اپنے فٹنس کے اہداف کے لیے صحیح ٹرامپولین کا انتخاب کیسے کریں

ری باؤنڈنگ کے فٹنس فوائد کو سمجھنا

کارڈیو ویسکولر صحت میں بہتری کے لیے باؤنسر پر ورزش کا طریقہ

مطابق 2023 میں جرمن جرنل آف اسپورٹس میڈیسن کی تحقیق کے مطابق، بونگنگ باقاعدہ دوڑنے کے مقابلے میں دل کو تقریباً 11 سے 33 فیصد زیادہ طاقت سے دھڑکنے پر مجبور کرتا ہے۔ اسی وجہ سے اب کئی فٹنس ماہر ریباؤنڈنگ کو دل کی بہتر صحت کی تعمیر کے لیے واقعی فائدہ مند سمجھتے ہیں۔ جب لوگ اوپر نیچے اچھلتے ہیں، تو جسم بھر میں خون کا بہاؤ بہتر ہوتا ہے اور دل بھی زیادہ موثر انداز میں کام کرتا ہے۔ مطالعات ظاہر کرتے ہیں کہ مسلسل مشق کے صرف تین ماہ کے بعد یہ قسم کی ورزش بلند خون کے دباؤ کو کم کرنے اور دل کی بیماریوں کے امکانات کو تقریباً 18 سے 22 فیصد تک کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے، گذشتہ سال سلورسنیکرز کے اعداد و شمار کے مطابق۔ اور کیلوری جلانے کی بات بھی مت بھولیں۔ ٹرامپولین پر صرف 20 منٹ کا تیز سیشن 160 سے 220 کیلوری جلاتا ہے، جو درمیانے درجے کی رفتار سے سائیکل چلانے والے شخص کے برابر ہوتا ہے۔

کم اثر والی ورزش: جوائنٹ کے لحاظ سے دوست ورزشیں ٹرامپولین کے ساتھ

دوڑنے یا ہائی کے مقابلے میں، تراپولین ورزشیں اثر کی 87 فیصد قوت کو سونگھ لیتی ہیں، جو گھٹنوں اور کولہوں کو تناؤ کی وجہ سے ہونے والی فریکچرز سے بچاتی ہیں۔ ہیل لائن کی تصدیق کرتا ہے کہ ری باؤنڈنگ آرٹھرائٹس کے مریضوں یا پوسٹ پارٹم صحت یابی کے لیے مثالی ہے، کیونکہ قالین کی لچک دباؤ کو کم کرتی ہے جبکہ حرکت برقرار رکھتی ہے۔

مسلسل ری باونڈنگ کے ذریعے عضلات کی طاقت اور توازن میں بہتری

ری باونڈنگ نامستقر سطح کی تربیت کے ذریعے بنیادی استحکام، گلوٹس اور کوارڈسیسپس کو فعال کرتی ہے۔ 2023 کے ایک مطالعے میں ظاہر ہوا کہ روزانہ 15 منٹ کے سیشنز کے 8 ہفتوں کے بعد شرکاء کا توازن 29 فیصد اور ٹانگوں کی طاقت 21 فیصد بہتر ہوئی۔ باؤنس کے دوران درمیان میں مسلسل مائیکرو ایڈجسٹمنٹس کی ضرورت ہوتی ہے جو خود کو محسوس کرنے کی صلاحیت کو تیز کرتی ہے، جس سے بزرگ افراد میں گرنے کے خطرے میں کمی آتی ہے۔

rhythmic باؤنسنگ سے تناؤ میں کمی اور ذہنی صحت

ٹرامپولین پر بار بار حرکت کرنے سے اینڈورفنز کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے، جو کورٹیسول کی سطح کو 26 فیصد تک کم کر دیتا ہے (ہیلتھ لائن 2024)۔ یہ تقریری معیار، منظم سرکیڈین رِتھمز سے نیند کے ماڈلز میں بہتری کے ساتھ مل کر، پریشانی اور ڈپریشن کو سنبھالنے کا ایک پائیدار طریقہ فراہم کرتا ہے۔

اپنے فٹنس کے مقاصد کے مطابق ٹرامپولین کی اقسام کا انتخاب

چھوٹے ری باؤنڈرز بمقابلہ مکمل سائز کے ٹرامپولین: کون سا آپ کی روٹین کی حمایت کرتا ہے؟

