ٹرampoline پر یوگا: ایک نئی اور مبتکارانہ تدریب

ٹریمپالائین یوگا کیسے فٹنس مارکریز کو نئی سمت دیتا ہے

جوڑوں کی صحت کے لئے کم اثر وردی فوائد

ٹرامپولین یوگا دراصل ایک ورزش ہے جو جسم پر زیادہ دباؤ نہیں ڈالتی، خاص طور پر چونکہ لوچ دار سطح ان دردناک جوڑوں پر کچھ دباؤ کم کر دیتی ہے۔ جو لوگ گھٹنے کی پریشانی یا گٹھیا سے پریشان ہیں، وہ اسے خاص طور پر مددگار پاتے ہیں۔ جب کوئی شخص ٹرامپولین پر ورزش کرتا ہے، تو نرم لینڈنگ کا مطلب ہے کہ وہ اچانک دھچکے سے متاثر ہونے کے خوف کے بغیر حرکت کر سکتا ہے۔ مختلف کھیلوں کی طب کی اشاعتوں سے متعلق تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ نرم ورزش کی یہ قسم دوڑنے یا سخت سطحوں پر کودنے کے مقابلے میں کہیں کم چوٹیں پیدا کرتی ہے۔ ڈاکٹروں اور جسمانی تھراپسٹس اکثر ٹرامپولین کی ورزش کو جوڑوں کے درد سے نمٹنے والے مریضوں کے علاج کے منصوبوں کا حصہ بناتے ہیں، اور وقتاً فوقتاً حرکت میں بہتری اور تکلیف میں کمی کا ذکر کرتے ہیں۔

ڈائنامک حرکت کے ذریعے متوازنی کو بہتر بنانا

ٹرامپولین یوگا توازن اور کور طاقت کے حوالے سے کافی عمدہ فوائد فراہم کرتی ہے۔ چونکہ سطح بالکل مستحکم نہیں ہوتی، اس لیے افراد کو اپنی حیثیت کو مستقل طور پر تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جس سے وہ کور پٹھوں پر کام ہوتا ہے اور اس کا ادراک تک نہیں ہوتا۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ نوجوان کھلاڑیوں اور بزرگوں جو ٹرامپولین پر مشق کرتے ہیں، کو وقتاً فوقتاً توازن بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ یہاں جو کچھ ہو رہا ہوتا ہے وہ یہ ہے کہ وہ تمام تیز حرکات دراصل ہمارے جسم کو پٹھوں کی حرکت کو مربوط کرنے میں بہتری لاتی ہیں، جو ہمارے قدموں پر مستحکم رہنے اور پھسلنے اور گرنے سے بچنے کے لیے بہت ضروری ہوتی ہے۔ صرف توازن تک محدود نہیں، بلکہ ایسی حرکات باقاعدہ مشق کے دوران قدرتی طور پر زیادہ طاقتور کور اور بہتر پوسٹر کی تعمیر کرتی ہیں۔

ریباؤنڈر مارکرنگ سے قلبی دائرہ حرکت

ٹرامپولین یوگا کرنے سے دل کی دھڑکن اچھی خاصی تیز ہو جاتی ہے کیونکہ ورزش کے دوران یہ تمام جھولیں دل کی شرح کو بڑھا دیتی ہیں۔ جب لوگ ٹرامپولین پر کودتے ہیں، تو اس سے دل و رگ کا نظام اسی طرح کام کرتا ہے جیسا کہ جم میں HIIT سیشن کے دوران ہوتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ جو باقاعدگی سے ٹرامپولین کی ورزش کرتے ہیں، وہ عام طور پر دوڑنے یا سائیکلنگ کرنے والوں کی نسبت زیادہ استقامت رکھتے ہیں۔ ان ورزشوں کو خاص بنانے والی بات یہ ہے کہ وہ زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد کرتی ہیں اور ساتھ ہی پھیپھڑوں کو زیادہ محنت کرنے پر مجبور کرتی ہیں تاکہ آکسیجن لیا جا سکے، جس کے نتیجے میں وقتاً فوقتاً بہتر جسمانی صحت حاصل ہوتی ہے۔ اگر کوئی شخص معیاری کارڈیو روزمرہ کی معمول کی ورزش سے مختلف کچھ کرنے کا خواہشمند ہو تو ٹرامپولین کی ورزشوں کو شامل کرنا صحت مند رہنے کا ایک بہترین ذریعہ ہے اور اس قدر دلچسپ بھی کہ لوگ ہر ہفتے واپس آتے رہیں گے۔

