، می‌دهد. فکر کنید، عضلات چهارسر، دوسر رانی، ساق پا و حتی عضلات باسن در حین پریدن روی ترامپولین تمرین دیده می‌شوند. برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که کودکانی که به طور منظم روی ترامپولین بازی می‌کنند، ممکن است در طول زمان قدرت پاهایشان را تا ۳۰ درصد افزایش دهند. پریدن مداوم به عقب و جلو، حافظه عضلانی را تقویت کرده و مهارت‌های هماهنگی را بهبود می‌بخشد که در فعالیت‌های بدنی دیگر مانند دویدن یا دوچرخه سواری مفید است. والدینی که به دنبال گزینه‌های ایمن‌تری هستند، اغلب به ترامپولین‌های کوچک می‌روند. این نسخه‌های کوچک‌تر امکان تمرینات سفارشی را فراهم می‌کنند که بسته به سن کودک و مهارت‌هایی که باید توسعه دهند، متفاوت است. ترامپولین‌های کوچک همچنان عضلات پا را به خوبی تقویت می‌کنند، اما فشار کمتری روی مفاصل وارد می‌کنند. بسیاری از درمانگران این ترامپولین‌ها را به خصوص برای افرادی که در حال بهبودی از آسیب هستند، توصیه می‌کنند، چرا که تمرین خوبی را بدون ایجاد استرس زیاد برای بدن فراهم می‌کنند.

بهبود هماهنگی از طریق بازی‌های جهت‌دار

بازی‌هایی که در آن‌ها تغییر جهت در ترامپولین‌ها اتفاق می‌افتد، مانند بازی «سیمون می‌گوید» یا «دنبال کردن سرگروه»، به کودکان کمک می‌کنند تا هماهنگی چشمی-دستی خود را بهبود بخشند و در مجموع چابک‌تر شوند. ویژگی خاص این بازی‌ها این است که فراتر از صرفاً لذت بردن، مهارت‌های مهمی را توسعه می‌دهند. کودکان یاد می‌گیرند تا سریع‌تر واکنش نشان دهند و درک بهتری از موقعیت بدن خود در فضا داشته باشند. چیزی که هم در ورزش و هم در زندگی روزمره بسیار مفید است. وقتی کودکان در حالی که جهت خود را تغییر می‌دهند روی ترامپولین می‌پرند، به‌صورت طبیعی کنترل بهتری بر حرکات خود پیدا می‌کنند و شروع به اعتماد به نفس بیشتری نسبت به توانایی‌های بدنی خود می‌کنند. به همین دلیل است که پارک‌های ترامپولین برای ورزشکاران جوان بسیار مؤثر هستند. شرکت در این نوع فعالیت‌ها به کودکان لطفی فیزیکی و ذهنی می‌دهد تا بتوانند با اعتماد به نفس بیشتر و توانایی واقعی، با چالش‌های مختلف جسمی روبرو شوند.

منافع قلبی و عروقی ترampolineهای کودکان

تمرین هوایی برای توسعه سلامت قلب

وقتی کودکان روی ترنبولین می‌پرند، تمرین هوازی خوبی انجام می‌دهند. ضربان قلب آن‌ها افزایش می‌یابد و سیستم گردش خونی آن‌ها ورزش خوبی می‌بیند. تحقیقات نشان می‌دهند که تقریبا نیم ساعت زمان روی ترنبولین بین ۲۰۰ تا ۳۰۰ کالری انرژی می‌سوزاند. این نوع تمرین برای مفاصل در حال رشد آسان‌تر از دویدن است، که از نظر گردش خون و سودهای قلبی منطقی به نظر می‌رسد. پریدن مداوم روی ترنبولین چندین گروه عضلانی را به طور همزمان کار می‌دهد، به خصوص عضلات مرکزی و پاها، که به بهتر شدن عملکرد قلب و افزایش استقامت کلی کمک می‌کند. باعث شدن اینکه کودکان به طور منظم در طول روز روی ترنبولین بازی کنند، می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا به ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه که توسط پزشکان برای رشد سالم توصیه می‌شود، دست پیدا کنند.