چھوٹے ری باؤنڈرز جن کا ماپ چار فٹ سے کم ہوتا ہے، اندر کارڈیو کرنے والوں یا کم اثر والی ورزش تلاش کرنے والوں کے لیے بہترین کام کرتے ہیں، خاص طور پر اس وجہ سے کہ وہ بہت کم جگہ لیتے ہیں جو انہیں اپارٹمنٹ میں رہنے والوں کے لیے بہترین بناتا ہے۔ آٹھ سے پندرہ فٹ کے درمیان ماپ والے بڑے ری باؤنڈرز ٹک جمپس یا پلیومیٹرک حرکات جیسی زیادہ شدید سرگرمیوں کے لیے بہتر ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے وہ باہر HIIT ٹریننگ کرنے کے خواہش مند شخص کے لیے اچھا انتخاب بن جاتے ہیں۔ حالیہ 2023 کے کھیلوں کے سامان پر ایک مطالعہ کے مطابق، ان منی ٹرامپولینز کے ذریعے فی منٹ تقریباً چالیس فیصد زیادہ جمپس حاصل ہوتے ہیں، عام اسٹیشنری سائیکلز کے مقابلے میں۔ اور دلچسپ بات یہ ہے کہ بڑے ماڈلز ان چستی کی مشقوں کے دوران حرکت کی حد میں ستر فیصد زیادہ اضافہ کی اجازت دیتے ہیں جو ہم سب اتنی پسند کرتے ہیں۔

وزن کم کرنے اور کارڈیو برداشت کے لیے ٹرامپولین کا انتخاب

ٹریمپولین پر ہائی انٹینسٹی انٹروال ٹریننگ (HIIT) فی منٹ 8 تا 12 کیلوریز سپرنٹ باؤنسز اور سائیڈ ٹو سائیڈ سکی جمپس جیسی حرکات کے ذریعے جلا دیتی ہے۔ بار بار حرکت برداشت کرنے کے لیے مضبوط پولی پروپیلین میٹس اور 72+ سٹیل اسپرنگز والے ماڈلز کا انتخاب کریں۔ جوڑوں پر دباؤ ڈالے بغیر چربی کے آکسیکرشن کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے 30 سیکنڈ کے وقفے اور 1 منٹ کی بحالی کے دور کے درمیان تبدیلی کریں۔

طاقت کی تربیت اور چستی کے لیے بہترین ٹریمپولین کے اختیارات

اینگلڈ ریزسٹنس بینڈز یا ایڈجسٹ ایبل اسپرنگ ٹینشن والے ٹریمپولین فلیٹ سطحوں کے مقابلے میں کواڈ اور گلوٹس کی ایکٹیویشن کو 30% تک بڑھا دیتے ہیں۔ بالنس پر مرکوز مشقیں - ایک ہی پاؤں پر اچلنا یا گھومتے ہوئے موڑ - سٹیبلائزیر پٹھوں کو مصروف کرتی ہیں اور خود محسوس کرنے کی صلاحیت میں بہتری لاتی ہیں۔ جانبی مشقوں کے دوران قابل اعتماد باؤنس پیٹرن کے لیے ہیکساگونل یا مستطیل فریم (6 تا 10 فٹ) تلاش کریں۔

ہلکی ہلکی باؤنس روزمرہ کی مدد سے توانائی بحال کرنا اور کم شدت والی بحالی

جسمانی علاج کرنے والے صحت یابی کے دوران 6 سے 8 انچ کے ہینڈل بار والی منی ٹرامپولین کی سفارش کرتے ہیں، کیونکہ لے تھم کودنے سے لمفی سیال کی روانی میں 55 فیصد اضافہ ہوتا ہے جبکہ فرش پر ورزش کے مقابلے میں دباؤ کی شدت میں 80 فیصد کمی آتی ہے۔ آہستہ آہستہ بالائے قدم اٹھانا اور بیٹھ کر کودنا محفوظ طریقے سے حرکت کی صلاحیت بحال کرتا ہے، جبکہ تختے کے نیچے لگے سینسر والے ماڈل وقتاً فوقتاً بہتری کا جائزہ لیتے ہیں۔