ریباونڈر یوگا کے لیے ضروری آلہ

مینی vs استیونڈرد ٹرampoline کے درمیان انتخاب

یوگا کے لیے ٹرامپولین کا انتخاب کرتے وقت یہ جاننا ضروری ہے کہ مینی اور معیاری ماڈلز میں کیا فرق ہے۔ مینی ٹرامپولینز کو ری باؤنڈرز کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، اور یہ عموماً 36 سے 40 انچ تک کے ہوتے ہیں۔ یہ چھوٹے ٹرامپولینز انڈور استعمال کے لیے بہترین ہیں کیونکہ یہ زیادہ جگہ نہیں لیتے اور استعمال نہ کرنے کی صورت میں آسانی سے تہہ کیے جا سکتے ہیں۔ معیاری ٹرامپولینز کی کہانی بالکل مختلف ہوتی ہے۔ چونکہ یہ کافی بڑے ہوتے ہیں، اس لیے یہ مشق کے دوران آزادانہ طور پر حرکت کرنے کے لیے کافی جگہ فراہم کرتے ہیں۔ یہاں جگہ کا تعین بہت اہمیت رکھتا ہے۔ اگر کوئی شخص اپارٹمنٹ میں رہتا ہو یا گھر میں محدود جگہ کا حامل ہو، تو زیادہ تر صورتوں میں مینی ماڈل کا انتخاب مناسب رہتا ہے۔ لیکن اگر کسی کے پاس پچھواڑے کی جگہ دستیاب ہو تو وہ اکثر مستقل طور پر ایک مکمل سائز کے ماڈل کو لگانے کو ترجیح دیتے ہیں۔ ٹرامپولین یوگا میں نئے آنے والے افراد عموماً ری باؤنڈرز کی طرف کھینچے چلے جاتے ہیں کیونکہ یہ نقل و حرکت میں آسان اور جوڑوں کے لیے نرم ہوتے ہیں۔ ان دونوں قسموں کو آزمانے والے زیادہ تر لوگوں کا کہنا ہے کہ چھوٹے سائز سے شروع کرنا نووارد کے لیے زیادہ محفوظ اور آسان ہوتا ہے جب وہ اپنے ہلاتے ہوئے پوزیشنز میں مہارت حاصل کر رہے ہوتے ہیں۔