کودکان از پریدن روی ترامپولین لذت می‌برند چون نمی‌دانند که بدن‌شان در حین این پرش‌ها چقدر کار انجام می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهند که وقتی کودکان از طریق بازی و نه تمرینات اجباری فعالیت می‌کنند، معمولاً مدت زمان بیشتری فعال می‌مانند. گذراندن منظم وقت روی ترامپولین شاید یکی از راه‌های مقابله با چاقی کودکان باشد و ضمن اینکه سلامت کلی کودک را حفظ می‌کند. مهارت‌های تعادل و هماهنگی نیز به‌صورت طبیعی بهبود می‌یابند که این امر به کودکان کمک می‌کند تا در آینده در دویدن یا ورزش‌های تیمی بهتر عمل کنند. والدینی که می‌خواهند سلامت قلبی کودک خود را تقویت کنند، باید فکر کنند که در خانه یک ترامپولین نصب کنند تا کودکان دوست داشته باشند وقت خود را بگذرانند و بدون اینکه حتی فکر کنند، سرمايه لازم برای فعالیت قلبی را کسب کنند.

ساختن تحمل از طریق جلسات مرتب سرشار

پریدن روی تراکمپین در جلسات منظم در واقع استقامت قلبی-عروقی را به خوبی ایجاد می‌کند، شاید حتی بهتر از برخی تمرین‌های سنتی. کودکانی که وقت خود را صرف پریدن روی این وسیله می‌کنند، معمولاً استقامت بهتری پیدا می‌کنند و قلب‌های قوی‌تری دارند، چیزی که به آنها کمک می‌کند تا در حین انجام فعالیت‌های روزمره بیشتری بدون اینکه زود نفس‌کمی کنند، دوام بیاورند. تحقیقات منتشر شده در 'British Journal of Sports Medicine' این موضوع را تأیید می‌کند و نشان می‌دهد که پریدن روی تراکمپین در مقایسه با تمرین کردن در حال نشسته، معجزه‌هایی برای الگوهای ضربان قلب و سلامت کلی قلب و عروق ایجاد می‌کند. ماهیت ریتمیک پریدن، سحری بر روی سیستم گردش خون ایجاد می‌کند که تمرینات ایستاده نمی‌توانند به آن دست یابند.

کودکانی که به طور منظم روی ترامپولین می‌پرند معمولاً توانایی بهتری در تأمین اکسیژن در سراسر بدن خود دارند. وقتی کودکان استقامت خود را افزایش می‌دهند، مدت بیشتری در زمان بازی فعال می‌مانند چون به سرعت خسته نمی‌شوند. برگزاری جلسات منظم پریدن روی ترامپولین، طی چند ماه، به بهبود قدرت و هماهنگی آنها کمک شایانی می‌کند. بیشتر والدین پس از چند هفته استفاده مداوم از ترامپولین تغییرات واقعی در تندرستی فرزندشان را متوجه می‌شوند که هم سلامتی جسمی و هم اعتماد به نفس آنها را افزایش می‌دهد. با افزایش استقامت، کودکان می‌توانند در محیط‌های بازی و پارک‌های ترامپولین، کارهای سرگرم‌کننده زیادی انجام دهند، چه دویدن و پرخاشی بودن و چه بازی‌های کوچکی که باید در حال پریدن تعادل خود را حفظ کنند.