ٹرامپولین منتخب کرتے وقت غور کرنے کی اہم خصوصیات

فریم کی معیار اور ٹکاؤ: اسٹیل گیج اور زنگ دگمی کا مقابلہ

فریم بنیادی طور پر وہ چیز ہے جو اسکیل پر سب کچھ اکٹھا رکھتی ہے۔ زیادہ تر ماہرین گیلوانائزڈ سٹیل کے کم از کم 14 گیج موٹائی کے ساتھ جانے کی سفارش کرتے ہیں کیونکہ یہ وقت کے ساتھ مڑنے کے بغیر اتنی زیادہ چھلانگیں برداشت کر سکتی ہے۔ بہت سی معروف برانڈز اپنے فریمز پر خاص زنگ روکنے کے علاج لاگو کرتی ہیں، جو اس وقت بڑا فرق پیدا کرتا ہے جب اسکیل بارش اور برف باری کے راستے میں آنے والی بیرونی جگہ پر رکھی ہوتی ہے۔ انٹرنیشنل فٹنس ایکویپمنٹ ایسوسی ایشن نے 2023 میں کچھ تحقیق کی تھی جس میں ظاہر ہوا کہ واقعی وہ مضبوط 14 گیج فریمز سستی اقسام کے مقابلے میں تقریباً 40 فیصد بہتر کارکردگی دکھاتی ہیں۔ یہ اس لیے اہم ہے کیونکہ وہ لوگ جو زوردار چھلانگ لگاتے ہیں یا جن کے کئی بچے ایک وقت میں اسکیل استعمال کرتے ہیں، انہیں ایسی چیز کی ضرورت ہوتی ہے جو باقاعدہ استعمال کے مہینوں بعد ٹیڑھی یا ٹوٹی نہ ہو۔

میٹ اور سپرنگ کی کوالٹی: کارکردگی اور پائیداری کے عوامل

اچھی چھلانگ اور جوڑوں کی حفاظت کے لیے واقعی اہم بات ماٹیریل اور سپرنگ سسٹم کا مرکب ہوتا ہے۔ بہترین ماٹس اعلیٰ کثافت والے پولی پروپیلین سے بنے ہوتے ہیں جنہیں الٹرا وائلٹ نقصان کے خلاف علاج کیا گیا ہوتا ہے، جو وقت کے ساتھ ساتھ انہیں فرباد ہونے سے روکتا ہے۔ مکمل سائز کے ٹرامپولین عام طور پر 72 سے 96 تک سپرنگز کے ساتھ آتے ہیں جو سطح پر وزن کو برابر تقسیم کرتے ہیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مضبوط سلائی اور زنک سے لیپٹی ہوئی سپرنگز والے ٹرامپولین سستے متبادل کے مقابلے میں 2022 میں شمالی امریکی ری باؤنڈنگ انسٹی ٹیوٹ کی تحقیق کے مطابق جوڑوں پر دباؤ تقریباً تین چوتھائی تک کم کر سکتے ہیں۔ چیزوں کو ہموار طریقے سے کام کرتے رہنے کے لیے، زیادہ تر تجربہ کار صارفین کو محسوس ہوتا ہے کہ انہیں تقریباً ہر دو سے تین سال بعد یا اس سے بھی پہلے اگر وہ محسوس کریں کہ چھلانگ اب ویسی جوابدہی نہیں رہی تو سپرنگز تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

کشیدگی کی قسم (سپرنگز بمقابلہ بجنی کارڈز): چھلانگ کی معیار پر اثر

• چنگلے : وہ متحرک ری باونڈز فراہم کرتے ہیں جو کیلوری جلانے والی ورزش کے لیے مناسب ہوتے ہیں لیکن باقاعدگی سے تناؤ دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔
• بنجی کارڈز : خاموش، کم دیکھ بھال والے سیشنز کی پیشکش کرتے ہیں جن میں نرم اسٹائل کے ری باونڈز ہوتے ہیں، جو صحت یابی کے لیے زیادہ موزوں ہوتے ہیں۔
  جبکہ سپرنگز عمودی بلندی میں 20–30% اضافہ کرتی ہیں (جرنل آف اسپورٹس انجینئرنگ، 2023)، بنجی سسٹمز گدے کے پہننے کو کم کرتے ہیں اور پنچ پوائنٹس کا خاتمہ کرتے ہیں۔