ستبل یوگا پریکٹس کے لئے سیفٹی خصوصیات

جب ٹرامپولین پر یوگا کر رہے ہوں تو حفاظت سب سے پہلے آتی ہے، لہذا ٹرامپولین کے لیے صحیح حفاظتی سامان حاصل کرنا بہت اہمیت کا حامل ہوتا ہے، کیونکہ یہ تمام فرق پیدا کر سکتا ہے۔ اس بات کی اہمیت کہ دھاتی سپرنگز پر پیڈ والے کورز اور کناروں کے گرد جالی لگی ہوئی ہو کیونکہ اگر کوئی گر جائے یا کسی تیز چیز سے ٹکرا جائے تو لوگوں کو زخمی ہونے سے روکتی ہیں۔ سطح کو اچھی گرفت بھی رکھنا چاہیے تاکہ لوگ اپنے آسناز کے ذریعے مستحکم رہیں۔ امریکن کونسل آن ایکسرسائز (ای سی ای) نے درحقیقت ان بنیادی باتوں کی اہمیت کو اجاگر کیا ہے جو کسی کو ورزش کے دوران محفوظ رہنے کے خواہاں ہیں۔ جب یہ حفاظتی اقدامات نافذ ہو جاتے ہیں، تو زیادہ تر لوگ مختلف حرکات کی کوشش کرنے میں بہت زیادہ مطمئن محسوس کرتے ہیں بغیر اس بات کے خوف کے کہ وہ پھسل جائیں گے یا بہت دور تک چھلانگ لگا دیں گے۔ اور جب مشق کرنے والے گرنے کے خوف سے پریشان نہیں ہوتے، تو وہ اپنے کام میں بہتر مہارت حاصل کر لیتے ہیں، جس سے پورا تجربہ زیادہ دلچسپ اور وقت کے مطابق قابل قدر ہو جاتا ہے۔

سطح گریپ کے بارے میں

اونچی چھلانگ لگاتے ہوئے یوگا کرتے وقت سطح کی پکڑ بہت اہمیت رکھتی ہے کیونکہ کوئی بھی ایسے وقت میں پھسلنا نہیں چاہتا۔ اونچی چھلانگ کی سطح کے لیے استعمال کیے جانے والے مواد کا قسم اس کی کارکردگی پر کافی اثر ڈالتا ہے۔ معیار کی چٹائیاں وقتاً فوقتاً بہتر کام کرتی ہیں اور مناسب پکڑ فراہم کرتی ہیں۔ ممکن ہو تو ان خصوصی غیر پھسلنے والی سطحوں والی اونچی چھلانگ کی تلاش کریں۔ زیادہ تر یوگا کے استاد اونچی چھلانگ کے یوگا کے لیے سنجیدہ لوگوں کو مضبوط پکڑ والی چیز میں لگت دینے کا مشورہ دیں گے۔ درخت یا واریئر جیسے آسن کی مشق کرتے وقت اس اضافی تحفظ کی وجہ سے اعتماد محسوس کرنے اور ہوا میں گرنے کے خدشے سے بچنے میں فرق پڑتا ہے۔ مناسب پکڑ سے مشق کرنے والے کو اپنی قطار اور مسلسل حرکت پر توجہ مرکوز کرنے کا موقع ملتا ہے، جس سے تجربہ زیادہ محفوظ اور اطمینان بخش بن جاتا ہے۔

ٹرampoline یوگا برائے آغازگاروں کے لئے 5 بنیادی پوز

بالی سطح پر ماؤنٹین پوز کی تطبیق

جب ٹرامپولین پر ماؤنٹین پوز کی مشق کی جاتی ہے، تو اکثر اسٹینس کو زیادہ استحکام کے لیے تبدیل کیا جاتا ہے، جس سے جسم کی کلی ترتیب اور اچھل کود کے دوران زمین سے جڑے رہنے میں مدد ملتی ہے۔ ٹرامپولین کی سطح سے جڑے رہنا اس معاملے میں بہت اہمیت رکھتا ہے، اس لیے جسم کے محسوس کرنے اور اس کی موجودگی کی جگہ کو سمجھنا بہت ضروری ہوتا ہے۔ نئے آنے والوں کو یہ تجویز ہو سکتی ہے کہ وہ توازن برقرار رکھنے اور زیادہ لڑھکنے سے بچنے کے لیے اپنی گھٹنوں کو تھوڑا سا جھکائیں اور واقعی اپنی کور پٹھوں کو متحرک کریں۔ توجہ کا مرکزی کردار بھی ہوتا ہے۔ پوز کو برقرار رکھتے ہوئے گہری سانسیں لینا استحکام کو یقینی بنانے میں بہت فرق ڈال سکتا ہے، اس طرح ایک لڑھکنے والی حالت کو ذہن اور جسم دونوں کے لیے مرکزی اور پرسکون کیفیت میں تبدیل کر دیتا ہے۔