توسعه تعادل و آگاهی فضایی

ارتباط با عضلات هسته‌ای در حال پرش

پریدن روی ترنبولین فقط برای لذت بردن نیست. کودکانی که روی ترنبولین می‌پرند در واقع همواره عضلات مرکزی بدن خود را تقویت می‌کنند، که این امر به آن‌ها کمک می‌کند راستای بدن بهتری داشته باشند و با ثبات بیشتری حرکت کنند. در حالی که آن‌ها به بالا و پایین می‌پرند، بدن کوچکشان مدام با نیروهای متغیر هماهنگی ایجاد می‌کند و این امر منجر به فعال ماندن عضلات شکمی در تمام جلسات می‌شود. داشتن یک هسته قوی برای کودکان در حال رشد بسیار مهم است. آن‌ها معمولاً در ورزش‌های دیگر و بازی‌های بازیگاهی عملکرد بهتری دارند و همچنین در هنگام بازی‌های شدیدتر کمتر دچار آسیب می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهند که تمریناتی مانند پریدن روی ترنبولین که بر تعادل تمرکز دارند، می‌توانند به طور قابل توجهی مهارت‌های ورزشی آینده آن‌ها را افزایش دهند. و فراتر از مزایای جسمی، کودکانی که هسته بدن قوی‌تری دارند اغلب احساس اعتماد به نفس بیشتری هم می‌کنند، راست‌تنه راه می‌روند و با چالش‌ها با اطمینان بیشتری روبرو می‌شوند.

پیشرفت از پریدن های ابتدایی به ترکیبات پیشرفته

یادگیری تکنیک‌های پایه‌ای پریدن روی ترامپولین، چیزی مهمی است که باید فراموش کودکان قبل از اینکه بتوانند حرکات پیچیده مانند فلیپ و چرخش‌های زیبا را انجام دهند، کسب کنند. با تمرین روزانه، کودکان شروع به فهمیدن این موضوع می‌کنند که چه کارهایی می‌توانند انجام دهند و چه کارهایی نه، و به تدریج در تعادل گرفتن و حرکت دادن بدن خود به شکل‌هایی که قبلاً فکرش را هم نمی‌کردند، بهتر می‌شوند. کل این فرآیند به این شکل کار می‌کند: یک موفقیت کوچک منجر به موفقیت دیگری می‌شود تا اینکه ناگهان کودکان کارهایی را انجام می‌دهند که چند هفته قبل حتی تصورش را هم نمی‌کردند. ترامپولین‌های مدرن امروزی دارای توری ایمنی هستند که این احساس را در والدین ایجاد می‌کند که می‌توانند فرزندانشان را با نظارت کمتری به تمرین حرکات جدید بپردازند. هر زمان که یک کودک بتواند حرکت دشواری را به خوبی انجام دهد یا به ارتفاع جدیدی دست پیدا کند، انگاری است که یک پیروزی کوچک را کسب کرده و همین موضوع او را به دنبال چالش‌های بیشتری می‌کشاند.

نکات ایمنی برای موفقیت رشدی

اهمیت شباکه‌های trampoline برای کاوش ایمن

وقتی کودکان روی ترنژین‌ها دارند پریدن می‌کنند، ایمنی همیشه باید در اولویت قرار گیرد و همین دلیل است که توری‌های ایمنی ترنژین امروزه بسیار محبوب شده‌اند. این توری‌ها واقعاً خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهند، چون مانع افتادن ناگهانی افراد از ترنژین می‌شوند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که ترنژین‌هایی که دارای توری احاطه‌کننده هستند، می‌توانند در واقع حدود 90 درصد از افتادن‌ها را جلوگیری کنند و این امر ترنژین را برای کودکان کوچک بسیار ایمن‌تر می‌کند. فراتر از حفاظت جسمی، داشتن یک توری به والدین چیز دیگری هم می‌دهد - آرامش خاطر. این یعنی خانواده‌ها می‌توانند از زمان ترنژین لذت بیشتری ببرند، بدون اینکه کسی مدام نظارت کند که هر پرش به خوبی انجام شده است. برای بیشتر والدین، خرید ترنژین با توری ایمنی منطقی است، اگر بخواهند که فرزندانشان هم سرگرم شوند و هم در امان باشند.