چوٹ سے بچاؤ کے لیے حفاظتی گدے اور تالا بندی نظام

PVC کی موٹی تہ جو سپرنگز اور فریمز دونوں کو ڈھانپتی ہے وہ تصادم کی زخمی ہونے کے خطرے کو کافی حد تک کم کر سکتی ہے - گزشتہ سال ASTM انٹرنیشنل کے مطابق تقریباً 62 فیصد تک۔ اُلتی شعاع (UV) مزاحم جالی سے بنے ہوئے مکمل دائرہ وار حصار والے ٹرامپولین خاص طور پر بچوں کے چھلانگ لگانے یا توازن کی مشق کرتے وقت ناگوار گرنے سے روکنے میں واقعی مدد کرتے ہیں۔ کچھ اعلیٰ معیار کے ماڈل تو اس حصار کو خود چٹائی کے کنارے میں ہی شامل کر دیتے ہیں، تاکہ انگلیوں یا پیروں کی انگلیوں کے غلطی سے پھنسنے کا کوئی جگہ باقی نہ رہے۔ اگر حفاظت کا تشویش ہو تو یہ جانچ لیں کہ آیا ماڈل ASTM F381-21 معیارات پر پورا اترتی ہے۔ یہ خصوصی معیار صنعت میں ٹرامپولین کی حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے تقریباً سونے کا معیار بن چکا ہے۔

وزن کی گنجائش: صارف کی ضروریات کے مطابق ٹرامپولین کی حدود کا تعین

وزن کی حد سے تجاوز کرنے سے فریم پر دباؤ پڑتا ہے اور زخمی ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ 250 سے 300 پونڈ تک کی صلاحیت والے چھوٹے ریبونڈرز ان افراد کے لیے بہترین کام کرتے ہیں جو اکیلے ورزش کر رہے ہوتے ہیں، جبکہ 400 پونڈ یا اس سے زیادہ کے لیے درجہ بندی شدہ بڑے ماڈل گروپ سیشنز کو بہتر طریقے سے سنبھالتے ہیں۔ صارفین کی مصنوعات کی حفاظتی کمیشن کے 2023 کے اعداد و شمار کے مطابق، تقریباً ایک تہائی ٹرامپولین کے زخم وہ ہوتے ہیں جب لوگ انہیں زیادہ بوجھ دیتے ہیں۔ خریدنے سے پہلے یہ جانچیں کہ زیادہ تر استعمال کرنے والے شخص کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ وزن کی درجہ بندی کیا ہے۔ یہ بھی یاد رکھیں کہ چھلانگ لگانے سے اضافی قوت پیدا ہوتی ہے - 150 پونڈ وزن والی شخص اپنی چھلانگ کے بلند ترین نقطہ تک پہنچنے پر سامان پر درحقیقت 600 پونڈ تک کا دباؤ ڈال سکتا ہے۔

سائز، قابلِ نقل و حرکت اور عملی سیٹ اپ کے اعتبارات

اپنی جگہ اور ورزش کے انداز کے لحاظ سے صحیح شکل اور سائز کا انتخاب کریں

سہی ٹریمپولین سائز کا انتخاب دراصل اس بات پر منحصر ہوتا ہے کہ کسی شخص کے پاس کتنا جگہ ہے اور وہ کس قسم کی ورزش کرنا چاہتا ہے۔ گھر کے اندر جمناسٹک علاقے میں ترتیب دیتے وقت، سر کو اوپر کی طرف نہ لگنے دینے کے لیے فرش سے چھت تک تقریباً سات فٹ کا فاصلہ ہونا چاہیے۔ 36 سے 44 انچ تک کے گول ماڈل اپارٹمنٹ میں رہنے والوں یا محدود جگہ والے تمام افراد کے لیے بہترین آپشن ہیں، اور یہ سادہ باؤنسنگ ورزش کے لیے بالکل مناسب ہی۔ 12 سے 16 فٹ تک کے بڑے مستطیل ماڈل ان جمپرز کے لیے بہت زیادہ جگہ فراہم کرتے ہیں جنہیں اپنی ورزشوں کے دوران ٹکس اور سائیڈ ٹو سائیڈ حرکات کے لیے جگہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ 40 انچ کے چھوٹے یونٹ عام طور پر نرم پیلیٹس انداز کی ورزش کرنے والوں کے لیے اچھے آپشن ہوتے ہیں، جبکہ بڑے 48 انچ ماڈل شدید HIIT سیشنز کے لیے کافی استحکام فراہم کرتے ہیں جہاں دل کی دھڑکن تیزی سے بڑھ جاتی ہے۔