توازن کی ترقی کے لئے ترمیم شدہ درخت پوز

ایک ٹری پوز کو ٹریمپولین پر کرتے وقت چیزیں دلچسپ ہو جاتی ہیں کیونکہ کودنے والی سطح ہمارے توازن کی تربیت کے طریقہ کار کو مکمل طور پر بدل دیتی ہے۔ ٹریمپولین افراد کو یہ مجبور کر دیتا ہے کہ وہ واقعی توجہ دیں، چونکہ ہر کود چیلنج کی ایک اور پرت شامل کر دیتی ہے جس میں ذہنی توجہ اور جسمانی کنٹرول دونوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ نئے آنے والے اکثر اسے آسان پاتے ہیں اگر وہ اپنی کھڑی ٹانگ میں تھوڑا سا جھکاؤ برقرار رکھیں اور اپنی بازوں کو قدرتی طور پر حرکت کرنے دیں تاکہ وہ سیدھے رہنے میں مدد کر سکیں۔ بہت سے یوگا کے شوقین افراد کا کہنا ہے کہ صرف کچھ ہفتوں تک اس ویری ایشن کی مشق کرنے کے بعد ان کے مجموعی توازن میں نمایاں بہتری آئی ہے۔

ریباونڈر خصوصی واریوں سیکوئنس

جب واریئر سیکوئنس کو ری باؤنڈر ورزش کے لیے ایڈجسٹ کیا جاتا ہے، تو لوگ اکثر طاقت اور کوآرڈینیشن میں بہتری محسوس کرتے ہیں، کیونکہ ٹرامپولین کی اچھل کود سے خود بخود جسمانی شعور میں اضافہ ہوتا ہے۔ بنیادی باتیں معمول کی یوگا واریئر پوز کے مماثل ہی رہتی ہیں، لیکن پوزیشنوں کے درمیان کنٹرولڈ اچھال شامل کرنے سے زیادہ قدرتی محسوس ہونے والے گیپ کو چپٹا کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ان حرکات کے دوران کور کو سرگرم رکھیں اور اچھی پوسچر کی سیدھ میں توازن برقرار رکھیں، تاکہ ٹرامپولین دراصل جسم کے ساتھ کام کرے، اس کے خلاف نہ۔ اس کے علاوہ صحیح سانس لینا بھی بہت فرق ڈالتا ہے، بہت سے لوگوں کو محسوس ہوتا ہے کہ ان کی فارم بہت بہتر ہو جاتی ہے جب وہ حرکت کے ساتھ سانس کو منسلک کر لیتے ہیں، جس سے ایک سادہ ورزش کچھ ایسا بن جاتی ہے جو وقتاً فوقتاً پائیدار طاقت کی تعمیر کرتی ہے۔

نیچے تاثر پل پوز کی تبدیلیاں

ایک ٹرامپولین کا استعمال پلو کی مختلف اقسام کے لیے نئی امکانات پیدا کرتا ہے جو جوڑوں پر زیادہ آسان ہوتی ہیں لیکن موبائلیٹی کے لیے بھی بہترین کام کرتی ہیں۔ لوگ اپنی حرکات میں تبدیلی لانے کے قابل ہوتے ہیں، پیٹھ اور کولھوں میں حرکت کی وسیع رینج کو تیار کرنے کے لیے، جسم پر زیادہ دباؤ ڈالے بغیر۔ نئے آنے والے افراد جو معمول کے پلو کے پوز کو مشکل پاتے ہیں، اپنے قدموں کو قریب لانے اور میٹ کو مکمل طور پر اٹھائے بغیر آہستہ آہستہ اوپر نیچے کودنے کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں۔ یہ طریقہ کار کو کم خوفناک محسوس کرواتا ہے جبکہ اہم پٹھوں کے گروپس کو اچھی طرح سے سٹریچ کرنے کا موقع دیتا ہے۔ بہت سے لوگوں نے رپورٹ کیا ہے کہ انہوں نے ان تبدیل شدہ ورژن کے صرف کچھ سیشنز کے بعد اپنی روزمرہ کی حرکت کے نمونوں میں بہتری محسوس کی۔