راهنمای مناسب سن برای بیشترین استفاده

هنگامی که کودکان روی ترامپولین می‌پرند، رعایت قوانین مناسب بر اساس سن آن‌ها تفاوت بزرگی در ایمنی و همچنین در آنچه واقعاً از این تجربه کسب می‌کنند، ایجاد می‌کند. کودکان به مرزهایی نیاز دارند تا بتوانند چالش‌هایی را که با مهارت‌هایشان هماهنگ است، پشت سر بگذارند و از پیش‌رفت بیش از حد جلوگیری کنند. این امر به آن‌ها کمک می‌کند تا قدرت لازم را کسب کنند و در عین حال از خود بازی لذت ببرند. به ویژه کودکان کوچک‌تر بهتر است از ترامپولین‌های کوچک‌تر که برای اندازه و سطح هماهنگی آن‌ها طراحی شده‌اند، استفاده کنند. مطالعات نشان می‌دهند که والدین باید در حین پریدن کودکان در نزدیکی آن‌ها حاضر باشند، چرا که حوادث می‌توانند به سرعت رخ دهند اگر کسی به اندازه کافی دقت نکند. راه‌اندازی صحیح کلیه تجهیزات هم بسیار مهم است. قبل از اینکه به کسی اجازه پریدن داده شود، مطمئن شوید که تمامی تجهیزات با استانداردهای ایمنی مطابقت دارند.

روستای اجتماعی-情 عاطفی امیلی از طریق بازی گروهی

بازی‌های همکارانه برای توسعه تیم‌کاری

وقتی کودکان با هم روی ترامپولین‌ها بپرند، در واقع چیزهای مهمی در مورد کار تیمی یاد می‌گیرند. این نوع فعالیت گروهی به آنها یاد می‌دهد که چگونه با یکدیگر صحبت کنند در حالی که دارند پریدن می‌کنند و این موضوع واقعاً به ساختن دوستی‌های لازم برای همه کمک می‌کند. بیشتر والدین متوجه می‌شوند که فرزندانشان پس از جلسات منظم روی ترامپولین شروع به کار بهتر با دیگران می‌کنند. همچنین چیز خاصی درباره خندیدن و بازی کردن با دوستان وجود دارد که باعث می‌شود کودکان از اندیشیدن به چیزهای نگران‌کننده کمتر دچار شوند. بسیاری از مدارس شروع به استفاده از این فعالیت‌ها در زمان استراحت کرده‌اند چون معلمان متوجه شده‌اند که چقدر دانش‌آموزان خوشحال‌تر می‌شوند وقتی به جای نشستن تنها، با هم بپرند.

ساختن اعتماد از طریق تسلط بر مهارت‌ها

وقتی کودکان یاد می‌گیرند که چگونه حرکات به انجام برسانند، احساس خوبی نسبت به خود پیدا می‌کنند و بعد از انجام یک حرکت دشوار، این احساس رضایت را تجربه می‌کنند. این افزایش اعتماد به نفس تنها در حین استفاده از ترامپولین باقی نمی‌ماند. والدین متوجه می‌شوند که کودکان این اعتماد به نفس جدید را به مدرسه می‌برند و گاهی اوقات عملکرد تحصیلی آن‌ها بهتر می‌شود و در زمین بازی بیشتر تمایل دارند تا در بازی‌های گروهی شرکت کنند و دیگر به تنهایی کنار نمی‌نشینند. تعیین اهداف کوچک هم اهمیت دارد. تمایل به انجام دو فلیپ پشت سر هم یا فرود آمدن از یک حرکت دست به پشت بدون تزلزل، چیزی واقعی برای تلاش کردن به کودکان می‌دهد. وقتی آن‌ها موفق می‌شوند، چرخه‌ای ایجاد می‌شود که در آن موفقیت، تلاش بیشتر برای مواجهه با چالش‌های جدید را به دنبال دارد، هم روی ترامپولین و هم در سایر زمینه‌های زندگی.