گول اور مستطیل ٹریمپولین: استحکام اور باؤنس کی حرکیات

گول والے وہ افراد جو درمیان میں قابلِ پیش گوئی باؤنسنگ چاہتے ہیں، کے لیے بہترین ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے وہ صرف توازن پر کام کرنے کے لیے بالکل مناسب ہوتے ہیں۔ زیادہ تر نئے ورزش کرنے والے بھی انہی کی طرف رجحان رکھتے ہیں، جن میں سے تقریباً ہر 10 میں سے 8 ابتدائیہ یہ کہتے ہیں کہ وہ ان کے مستقل باؤنس واپس آنے کا انداز پسند کرتے ہیں (2023 کے ورزشی سامان کے سروے کے مطابق)۔ لیکن مستطیل شکل کے ٹرامپولینز میں کچھ مختلف ہوتا ہے۔ جب کوئی شخص کناروں کے قریب گرتا ہے تو وہ تقریباً 22 فیصد بہتر ردعمل دیتے ہیں، جس کی وجہ سے کھلاڑی اکثر کھیلوں کی تربیت میں درکار دھماکہ خیز چھلانگوں کے لیے ان کا استعمال کرتے ہیں۔ اور پھر وہ شش ضلعی ہوتے ہیں جو چیزوں کو ملاتے ہیں، دونوں شکلوں کے عناصر کو یکجا کرتے ہیں۔ یہ ایسے گھروں میں اچھی طرح کام کرتے ہیں جہاں متعدد افراد ایک ساتھ چھلانگیں لگاتے ہیں، کیونکہ وہ اپنے پورے سطحی رقبے پر مختلف قسم کی باؤنسنگ کو کافی حد تک اچھی طرح سے سنبھالتے ہیں۔

گھلنے والے ڈیزائن اور گھریلو فٹنس کی سہولت کے لیے قابلِ حمل

ریٹریکٹیبل ٹانگوں یا کولیپس ایبل فریمز کے ساتھ آنے والے فولڈ ایبل ٹرامپولین شہری اپارٹمنٹس میں انہیں اسٹور کرنے کے لحاظ سے گیم چینجر ثابت ہوتے ہی ہیں۔ بہت سے ماڈلز کا وزن 15 پونڈ سے کم ہوتا ہے اور ان میں سہولت بخش ہینڈلز موجود ہوتی ہیں، جس کی وجہ سے وہ تنگ جگہوں میں الماری کے کونوں میں یا بستر کے نیچے بھی کھڑے رکھے جا سکتے ہیں۔ اس کے باوجود کہ یہ قسم کے ٹرامپولین کم جگہ لیتے ہیں، تاہم، تیار کنندگان نے غیر سلیپ فٹ پیڈز اور مضبوط سٹیل جوائنٹس جیسی حفاظتی خصوصیات میں کوئی کمی نہیں کی ہے۔ بہترین ماڈلز میں تو پہیے بھی لگے ہوتے ہیں، جس سے انہیں اکٹھا کرنا انتہائی تیز اور آسان ہو جاتا ہے، جو عام طور پر ایک یا دو منٹ سے بھی کم وقت میں مکمل ہو جاتا ہے۔ سفر کرنے والے افراد کو ایئر کرافٹ گریڈ الومینیم فریمز سے بنے ہوئے انتہائی قابلِ حمل ری باؤنڈرز کی بہت قدر کریں گے، جو ہوٹل کے کمرے میں بھی بہترین کام کرتے ہیں اور عام طور پر 250 سے 300 پونڈ تک کا وزن برداشت کر سکتے ہیں۔

ذہین استعمال سے حفاظت اور طویل مدتی قیمت کو یقینی بنانا

صحت کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے کے لیے وارم اپ رoutines اور مناسب حرکات