ڈاینامک چائلڈز پوز فلو

ایک ٹرامپولین پر چائلڈ پوز کی ترتیب کرنا نہ صرف بہترین ترکشی اور آرام فراہم کرتا ہے بلکہ اضافی حرکت کے فوائد بھی دیتا ہے۔ جب ہم ٹرامپولین کی قدرتی چھلانگ کو چائلڈ پوز کی روانی سے ملانے کی کوشش کرتے ہیں تو یہ پیٹھ کے نچلے حصے اور کولھوں کی سخت جگہوں کو ترکشی کرنے میں بہت مدد دیتا ہے۔ نئے آنے والوں کو یہ کام سست روی سے شروع کرنا چاہیے، اپنے ہاتھوں کو میٹ پر مضبوطی سے رکھتے ہوئے اس پوزیشن میں داخل ہوں اور باہر نکلیں۔ سب سے پہلے حفاظت! اور ہر حرکت کے دوران گہری سانس لینا نہ بھولیں۔ حرکت کے ساتھ سانس کو ہم آہنگ کرنا ان مشقوں کو مکمل کرنے کے بعد پورے جسم کو کتنی آسانی محسوس کرنے میں بہت فرق ڈال دیتا ہے۔

ٹرampoline یوگا وسی بینجی فٹنس کا موازنہ

جوڑوں پر اثر کی تعداد کا موازنہ

دونوں ٹرامپولین یوگا اور بونجی فٹنس لوگوں کو اپنے جسموں پر زیادہ دباؤ ڈالے بغیر ورزش کرنے کے طریقے فراہم کرتے ہیں، ہالانکہ وہ جوڑوں پر مختلف اثر ڈالتے ہیں۔ ٹرامپولین یوگا کرتے وقت، باؤنس پیڈ دراصل کچھ دباؤ لیتا ہے، لہذا جوڑوں کو تمام دباؤ برداشت نہیں کرنا پڑتا۔ اسی وجہ سے بہت سے لوگ اسے اپنی گھٹنوں اور کولھوں پر عام فرش کی ورزشوں کے مقابلے میں آسان ترین سمجھتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس قسم کی ورزش میں مجموعی طور پر زخمی ہونے کے خطرات کم ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے جم میں چوٹوں سے صحت یاب ہونے والے افراد کے لیے خصوصی کلاسز کا اہتمام شروع کر دیا گیا ہے۔ بونجی فٹنس اس سے مختلف طریقے سے کام کرتا ہے کیونکہ اس میں زیادہ دھماکہ خیز حرکات کی ضرورت ہوتی ہے جو جوڑوں پر دباؤ ڈال سکتی ہیں، خاص طور پر اگر کوئی شخص ان حرکات سے ابھی تک ناواقف ہو۔ سینئر شہریوں یا گٹھیا سے متاثرہ افراد کے لیے ٹرامپولین یوگا زیادہ مناسب ہوتا ہے کیونکہ گدی دار میٹ حرکت کے دباؤ کو کم کر دیتا ہے۔ کچھ جسمانی تھراپسٹ مریضوں کے لیے نرم ورزش کے آپشن کے طور پر ریہیبیلیٹیشن پروگرام کا حصہ بنانے کی سفارش بھی کرتے ہیں۔