2022 میں جرنل آف اسپورٹس سائنس کی تحقیق کے مطابق، لیگ سوئنگز اور ٹورسو ٹوئسٹ جیسی متحرک حرکات سے شروع کرنا بنیادی پٹھوں کو فعال کرنے میں مدد دیتا ہے اور صرف سٹیٹک رَغڑنے (static stretches) کے مقابلے میں زخمی ہونے کے امکانات تقریباً 32 فیصد تک کم کر دیتا ہے۔ اچھلنے کے دوران ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا رکھیں لیکن سخت نہ ہونے دیں، اور جس بھی سطح پر اچھل رہے ہوں اس کے بالکل درمیان میں نرمی سے اترنے کی کوشش کریں تاکہ جسم میں طاقت مناسب طریقے سے تقسیم ہو سکے۔ گھٹنوں کو جکڑنا یا کمر کو زیادہ موڑنا ان باتوں میں سے ہے جس کا خیال رکھنا چاہیے، کیونکہ غلط ٹیکنیک دراصل ٹرامپولین یا اسی قسم کے سامان پر اچھلنے والی سرگرمیوں سے متعلق تمام تناؤ کے زخموں کا تقریباً آدھا باعث بنتی ہے۔

دل و رگوں کی صحت میں بہتری کے لیے وقفہ وار تربیت کو شامل کرنا

اپنی دل کی دھڑکن کو برقرار رکھنے کے لیے 45 سیکنڈ تک زانوؤں کی بلند جست یا اسٹار جمپس کے متبادل وقفے استعمال کریں اور 15 سیکنڈ تک ہلکی پھلکی جست لگائیں۔ اس طریقہ کار سے مستقل حرکت کرنے والی مشقوں کے مقابلے میں 24 فیصد زیادہ کیلوریز جلتی ہیں اور جوڑوں پر دباؤ بھی کم ہوتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روایتی کارڈیو کے مقابلے میں ٹرامپولین کی ورزش کو طاقت کی مشقوں کے ساتھ ملانے سے ووئی ماکس میں 19 فیصد تیزی سے بہتری آتی ہے۔

وقت کے ساتھ فریم کی استحکام اور تعمیر کی سالمیت کو برقرار رکھنا

زنگ یا خم کی جانچ کے لیے ہر ماہ سپرنگز کا معائنہ کریں، اور انہیں تبدیل کریں جن کا قطر 1.5 ملی میٹر یا زیادہ کم ہو چکا ہو۔ یو وی خرابی سے بچنے کے لیے پی وی سی میٹس کو pH نیوٹرل صابن سے صاف کریں، اور قابلِ اضافہ ماڈلز کو نمی سے دور ذخیرہ کریں۔ ہمیشہ سازوکار کی وزن کی حد کی پابندی کریں - 25 فیصد زیادہ وزن استعمال کرنے سے فریم کی تھکاوٹ تین گنا تیز ہو جاتی ہے۔

فیک کی بات

ری باؤنڈنگ کیا ہے؟

ری باؤنڈنگ میں ٹرامپولین پر چھلانگیں لگانا جیسی ورزش شامل ہوتی ہے، جو دل، طاقت اور توازن کے فوائد فراہم کرتی ہے۔

ٹرامپولین استعمال کرنے کے کیا فوائد ہیں؟

ٹریمپولین کے ورزش دل کی صحت میں بہتری لاتے ہیں، پٹھوں کی طاقت اور توازن کو بڑھاتے ہیں، تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں اور جوڑوں پر دباؤ کم کرنے والی کم اثر والی ورزش فراہم کرتے ہیں۔

میں مناسب ٹریمپولین کا انتخاب کیسے کروں؟

ٹریمپولین کا انتخاب کرتے وقت اپنے فٹنس کے مقاصد، ٹریمپولین کے سائز، مواد کی معیار، فریم کی مضبوطی، اور حفاظتی خصوصیات جیسے عوامل پر غور کریں۔

کیا ٹریمپولین جوڑوں کی صحت کے لیے اچھا ہے؟

جی ہاں، ٹریمپولین ایک کم اثر والی ورزش ہے جو اثر کی 87% قوت کو جذب کرتی ہے، جو جوڑوں کی حفاظت کرتی ہے، خاص طور پر آرتھرائٹس کے مریضوں یا ماں بننے کے بعد کی صحت یابی کے دوران مفید ہوتی ہے۔