مختلف عمر کے گروپ کے لئے سہولت

ترامپولین یوگا تمام عمر کے لوگوں کے لیے بہترین کام کرتی ہے، بچوں سے لے کر بزرگوں تک جو ہلکی سرگرمی کی تلاش میں ہوتے ہیں۔ اس کی افادیت کا انحصار اس کی حفاظت کی سطح پر ہوتی ہے جو دیگر ورزشوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتی ہے، خصوصاً ان لوگوں کے لیے جنہیں ورزش کے دوران زخمی ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ ترامپولین پر ورزش کرنے سے توازن اور ہم آہنگی کی صلاحیتوں میں بہتری آتی ہے۔ جو بزرگ لوگ لمبے عرصے تک خودمختار رہنا چاہتے ہیں، انہیں یہ بہتری بہت کچھ دیتی ہے۔ بچوں کو بھی فائدہ ہوتا ہے کیونکہ وہ کودتے ہوئے اپنی حرکتی کنٹرول کو بہتر کرتے ہیں۔ زیادہ تر جم فی الواقع اپنی کلاسوں کو اس بات کے مطابق تبدیل کر دیتے ہیں کہ کون شرکت کر رہا ہے۔ کچھ اسٹوڈیوز تو بزرگوں کے لیے خصوصی سیشن بھی پیش کرتے ہیں جہاں حرکات کو سادہ رکھا جاتا ہے لیکن پھر بھی موبائل رہنے کے لیے مفید اور دلچسپ ہوتا ہے۔

فضائی درکاریوں کا تجزیہ

جب جگہ کی ضرورت کی بات آتی ہے، تو ٹرامپولین یوگا اور بونجی فٹنس کافی مختلف چیزوں کے مترادف ہیں۔ ٹرامپولین یوگا کرنے والے زیادہ تر لوگ انفرادی ری باؤنڈرز کے ساتھ کام کرتے ہیں، وہ چھوٹے چھوٹے ٹرامپولین جو گھریلو جم یا اسٹوڈیو کی جگہ میں بھی پوری طرح فٹ ہو جاتے ہیں اور پورے کمرے پر قبضہ نہیں کر لیتے۔ اس کی خوبی یہ ہے کہ ایسے لوگ جن کے پاس جگہ تنگ ہے، وہ بھی یوگا کر سکتے ہیں اور کوئی بڑا علاقہ ہونے کی ضرورت نہیں ہوتی۔ لیکن بونجی فٹنس کی کہانی مختلف ہوتی ہے۔ ان ورزشوں کو مخصوص جکڑنے کے مقامات اور سر کے اوپر کافی جگہ کی ضرورت ہوتی ہے، جس کی وجہ سے عموماً وہ کمرشل جم کی سہولیات تک محدود رہتے ہیں اور رہائشی کمرے میں نہیں۔ اگر کوئی شخص ٹرامپولین یوگا کو محفوظ انداز میں کرنا چاہتا ہے، تو اسے چاہیے کہ وہ اپنے ری باؤنڈر کے گرد کافی جگہ چھوڑ دے اور باقاعدگی سے یہ چیک کرے کہ تمام حفاظتی آلات درست طریقے سے کام کر رہے ہیں۔ کوئی بھی یہ نہیں چاہے گا کہ غلط انتظام کی وجہ سے کوئی شدید کھچاؤ کی چوٹ لگ جائے۔

خاندانی یوگ: بچوں کے ٹrampolines کو شامل کرنا

نوجوان مارکزین کے لئے پوزوں کو تطبیقی بنانا

جب بچوں کو حرکت میں لانے کی بات آتی ہے، یوگا کو ٹرامپولین کے ساتھ جوڑنے سے کچھ خاص پیدا ہوتا ہے۔ بچوں کو تو ویسے ہی چھوٹے ٹرامپولینوں پر اچھلنا پسند ہوتا ہے، لہٰذا کچھ سادہ یوگا کی حرکات شامل کرنا مشق کو کام کی بجائے زیادہ سے زیادہ کھیل کا ماحول دیتا ہے۔ استاد عموماً بنیادی حرکات کو ٹرامپولین کی سطح کے مطابق تبدیل کر دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر، "فلائنگ برڈ" نامی ایک حرکت ہے جس میں بچے ہلکے ہلکے اچھلانے کے دوران اپنے ہاتھوں کو چوڑا پھیلاتے ہیں۔ دوسرا پسندیدہ "بونسنگ بٹرفلائی" ہے، جس میں ٹرامپولین پر بیٹھ کر ٹانگیں چوڑی کر کے انہیں پروں کی طرح ہلایا جاتا ہے۔ یہ تخلیقی حرکات نہ صرف تصور کی دنیا کو بیدار کرتی ہیں بلکہ کور طاقت اور مربوط حرکات کی مہارت کو بھی فطری طور پر تیار کرتی ہیں۔ بہت سے والدین نے رپورٹ کیا ہے کہ باقاعدہ مشقوں کے بعد ان کے بچوں کی حیت اور خود اعتمادی میں بہتری آئی ہے، اس کے ساتھ ساتھ انہیں مجبور کیے بغیر کھیلنے کا مزہ بھی آیا۔

گروپ سیشنز کے لئے سلامتی پروٹوکول

بچوں کے لیے گروپ ٹرامپولین یوگا کی کلاسوں کے دوران حفاظت سب سے پہلے آتی ہے۔ اچھی مشق کا مطلب ہے کہ کسی کو مسلسل نگرانی کے لیے مقرر کیا جائے، کودنے والی سطحوں کے درمیان کافی جگہ برقرار رکھی جائے، اور جب بھی ممکن ہو ان حفاظتی جالیوں کا اضافہ کیا جائے۔ زیادہ تر تربیت دہندگان سادہ وارم اپ کے ساتھ شروع کرنے کی تجویز دیتے ہیں، جیسے کہ ت stretchingنگ مشقوں کے ذریعے ان چھوٹے جسموں کو تیار کرنا اور زخمی ہونے کے امکان کو کم کرنا۔ سیشن کی نگرانی کرنے والے بالغوں کی تعداد بھی اہمیت رکھتی ہے۔ ہر انسٹرکٹر کے لیے کم بچوں کے ساتھ ممکنہ مسائل کو پہلے ہی مرحلے پر چننے اور سیکھنے کے دوران محفوظ انداز میں کودنے کی مناسب کیفیت سکھانے کا بہتر موقع ہوتا ہے۔

ریباونڈنگ کے ذریعے یوگا میں مزہ بڑھانا

ٹرامپولین یوگا دراصل روایتی یوگا ہے لیکن یہ خاندانوں کے لیے بہت زیادہ دلچسپ ہے جو ایک ساتھ حرکت کرنا چاہتے ہیں۔ جب لوگ اپنے اسanas کے دوران ٹرامپولین پر کودتے ہیں، تو یہ معمول کی یوگا کی مشق میں لے جاتا ہے اور اس میں ریتم اور حرکت کا ایک نیا پہلو شامل کر دیتا ہے جو تقریبا رقص کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ ہم نے خاندانوں کو بہت سارے کھیل کھیلتے ہوئے بھی دیکھا ہے، جیسے کہ باؤنس ٹیگ، جہاں ہر ایک اسanas سے دوسرے اسanas تک کود رہا ہوتا ہے اور ہوا میں ایک دوسرے کو پکڑنے کی کوشش کر رہا ہوتا ہے۔ یہ سب کچھ ایک دلچسپ ورزش میں بدل جاتا ہے جس کا احساس ہرگز ورزش کی طرح نہیں ہوتا۔ بچوں کو یہ بہت پسند آتا ہے کیونکہ وہ صرف کود رہے ہوتے ہیں، لیکن والدین کو دل کی دھڑکن تیز ہوتی ہے اور وہ کیلوریز جلاتے ہیں اور خاندان کے ساتھ بہت اچھا وقت گزارتے ہیں۔